Wie man trainiert, um 10 Pfund zu verlieren

Sie beschließen, 10 Pfund zu verlieren. Bevor Sie etwas anderes tun, denken Sie über Ihre Vorlieben nach. Joggen Sie jeden Morgen um 6 Uhr, auch wenn die 30 Grad die Nase in Frost verwandeln? Oder schaudern Sie bei dem Gedanken, früh aufzustehen und sich lieber in eine Daunendecke zu hüllen?

Ihre Vorlieben für Bewegung bestimmen, was Sie tun sollten, um Gewicht zu verlieren. Nehmen wir an, Sie verbringen die meiste Zeit Ihrer Freizeit damit, auf der Couch zu sitzen und einen Krimi zu lesen. Auch wenn Sie sich nicht als „Coach Potato“ bezeichnen, klassifizieren Sie sich doch als inaktive Person. Wenn Sie diese Tatsache einfach erkennen, sind Sie einen Schritt weiter, um 10 Pfund zu verlieren.

Der nächste Schritt beinhaltet die Entscheidung, wie man trainiert, was Teil eines guten Gewichtsverlustplans ist. Sicher, ins Fitnessstudio zu gehen ist vielleicht die erste Option, die dir in den Sinn kommt, aber du hast mehr Möglichkeiten. Sie können nach dem Lesen der letzten Zeile erleichtert aufatmen, da das Fitnessstudio für Sie möglicherweise nicht bequem oder bequem ist.

Andere Optionen für mehr Bewegung können mehr Kreativität erfordern, aber der Prozess ist den zusätzlichen Aufwand wert. Fahren Sie zum Beispiel jedes Wochenende zum Bauernmarkt? Vorausgesetzt, es ist nicht zu weit, sollten Sie einen Wagen nehmen und die Strecke zu Fuß zurücklegen – ein paar Blocks zu Fuß machen einen Unterschied.

Andere Alternativen haben mit Arbeit zu tun. Vielleicht parken Sie in der Nähe des Gebäudes. Als Ersatz können Sie weiter weg parken, um sich ein Mini-Workout zu gönnen, bevor Sie das Büro erreichen. Machen Sie dann zur Mittagszeit einen Stadtrundgang durch die Nachbarschaft, vielleicht mit einem Kollegen.

Zu Hause können Sie weiterhin bequeme Möglichkeiten zum Trainieren finden. Zappen Sie ein gefrorenes Abendessen in der Mikrowelle und setzen sich dann hin, um nichts zu tun? Als Ersatz können Sie eine vollwertige, köstliche Mahlzeit zubereiten und sich bei der Zubereitung etwas bewegen.

Und vergessen Sie nicht, auch Ihre Familie in das Training einzubeziehen. Finden Sie ein Indoor-Spielzentrum mit Spielplatz und verschiedenen Aktivitäten. Oder schießen Sie mit Ihren Kindern oder alleine im Hinterhof Reifen. Wenn Sie kein Fußballspiel im Fernsehen verpassen möchten, nehmen Sie das Spiel auf oder hören Sie im Radio zu.

Da das Fernsehen ein großes Hindernis für die Ausübung sein kann, finden Sie hier eine weitere Möglichkeit, dieses Problem zu umgehen. Wenn Sie sich das nächste Mal entscheiden, ein Video oder eine Fernsehsendung anzusehen, setzen Sie sich nicht hin. Stehen Sie stattdessen auf und machen Sie Aerobic, während Sie zusehen.

Abhängig von Ihren Vorlieben möchten Sie vielleicht ein Fitnessstudio zu Hause mit einem Heimtrainer, einem Laufband, einer Boxausrüstung oder einem Bauchtrainer. Diese Optionen geben Ihnen die Möglichkeit, in der Privatsphäre Ihres Hauses zu trainieren. Wählen Sie jedoch Geräte aus, die Sie tatsächlich verwenden.

Es kommt darauf an, Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, mit denen Sie umgehen können, und diese Routine einzuhalten. Bald wird die „Übung“ für Sie zur zweiten Natur und macht Sie 10 Pfund leichter und glücklicher.

Vielleicht haben Sie sogar genug zusätzliche Energie für das morgendliche Joggen.

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