Helfen 30 Minuten Laufen täglich beim Abnehmen?

Die kurze Antwort auf diese Frage lautet: „Ja!“ Laufen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch Ihre Gesundheit. Sie werden viel ruhiger und in der Lage sein, den Geist für den Erfolg zu entlasten, weil es hilft, den täglichen Stress loszuwerden. So haben Sie eine starke Gesundheit und können schneller und länger laufen. Sie werden also immer mehr Gewicht verlieren.

Wie viel Gewicht verlieren Sie, wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen?

Bevor ich diese Frage beantworte, möchte ich einige Sicherheitsregeln teilen. Es gibt zwei Hauptregeln, die eine Laufübung sicherer machen können. Die erste Regel sind die richtigen Schuhe. Sie sollten die richtigen Laufschuhe wählen, da sie den Druck auf die Gelenke reduzieren und das Training viel reibungsloser und effizienter machen.

Die zweite Regel ist der richtige Stoff. Sie müssen Stoffe wie Polypropylen und Seide tragen. Sie wurden entwickelt, um Schweiß vom Körper zu entfernen, während Sie laufen. Daher sollten Sie keine Baumwollstoffe tragen, da diese den Schweiß aufsaugen und nass bleiben. Sie werden sich also beim Laufen unwohl fühlen.

Nun zurück zur Frage. Es hängt von zwei Dingen ab. Das erste ist das Gewicht Ihres Körpers. Wenn Ihr Gewicht 230 Pfund beträgt, werden Sie mehr Fett verlieren als eine Person mit weniger Gewicht. Das zweite ist die Geschwindigkeit. Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Hier ist ein Beispiel, das Ihnen hilft, mehr über das Laufen zu erfahren.

Ich habe eine Person ausgewählt, die 150 Pfund wiegt. Alle Zahlen beziehen sich auf diese Person. Wenn eine Person also 30 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h läuft, verbrennt sie 290 Kalorien. Auf diese Weise verliert er alle 12 Tage ein Pfund.

Wenn Ihr Gewicht also gleich ist und die Geschwindigkeit gleich ist, werden Sie nach einem Monat fast 3 Pfund Ihres Gewichts verlieren. Es wird ein sehr tolles Ergebnis, nicht wahr?

Was passiert, wenn Sie die Geschwindigkeit auf 9 Meilen pro Stunde erhöhen?

Dann hilft Ihnen ein 30-minütiges Rennen, 330 Kalorien zu verbrennen. Es ist eine große Menge an schlechten Kalorien, nicht wahr? Auf diese Weise verlieren Sie mehr als 3 Pfund pro Monat. Sie können jedoch vor und nach dem Lauftraining eine Gehübung machen. Es wird Ihren Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, und es wird den Fettabbau auf 5 Pfund pro Monat erhöhen. Jetzt liegt es an Ihnen, wie viel Gewicht Sie mit einem täglichen Lauf von 30 Minuten verlieren. Wie auch immer, wenn Ihr Gewicht mehr als 200 Pfund beträgt, überanstrengen Sie Ihren Körper im ersten Monat nicht mit einem schnellen Laufen.

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