Typ-2-Diabetes: Wie man es steigert, um es zu senken

Wenn Sie oder ein Angehöriger Typ-2-Diabetes haben, sind Sie nicht allein. Mehr als 18 Millionen Amerikaner haben Typ-2-Diabetes.

Für viele Menschen mit Typ-2-Diabetes ist die Kontrolle des Blutzuckers jeden Tag ein Kampf. Tatsächlich zeigte ein im vergangenen Jahr von der American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) veröffentlichter Bericht, dass zwei von drei Amerikanern mit Typ-2-Diabetes, die in einer Studie analysiert wurden, ihren Blutzucker nicht unter Kontrolle hatten.

Es ist wichtig, den Blutzucker zu kontrollieren, da dies das Risiko für spätere ernsthafte Gesundheitsprobleme senkt. Diabetes kann Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Blindheit, Verlust von Gliedmaßen und Nierenerkrankungen verursachen.

Aber jetzt gibt es neue Hilfen, um Typ-2-Diabetes besser zu behandeln. Life- und Fitness-Coach Bob Harper von NBCs "The Biggest Loser" und ein Gremium von Diabetes-Experten haben leicht verständliche und motivierende Schritte entwickelt, die Menschen unternehmen können, um ihren Blutzucker zu senken. Sie werden 6,5 Schritte zur besseren Blutzuckerkontrolle genannt. Diese Schritte sind anders, weil sie sich leicht in den Alltag einfügen lassen.

„Durch meine Coaching- und Trainingsjahre habe ich mit vielen Menschen mit Typ-2-Diabetes zusammengearbeitet und gesehen, wie schwer es sein kann, mit dieser Krankheit zu leben“, sagte Bob Harper. „Aber ich habe gelernt, dass jeder sein Leben ändern kann. Es geht nur darum, die richtigen Werkzeuge und Motivation zu finden. Ich fordere Menschen mit Typ-2-Diabetes auf, es zu verstärken und die 6,5 Schritte zu nutzen und sie zu einem Teil ihres täglichen Lebens zu machen.“

Die 6,5 Schritte können Menschen mit Typ-2-Diabetes jeden Tag helfen, weil sie sich auf die Grundlagen des Diabetes-Managements konzentrieren: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Blutzuckerkontrolle und gegebenenfalls Einnahme eines oder mehrerer Medikamente. Diese alle tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Gesunde Ernährung: Gesunde Ernährung reduziert das Risiko für Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Eine gute Wahl sind viele Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Obst, fettfreie Milchprodukte, Bohnen und mageres Fleisch, Geflügel und Fisch. Es gibt kein perfektes Essen, aber Portionsgrößen zu beachten ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung.

Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutzuckerspiegel senken. Es kann auch helfen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu verringern. Es gibt kleine Dinge, die Menschen mit Typ-2-Diabetes jeden Tag tun können, um aktiver zu sein, wie zum Beispiel mit einem Freund spazieren zu gehen oder die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.

Blutzuckerüberwachung: Es gibt zwei Tests zur Kontrolle des Blutzuckers. Ein Test ist die Blutzuckerkontrolle, die Patienten selbst durchführen. Es gibt Menschen mit Diabetes eine Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels zum Zeitpunkt der Durchführung des Tests. Der andere heißt A1C-Test. Der A1C-Test zeigt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel einer Person in den letzten zwei bis drei Monaten. Experten sagen, dass ein gutes A1C-Ziel für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes bei 6,5 Prozent oder weniger liegt.

Medikamente: Die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes nehmen Medikamente ein, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Viele brauchen mehr als ein Medikament, um die Krankheit auf unterschiedliche Weise zu behandeln.

Für Menschen mit Typ-2-Diabetes ist es wichtig, dass sie sich mit ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zusammentun und sie als Partner betrachten. Sie sollten mit ihrem Gesundheitsteam zusammenarbeiten, um einen Plan zu erstellen, um ihren Blutzucker unter Kontrolle zu bekommen.

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