Wie man schnell Gewicht reduziert und Fett für immer verliert Schneller Gewichtsreduktions-Tipp

Sie haben also versucht, eine Diät zu machen, um Gewicht zu reduzieren. Sie haben auch alle Arten von Pillen zur Gewichtsreduktion geschluckt, die Sie in die Hände bekommen können. Zu Ihrer Freude schien Ihre Anstrengung zu funktionieren, als Sie begannen, stetig Körperfett zu verlieren. Dann, eines Tages, bevor Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, bemerken Sie, dass Ihr Gewicht gleich zu bleiben schien, obwohl Sie immer noch auf Diät sind und diese Pillen schlucken. Zu Ihrem Entsetzen stellen Sie fest, dass sich das Gewicht, das Sie verloren haben, wieder anhäuft. Anstatt abzunehmen, nehmen Sie jetzt zu. Klingt vertraut?

Was ist passiert? Einfach ausgedrückt, sind Schlankheitspillen und Diäten nur eine kurzfristige Strategie, um Gewicht zu reduzieren und Körperfett in Schach zu halten. Um Gewicht zu reduzieren und dauerhaft Fett zu verlieren, muss Ihr Kalorienverbrauch Ihren Kalorienverbrauch übersteigen. Machst du das nicht in deiner Ernährung? Ja, das bist Du. Aber wenn Sie eine Diät machen, hungern Sie und Ihr Körper wird Ihrem Gehirn signalisieren, Fett für Energie zu sparen, da Ihr Körper mit einem Mechanismus ausgestattet ist, um Fett während einer Hungersnot zu sparen, und er nicht weiß, ob es gerade Hungerzeit ist oder dass Sie sind auf Diät. In diesem Fall verbraucht Ihr Körper Ihre Muskeln zur Energiegewinnung anstelle Ihres Körperfetts und dies bedeutet Ärger, da Ihr Muskel ein großer Kalorienfresser ist. Mit weniger Muskelmasse kommt also Ihre Fettverbrennung zum Erliegen.

Was ist mit den gewichtsreduzierenden Pillen, die Sie einnehmen? Wenn Sie Appetitzügler nehmen, reagiert Ihr Körper, als ob Sie eine Diät machen würden, also passierte dasselbe. Was ist mit Pillen, die den Stoffwechsel anregen oder die Stärkeaufnahme reduzieren? Sicher, sie werden dazu beitragen, ein paar Kalorien zu verbrennen oder zu verhindern, dass einige Kalorien in Körperfett umgewandelt werden, aber werden genug Kalorien verbrannt oder eingeschränkt, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren, oder werden Sie diese ungesunden Gewichtsreduktionspillen für immer einnehmen? Offensichtlich nicht, oder?

Um Gewicht zu reduzieren und für immer Fett zu verlieren, müssen wir also 3 Dinge tun.

• Cardio-Übungen – Machen Sie Cardio-Übungen mit 65-85% Ihrer maximalen Herzfrequenz, um Tonnen von Kalorien zu verbrennen

• Gewicht heben – Trainieren Sie mit Gewichten, um Muskeln aufzubauen oder zumindest einen Muskelabbau zu verhindern. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihre natürliche Fettverbrennungsfähigkeit. Sie werden auch im Schlaf Fett verbrennen. Mit anderen Worten, Sie verlieren dauerhaft Fett.

• Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten – Dies signalisiert Ihrem Gehirn, dass Nahrung im Überfluss vorhanden ist und Ihr Körper im Falle einer Hungersnot kein Fett konservieren muss. Essen Sie also 5-6 Mahlzeiten im Abstand von 3 Stunden. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Mahlzeiten klein sind und Ihre Kalorienaufnahme Ihren Kalorienverbrauch nicht übersteigt.

Wenn Sie diese 3 Elemente in Ihren Lebensstil integrieren, werden Sie nicht nur Gewicht reduzieren und Körperfett verlieren, sondern auch verhindern, dass das Gewicht zurückschleicht. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren und Ihr Idealgewicht für immer halten können.

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