Snack-Ideen für Kinder, die Mamas Ernährung nicht ruinieren

Wenn Sie eine Mutter zu Hause sind, die eine Diät macht, werden Sie wahrscheinlich mit einer häufigen Situation in Verbindung gebracht, die mir als Gewichtsverlustberaterin begegnet. Viele meiner Kunden mit Kindern sind in der Lage, sich in den meisten Fällen, außer in zwei, an einen gesunden Ernährungsplan zu halten. Alles beginnt in die Irre zu laufen, wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen oder das Mittagessen in der Schule vorbereiten.

Es ist wirklich keine Überraschung. Kinder lieben Snacks, die wir im Supermarkt kaufen, und Eltern lieben sie, weil sie schnell und einfach in die Brotdose geworfen oder für Kinder aus den Regalen der Speisekammer geholt werden können. Kleine Tüten Chips, leckere mundgerechte Cracker, Limonaden und dergleichen. Kein Problem. Außer, wenn es um Mamas Gewichtsverlustprogramm geht. Mama liebt sie auch!

Diese Produkte sind fettreich, energiereich und reich an raffiniertem Zucker. Und nach ein, zwei oder drei Knabbereien sind ungewollte 500 Kalorien möglich. Dieser einzelne Akt wird wahrscheinlich Ihren Gewichtsverlust oder sogar noch Schlimmeres aufhalten!

Um Ihre Kinder davon abzuhalten, Ihre Gewichtsverlustbemühungen zu sabotieren, sind hier 20 Snack-Ideen für Kinder, die Ihrem Gewichtsverlustprogramm viel weniger Schaden zufügen, wenn Mama (nur ein wenig) knabbert.

1. Hacken Sie ½ Dosenbirne oder andere Früchte in natürlichem Saft und legen Sie sie in 200 ml kalorienarmes Gelee. In einzelne Einweg-Kunststoffbehälter mit Deckel mischen.

2. Schneiden Sie knusprige Gemüsesticks mit Dip - Ranch, Erdnuss (Satay), Sweet Chili oder Tomate.

3. Selleriestangen 6-8 cm schneiden, mit Hüttenkäse füllen und mit Sultaninen oder gehackten Nüssen belegen.

4. Kombinieren Sie eine Mischung aus fettarmen Hartkäsewürfeln, Nüssen und Trockenfrüchten in Plastikfolie oder einem Lunchpaket.

5. In einer Aufschnittscheibe dünne Karotten- und Selleriescheiben mit geriebenem Käse aufrollen. Mit Zahnstocher sichern. Karotten und Sellerie mit einem Sparschäler in sehr dünne Scheiben schneiden.

6. Orangen vierteln und auf Tabletts einfrieren. Für einen fruchtigen Eisblock in Plastiktüten füllen.

7. Fleischbällchen-Überraschung. Wenn Sie das nächste Mal Hackbraten zubereiten, verdoppeln Sie die Menge und machen Sie eine Portion Fleischbällchen. Diese sind großartig in Lunchboxen kalt. Fügen Sie zu jeder Frikadelle eine Scheibe Ananas mit einem Zahnstocher hinzu. Fügen Sie bei Bedarf eine Tomatensauce hinzu.

8. Mini-Quiches….machen Sie eine Portion Quiche ohne Kruste und kochen Sie sie in einem Muffinblech. Jeder "Muffin" ist ein wunderbarer gesunder Snack für Kinder.

9. Gekühlte Fruchtüberraschung - Schneiden Sie eine Kombination aus Erdbeeren, Bananen, Kiwis, Wassermelonen, Trauben oder Früchten der Saison. In einen kleinen wiederverschließbaren Plastikbehälter geben. Mit Apfelsaft auffüllen; nicht überfüllen. Versiegeln, einfrieren. In der Lunchbox verpackt, halten Sandwiches kühl und erweisen sich an einem heißen Tag als erfrischender Genuss.

10. Reiskuchen mit Avocadopüree, Bananenpüree und Zimt bestrichen, oder probiere Avocadopüree, Tomatenscheiben und Sprossen.

11. Gehacktes hartgekochtes Ei, serviert mit fettarmer Mayo, Salz, Pfeffer auf einem Knäckebrot.

12. Blattwickler: Wickeln Sie einen Käsefinger, eine Selleriestange und eine Karottenstange in ein Salatblatt. In Folie einwickeln und in die Lunchbox legen. Der Inhalt wird feucht gehalten.

13. Joghurtbecher.

14. Baby Bell Cheese und fettarmer Cracker.

15. Cremige Datteln: Datteln längs aufschneiden, Stein entfernen. Mit Philadelphia Frischkäse (fettarm) füllen.

16. Schnelle Wurstbrötchen: Wickeln Sie eine enthäutete (gute Qualität) Wurst in mehrere Blätter Filoteig. Zum Glasieren den Teig mit verquirltem Ei bestreichen. In gewünschte Längen schneiden. Im mäßig heißen Ofen 15-20 Minuten backen. Brötchen können eingefroren werden.

17. Wie oben, aber frische Hähnchenbruststreifen verwenden und auf 2" schneiden - Tomaten oder Lieblings-Dip-Sauce verwenden

18. Heiße Snack-Attacke nach der Schule: Eine Runde Fladenbrot mit Tomatenmark und Kräutern bestreichen. Mit Tomaten, Schinken, Mortadella belegen, Zwiebeln, Champignons oder Ananas hinzufügen. Streuen Sie geriebenen fettarmen Hartkäse über das Fladenbrot. Grillen, um eine leckere Pizza zu machen. Wenn kein Fladenbrot verfügbar ist, ersetzen Sie ein Knäckebrot.

19. Fruchtige Döner: mundgerechte Fruchtstücke der Saison auf Dönerspieße stecken.

20. Pop-Top-Sandwich-Thunfisch-Dose, Knäckebrot, Mayonnaise-Beutel. Kinder können sich in der Schule ihren Snack zusammenstellen, damit es nicht matschig wird.

Denken Sie daran, dass frisch für Sie und Ihre Kinder am besten ist. Indem Sie diese Ideen für einige der abgepackten Snacks und Kekse ersetzen, die Ihre Kinder essen, tun Sie ihnen und sich selbst einen Gefallen.

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