3 Körperhaltungen, die dir beim Abnehmen mit Yoga helfen können

Yoga ist eine anspruchsvolle und herausfordernde Geist-Körper-Übung, die unzählige Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und Fitness des Körpers hat. Yoga ist dafür bekannt, alles zu tun, von der Straffung der Muskeln bis hin zur Veränderung Ihrer Lebenseinstellung.

Einer der wichtigsten Vorteile von Yoga ist es, Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Es stimmt zwar, dass der Kalorienverbrauch während einer Stunde Yoga weniger als eine Stunde Aerobic beträgt, aber Yoga ist Übung und es wirkt auf Ihren Körper, um die zusätzlichen Pfunde abzubauen.

Laut Ärzten und Experten für Personal Training können die tiefe Atmung und die langsamen Posen von Yoga Ihren Körper ernsthaft trimmen und straffen sowie Ihre geistige und spirituelle Fitness verbessern. Es gibt einige Posen und Yoga-Arten, die besser zum Abnehmen geeignet sind als andere. Wie bereits erwähnt, ist Yoga eine Aerobic-Übung, die Sie bei moderater Geschwindigkeit in Form bringen kann, und Sie können mit Yoga deutlich abnehmen, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum und unter Aufsicht eines Yoga-Experten durchführen.

Hier sind drei Haltungen, die Ihnen bei regelmäßiger Übung und Engagement helfen können, Gewicht zu verlieren.

Halbmond-Pose

Die Halbmond-Pose ist großartig, um Ihre oberen und inneren Oberschenkel und Ihr Gesäß zu straffen. Wenn Sie sich seitlich Ihres Bauches dehnen, hilft es, das Fett zu verbrennen und Ihren Kern zu stärken. Dies sollten Sie vermeiden, wenn Sie unter Verdauungsstörungen, einer Wirbelsäulenverletzung oder Bluthochdruck leiden. Sie sollten mit den Füßen zusammen stehen und die Hände über den Kopf heben. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und strecken Sie Ihre Arme zur Decke. Beuge dich seitlich von deinen Hüften mit geraden Ellbogen. Kehren Sie in die stehende Position zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Kriegerpose

Die Kriegerpose hilft beim Abnehmen sowie bei der Stärkung von Oberschenkeln, Gesäß, Bauch und Rücken. Bei Blutdruck- und Knie-, Rücken- oder Schulterproblemen sollten Sie sich von der Pose fernhalten. Beginnen Sie damit, mit den Füßen zusammen und den Händen an Ihrer Seite zu stehen. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und Ihr linkes Bein nach hinten. Beuge deine Knie, um in die Ausfallschrittposition zu gelangen. Drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass er zu Ihrem angewinkelten rechten Bein zeigt. Drehen Sie Ihren linken Fuß zur Seite, um ihn zu stützen. Stärke deine Arme und hebe deinen Körper auf. Strecken Sie sie nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper langsam nach hinten. Dein Rücken sollte einen Bogen bilden. Strecken Sie Ihr rechtes Knie, drücken Sie Ihr rechtes Bein ab und nehmen Sie Ihre ursprüngliche Position wieder ein. Wiederholen Sie die Haltung vorsichtig und langsam.

Stuhlhaltung

Neben der Gewichtsabnahme stärkt die Stuhlpose die Rumpfmuskulatur sowie das Gesäß und die Oberschenkel. Sie sollten diese Pose vermeiden, wenn Sie Rücken- oder Knieverletzungen haben. Nehmen Sie die Namaste-Position ein und stellen Sie sich gerade auf Ihre Yogamatte. Heben Sie Ihre Hand über Ihren Kopf und beugen Sie das Knie, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Beuge deinen Oberkörper ein wenig nach vorne und atme. Behalten Sie die Position so lange wie möglich bei und kehren Sie in die stehende Position zurück.

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