Die 8 besten Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Unser Lebensstil und unsere Essgewohnheiten beeinflussen die Fruchtbarkeit. Stress und Bewegungsmangel wirken sich auch auf die allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit des Menschen aus. In diesem Artikel werden wir über 8 gesunde Lebensmittel diskutieren, die dazu beitragen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.
Beste Fruchtbarkeitsnahrung

- Bohnen und Linsen

Bohnen und Linsen sind reich an Ballaststoffen und enthalten auch hohe Mengen an Protein, das bei der Verbesserung des Eisprungs hilfreich ist. Vegetarische Ernährung ist immer die beste Option und pflanzliche Protein- und Ballaststoffquellen sind vorteilhafter als tierische Lebensmittel. Es enthält auch Folsäure, die beste und empfohlene Nahrung für Schwangere.

- Sonnenblumenkerne

Wenn Sie eine gesunde Ernährung in Ihre Routine aufnehmen möchten, stehen Sonnenblumenkerne ganz oben auf der Liste Ihrer Ernährung. Der regelmäßige Verzehr von Sonnenblumenkernen hilft, den Spermienspiegel aufrechtzuerhalten, ohne große Veränderungen in Ihrer täglichen Essgewohnheiten vorzunehmen. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und bieten gute Mengen an Zink, Folsäure und Selen, die die besten Fruchtbarkeitsnährstoffe sind.

- Beeren

Beeren sind reich an antioxidativen Lebensmitteln, die das beste Lebensmittel für Menschen sind, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben. Beeren sind auch nahrhafte und schmackhafte Lebensmittel. Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die je nach Verfügbarkeit in Ihrer Ernährung hilfreich sind. Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitamin C, Folsäure und enthalten entzündungshemmende sekundäre Pflanzenstoffe.

- Avocado

Avocados sind ein berühmtes und empfohlenes Lebensmittel während der Schwangerschaft. Avocado ist kalorienreich und enthält auch Vitamin K und Kalium. Vitamin-K hilft Ihrem Körper, Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln zu verarbeiten und Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks. Einer der Hauptgründe, Avocado in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist, dass sie gesunde Fette enthält, die Tonnen von Ballaststoffen und Folsäure liefern, die in den frühen Stadien der Schwangerschaft hilfreich sind.

- Joghurt und Käse

Fetthaltige Lebensmittel sind hilfreich, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Joghurt und Käse sind die häufigsten fetthaltigen Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Sie können griechischen Joghurt und verschiedene Käsesorten in Ihre Snacks aufnehmen. Diese beiden Lebensmittel sind reich an Kalzium und Vitamin D, die Ihr Immunsystem stärken und auch beim Eisprung helfen. Joghurt und Käse enthalten auch geringe Mengen an Protein, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft mit einem genaueren Eisprungzyklus erhöhen können.

- Walnüsse

Walnuss ist die beste Nahrung für das Gehirn, da sie reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist, die bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion und bei der Regulierung der Hormone hilfreich sind. Eine Person, die regelmäßig Walnüsse isst, erfährt eine Verbesserung der Samengesundheit und verbessert auch die Beweglichkeit und Menge der Spermien. Das tägliche Essen von Walnüssen oder das Hinzufügen zu Ihren Walnüssen hilft auch, die Fruchtbarkeit zu erhöhen.

- Zimt

Zimtpräparate sind die beste Nahrung für unregelmäßige Menstruationszyklen für Frauen, die an polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) leiden, das eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist. Sie können den Zimt in den Morgenhaferflocken oben auf den Joghurt nehmen und in Ihren täglichen Kaffee und Tee geben, aber es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Ergänzung in Ihrer Ernährung beginnen.

- Ananas

Ananas ist eine großartige Quelle für Vitamin C. Täglich decken 2,3 Scheiben Ananas den Nährstoffbedarf Ihres Körpers von 50%. Frauen, die an polyzystischem Ovarialsyndrom leiden, müssen Ananas in ihre Ernährung aufnehmen. Ananas enthält ein natürliches Enzym Bromelain, das entzündungshemmend wirkt. Bromelain ist hilfreich, um Ihr Immunsystem aufzubauen und Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Andere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können

Abgesehen von den oben aufgeführten Lebensmitteln gibt es jede Menge gesunde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Zitrusfrüchte sind die beste Quelle für Vitamin C. Gekochte Tomaten sind reich an Lycopin und Antioxidantien. Granatapfel mit Antioxidantien, die zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen.

Fragen Sie Ihren Arzt your

Sie müssen Ihren Ernährungsberater und Gynäkologen konsultieren, wenn Sie Diabetiker sind oder schwerwiegende gesundheitliche Probleme haben. Planen Sie Ihre Ernährung mit Hilfe von Experten und konsultieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie ein Problem haben.

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