Bewährte Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion

Ich werde einige bewährte Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion veranschaulichen, aber zuerst müssen Sie den Wert von Fett verstehen. Das Fett ist sehr nützlich oder muss für jeden vorhanden sein, da es die Körpertemperatur sichert. Und ohne Fett können Sie nicht gehen, Sie können nicht sitzen und viele andere Vorteile bieten Fett dem Körpersystem, um richtig zu funktionieren.

Wenn nun die Fettreserven die Grenze überschreiten, entsteht eine Krankheit wie Übergewicht oder Fettleibigkeit. Es zeigt sich auch, dass Frauen häufiger unter Adipositas-Problemen leiden als Männer.

Da das Fett für das Funktionieren des gesamten Körpersystems unerlässlich ist, ist es auch sehr gefährlich, wenn die Fettreserven den Grenzwert überschreiten.

Aufgrund von Übergewicht sind die sehr verbreiteten Krankheiten wie: Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Atemwegserkrankungen.

Ursache:

Faulheit bei harter Arbeit

Tag schlafen

Übermäßiges Essen hauptsächlich von Fleisch, Fisch usw.

Moderner falscher Lebensstil: Late-Night-Partys

30 % des Übergewichtsproblems sind auf genetische Störungen zurückzuführen

Auch eine geringere Verdauung der Nahrung führt zu Übergewicht

Wenn die Hypophyse und die Schilddrüse dazu neigen, sehr wenig zu arbeiten oder aufgrund eines falschen Lebensstils dazu gezwungen werden, wenig zu arbeiten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen.

Achtung!: Jedes einzelne Pfund übermäßiges Fett kann Sie einen Monat Abzug von Ihrem Leben kosten...

Yoga-Posen zum Abnehmen:

Da die meisten Yoga-Posen sehr effektiv sind, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu reduzieren. Einige der Posen sind jedoch äußerst effektiv, um mit einer richtigen Ernährung und einigen Vorsichtsmaßnahmen sehr schnell Gewicht zu reduzieren.

Führen Sie am Morgen einige Reinigungsprozesse durch, wie:

Sahaja Bastikriya:

Wachen Sie am frühen Morgen auf und trinken Sie dann ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und etwas Salz dazu, dann ohne Pause viermal Viparitkarani Mudra, gefolgt von viermal Shalbhasana und dann viermal Padahastasana.

Viparitkarani Mudra: Legen Sie sich flach auf eine Matte, die Hände und die Beine sind gerade und die Innenseiten Ihrer Beine berühren sich. Legen Sie nun Ihre Handflächen seitlich an die jeweilige Hüfte und atmen Sie tief ein. Heben Sie nun Ihre Hüften und Beine mit Hilfe der Handflächen langsam vom Boden nach oben, indem Sie die Hände im Ellenbogengelenk beugen und ausatmen. Bleiben Sie bis zu sechs Mal in dieser Position und senken Sie dann langsam Ihre Hüften, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie normal.

Shalbhasana: Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände werden auf die jeweiligen Seiten gelegt. Heben Sie nun langsam Ihre Beine nach oben bis zu den Oberschenkeln und atmen Sie ein. In der Endposition hältst du dort für 5-6 Sekunden den Atem an und senkst dann langsam deine Beine in die Ausgangsposition und atmest aus. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Heben beider Beine zusammen zu üben, sollten Sie mit einem einzelnen Bein üben.

Padahastasana: Stellen Sie sich zuerst aufrecht hin, während sich die Fersen berühren und heben Sie Ihre Hände neben den Ohren nach oben und beugen Sie sich dann langsam in der Taille nach vorne und achten Sie darauf, dass Ihre Knie gerade sind. Auch in dieser Position sind die Hände gerade. Halten Sie nun Ihre Handflächen direkt neben Ihren jeweiligen Füßen und positionieren Sie Ihre Stirn zwischen Ihren Kniegelenken. Bleiben Sie bis zu acht Sekunden in dieser Position.

Dann wird ein gewisser Druck im Darm erzeugt und hilft Ihnen, jedes anhaltende Verstopfungsproblem zu beseitigen.

Üben Sie danach Agnisara Dhauti. Nehmen Sie zuerst Platz und atmen Sie tief ein und drücken Sie langsam Ihren Nabel und Unterbauch. Jetzt sollten Sie versuchen, Ihre Wirbelsäule durch dieses Drücken zu berühren und langsam auszuatmen und das Halten loszulassen. Üben Sie dies mindestens 10 Mal.

Dann übe Bhraman Pranayama. Dieses Pranayama ist sehr einfach durchzuführen und auch effektiv. Gehen Sie nun Schritt für Schritt sanft und zählen Sie 1-2-3-4. Machen Sie nun Ihren ersten Schritt und zählen Sie eins und atmen Sie ein, dann machen Sie Ihren zweiten Schritt und zählen Sie zwei und atmen Sie ein und tun Sie dies bis zu vier Zählungen. Danach ausatmen und eins zählen, dann ausatmen und zwei zählen und bis zu vier zählen. Dieses Pranayama wird im Rhythmus jedes deiner Schritte ausgeführt, daher wird es als Bhraman (reisendes) Pranayama bezeichnet. Übe dieses Pranayama bis zu sechs Minuten lang.

Sie sind mit Ihren Morgenübungen fertig und befolgen die unten stehende Diät.

Frühstück mit frischen Früchten, bevor Sie Früchte zu sich nehmen, nehmen Sie ein halbes Glas Wasser mit einem Esslöffel Honig und trinken Sie es. Fünf Minuten danach können Sie Obst zum Frühstück essen.

Das Mittagessen ist sehr auf das saisonale Gemüse und auf regionale Essgewohnheiten ausgerichtet. Bitte essen Sie nicht sehr häufig Fisch und Fleisch etc. Es ist besser, sich darauf zu beschränken, viel Milchprodukte zu verwenden.

Abends sollen wieder einige Yoga-Posen ausgeführt werden. Makarasana viermal, Paschimottanasana viermal und Yogamudra achtmal, dann führe einfaches Anulom-Vilom Pranayama aus.

Makarasana: Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihre Oberschenkel, dann spreizen Sie Ihre Beine, indem Sie Ihre Fersen nach innen und die Zehen nach außen zeigen. Beuge nun zuerst deine linke Hand im Ellbogen und halte sie auf deiner rechten Schulter. Beuge deine rechte Hand im Ellenbogengelenk und halte sie auf deiner linken Schulter. Legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Ellbogen. Atme normal.

Paschimottanasana: Dies ist die exakte Pose wie oben im Padahastasana beschrieben, aber hier sollte sie auf dem Boden sitzend gemacht werden.

Yogamudra: Nehmen Sie nun zuerst Platz und führen Sie die Padmasana- oder Siddhasana-Haltung durch. Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und bewegen Sie beide Hände hinter den Rücken und fassen Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Handgelenk. Frauen sollten das linke Handgelenk mit der rechten Hand halten. Nun atme aus und beuge dich in der Taille nach unten, bis deine Stirn den Boden berührt. Bleibe bis zu fünf Sekunden in dieser Position und halte den Atem an. Atme nun ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Übe dies mindestens sieben Mal.

Dann führe einfaches Anulom-Vilom Pranayama aus.

Danach ruhen Sie sich in Shavasana aus.

Nehmen Sie dann beim Abendessen sehr leichtes Essen und gehen Sie früh ins Bett.

Das ist es.

Nachdem Sie genau diesen Schritt ausgeführt haben, reicht ein Monat aus, um Ihnen einige effektive Ergebnisse zu zeigen. Diese Posen sind wissenschaftlich nachgewiesene Yoga-Posen zur schnellen Gewichtsabnahme.

Hoffe das hilft zumindest einer Person.

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