Was ist Yoga? Ein Leitfaden für Anfänger

Seitdem Yoga in den 1970er Jahren an Popularität gewonnen hat, ist Yoga zu einem der beliebtesten Fitnesskurse in Großbritannien geworden, mit Fans, die von Supermodels bis hin zu Rugbyspielern reichen. Warum die ganze Aufregung über ein bisschen Bücken und Strecken?

Du möchtest Yoga ausprobieren, kennst deine Asana aber nicht vom Ellbogen? Atme einfach tief und langsam ein. Das ist es. Atme direkt in deinen Bauch hinein. Und ausatmen. Los geht's - Sie haben Ihre erste Yoga-Übung durchgeführt.

Natürlich ist Yoga ein bisschen mehr als nur Atmen, aber viel mehr muss man wirklich nicht können, um loszulegen. Verschrotte diese Bilder von spriteähnlichen Kreaturen, die sich ihren Weg zu höheren Ebenen sängen und die Beine zu scheinbar unmöglichen Knoten verdreht haben. Heute wird Yoga von Menschen mit unterschiedlichen Formen, Größen, Fitness- und Flexibilitätsgraden praktiziert, wobei Kurse in Fitnessstudios und Gemeinschaftsräumen im ganzen Land angeboten werden.

Menschen machen Yoga aus einer Vielzahl von Gründen, aber einige der Hauptvorteile, die von Yoga-Fans genannt werden, sind die Straffung und Straffung des gesamten Körpers, eine bessere Haltung, ein Gefühl des Wohlbefindens, der Stressabbau und das geringere Verletzungsrisiko durch andere Trainingsformen. Nicht schlecht für eine Stunde oder so auf der Matte. Aber ist es für Sie?

"Ich würde jedem Yoga empfehlen", sagt Barbara Currie, eine der bekanntesten Yogalehrerinnen Großbritanniens. "Ich war 29, als ich meine erste Yogastunde besuchte, und ich war steif wie ein Brett", gibt sie zu, "zum Glück war ich wirklich von meiner Lehrerin inspiriert. Sie war in den Sechzigern, hatte aber den Körper eines Achtzehnjährigen" ."

Balancieren des Körpers

Von Spitzensportlern bis hin zu denen, die abnehmen und sich formen möchten, Yoga hat laut Barbara für jeden etwas zu bieten. "Sport tendiert dazu, eine Seite des Körpers mehr zu trainieren als die andere", sagt sie, "oder selbst wenn Sie keinen Sport treiben, bevorzugen viele Menschen eine Seite, ohne es zu merken. Yoga hilft, dies auszugleichen."

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Sportstars wie Wayne Rooney, Boxer Evander Holyfield und sogar das walisische Rugby-Team regelmäßig Yoga-Bewegungen praktizieren. Und Fußballspieler Ryan Giggs hat kürzlich ein von Yoga inspiriertes Übungsvideo veröffentlicht.

Wenn Sie mehr daran interessiert sind, Pfunde zu verlieren als auf dem Sportplatz, sagt Barbara Currie, dass Yoga immer noch viel zu bieten hat. "Ich ermutige Menschen, die abnehmen wollen, immer dazu, Yoga auszuprobieren", sagt sie, "und sie sind normalerweise überrascht, wie schnell ihr Körper fester wird."

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, gibt es einige Prominente, die die Vorteile von Yoga für die Körperformung bezeugen, Madonna, Gwyneth Paltrow, Meg Ryan und Geri Halliwell, um nur einige zu nennen.

Den Geist beruhigen

Aber es geht nicht nur um das Physische. Viele Menschen, auch Promis, wenden sich Yoga zu, um ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen. Jennifer Aniston sprach darüber, wie sie Yoga entdeckte, als sie ihre hochkarätige Trennung mit Brad Pitt durchlief, und sagte: "Yoga beruhigt mich. Es ist eine Therapiesitzung, ein Training und eine Meditation gleichzeitig."

Während Gwyneth schwärmt: „Yoga hat mich völlig verändert. Ich versuche es jeden Tag und die Wirkung ist erstaunlich. Es ist nicht nur während der Stunden, die ich praktiziere. Es geht darum, wie es in den Rest meines Lebens eindringt. Es lässt all den anderen Bullshit verschwinden. Wer ich bin, ist herausgekommen und alles andere ist auf der Strecke geblieben."

Obwohl heute niemand mehr mit Sicherheit sagen kann, soll Yoga um 3000 v. Chr. in Indien entstanden sein. Archäologen haben sogar in Stein gemeißelte Bilder gefunden, die einigen der heute noch praktizierten Yoga-Posen (Asanas) ähneln. Das Wort „Yoga“ bedeutet im Wesentlichen „Vereinigung“ und es geht um einen ganzheitlichen Fitnessansatz. Ziel ist es, den Körper durch sanfte Bewegungen, Dehnungen und kontrollierte Atmung auszubalancieren, zu stärken und zu entspannen.

„Auf einer tieferen Ebene ist Yoga etwas, bei dem wir uns großartig fühlen“, erklärt Yogalehrerin Sally Lovett. "Indem wir die Verbindung zwischen unserem Körper, Geist und Herzen üben und stärken, fühlen wir uns mehr mit uns selbst, anderen und der Welt um uns herum in Einklang."

„Einen Klempner finden“

Barbara Currie rät dazu, bei Freunden und Familie nach einer guten Yogastunde zu fragen. „Es ist ein bisschen wie einen Klempner zu finden“, sagt sie, „eine Empfehlung von jemandem, den man kennt, ist viel wert. Aber wenn dir der erste Kurs nicht gefällt, gib nicht auf. Yogalehrer haben alle ihre eigene Unterrichtsstile haben, sodass Sie vielleicht trotzdem Spaß an den Kursen anderer haben."

Yoganearby.com verfügt über eine durchsuchbare Datenbank mit Kursen, in der Sie sogar den Tag und die Uhrzeit des gewünschten Kurses angeben können.

Wenn Sie nicht zu einem Kurs kommen können oder sich wohler fühlen, ihn zuerst zu Hause auszuprobieren, finden Sie eine Fülle von Büchern und DVDs, die Ihnen den Einstieg erleichtern, online zu kaufen.

Yoga für dich

Verschiedene Arten von Yoga sind schwieriger und energischer als andere. Denken Sie also darüber nach, bevor Sie sich für eine entscheiden, aber Yogalehrer werden normalerweise Variationen der Positionen zeigen, die allen Niveaus entsprechen.

„Manche Yogapraxis kann anstrengend sein“, sagt Sally, „aber Yoga lehrt uns, nicht wettbewerbsfähig zu sein und unseren Körper zu respektieren und zu ehren. Also arbeitest du im Rahmen deiner eigenen Fähigkeiten und akzeptierst, wo du bist, anstatt dich selbst zu pushen.“

Wie Barbara sagt Sally, dass sich niemand von mangelnder Flexibilität abschrecken lassen sollte. "Viele andere Anfänger in der Klasse werden die gleichen Bedenken äußern", sagt sie. "Yoga wird die Verspannungen in Ihrem Körper lösen, Ihre Muskeln verlängern und die Flexibilität und Kraft verbessern."

Es ist wichtig, die Dinge in Ihrem eigenen Tempo zu gestalten, besonders am Anfang. „Denken Sie daran, dass Yoga für Sie da ist, Sie sind nicht für Yoga da“, sagt Barbara Currie. "Es ist eine Zeit für Sie, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige der Posen anfangs nicht machen können, genießen Sie es einfach, üben Sie weiter, und schließlich werden Sie in der Lage sein, sie zu perfektionieren."

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