Tipps zum Abnehmen und Informationen zur Ernährung

Selbst der erfahrenste Gewichtsverlust-Experte kann von Zeit zu Zeit einige Tipps zum Abnehmen verwenden. Unsere Essgewohnheiten sind sehr eng mit unserem Verhalten verknüpft und die Verwendung eines verhaltensorientierten Ernährungsansatzes kann für bestimmte Arten von Menschen von Vorteil sein, die schlechte Essgewohnheiten haben, die mit ein wenig Verhaltensintervention überwunden werden können.

Oft isst eine Person, ohne nachzudenken. Dies bedeutet, dass das gewohnheitsmäßige Verhalten der Person seine kognitiven Funktionen überrannt hat. Kurz gesagt, wir schieben uns Essen in den Mund, nur weil es da ist. Unter den vielen angebotenen Abnehmtipps ist das Nachdenken vor dem Naschen der wichtigste Tipp, was den Verhaltensansatz angeht. Wenn wir spontan handeln, treffen wir selten gute Entscheidungen.

Der Behaviorist wird das Problem auf verschiedene Weise betrachten. Der beste Ansatz wäre, sich anzugewöhnen, ein wenig langsamer zu werden. Einige gute Abnehmtipps beinhalten, zehn Minuten zu warten, bevor Sie sich den Snack schnappen, der Sie aus der Speisekammer ruft. Sie können feststellen, dass Sie nicht wirklich hungrig sind. Wenn Sie zehn Minuten warten, wird das Verlangen höchstwahrscheinlich von selbst verschwinden.

Sie können sich auch für einen flotten Spaziergang entscheiden, wenn der Drang auftritt, Ihre Ernährung zu betrügen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die dringend benötigte Übung zusammen mit der Selbstkontrolle zu erhalten. Sie werden weniger wahrscheinlich in die Speisekammer rennen, wenn Sie das Haus nach einem Ausflug durch die Nachbarschaft betreten. Sie werden stattdessen eher ein großes Glas kaltes Wasser trinken.

Manche Leute lachen über diese beiden Tipps zum Abnehmen, aber sie funktionieren, wenn Sie einen verhaltensorientierten Ansatz verfolgen. Sie müssen sich auf Ihre Handlungen konzentrieren. Der beste Weg, dies zu betrachten, besteht darin, Prioritäten zu setzen. Willst du den Schokoladenkuchen oder willst du in die Jeans im Schrank passen? Es gibt Zeiten, in denen der Schokoladenkuchen gewinnt, aber nicht oft, wenn Sie sich auf Ihr Verhalten konzentrieren.

Abnehmtipps, die einen Verhaltensansatz beinhalten, beinhalten auch Portionen. Wir müssen uns oft selbst trainieren, um zu verstehen, wie viel genug ist. Gewöhnen Sie sich an, Einzelportionen zu kaufen oder sich die Zeit zum Abmessen zu nehmen, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Sie können auch feststellen, dass es bestimmte „Auslöser“ gibt, die Sie zum Essen veranlassen. Dies ist ein einfacher Reiz-Reaktions-Zyklus, von dem die Behavioristen behaupten, dass er mit ein wenig Aufwand durchbrochen werden kann. Zu den Tipps zum Abnehmen im Trigger-Bereich gehören, die Küche direkt nach einer stressigen Situation zu meiden, nur am Esstisch zu essen und ein Tagebuch darüber zu führen, was passiert, kurz bevor Sie ein Heißhunger bekommen.

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