Laufen zum Abnehmen

Eine fantastische Übung mit großen gesundheitlichen Vorteilen ist Laufen zum Abnehmen, insbesondere in Kombination mit zügigem Gehen oder Joggen, Diät und viel Wassertrinken zwischendurch. Dies ist der absolut beste Weg, um das Gewicht zu kontrollieren. Zunächst sollten Sie sich darüber im Klaren sein, wo Sie in der Übungskette bequem beginnen. Beginnen Sie mit dem Gehen oder Joggen oder Laufen und bauen Sie von dort aus allmählich auf. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit Ihrem Programm zur Gewichtskontrolle beginnen. Wenn die Muskeln einsatzbereit sind, erhöhen Sie Ihr Tempo von dem Punkt an, an dem Sie beginnen möchten. Das heißt, zum Beispiel sollte leichtes Gehen auf schnelleres Gehen, schnelles Gehen auf Joggen und schließlich Joggen auf Laufen zum Abnehmen beschleunigt werden.

Notieren Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um von Stufe zu Stufe aufzusteigen, und Ihr Gewicht bei Ihrer Leistung. Teilen Sie diese Informationen unbedingt mit Ihrer Selbsthilfegruppe und interessierten Freunden. Denken Sie daran, dass sie diejenigen sind, die Sie ermutigen werden, beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Sie haben mehrere Möglichkeiten, um Spaß zu haben und gleichzeitig Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren. Straßenlauf, Geländelauf, Leichtathletik, andere Sportarten, die schnelles Gehen, Joggen oder Laufen beinhalten, und so weiter.

Straßenlauf bietet beispielsweise andere Landschaften und frische Luft als in einem Fitnessstudio, während Cross-Country-Laufen diese auf sich ständig änderndem Gelände bietet. Das Laufen bergauf kann plötzlich zu einem schöneren Laufen bergab, durch bewaldete Gebiete oder entlang eines Baches, Flusses oder am Meer werden. Stellen Sie sich vor, es gibt sowohl Wanderrennen als auch Marathons. Für jeden Entwicklungsstand etwas dabei. Setze dir kleine Ziele wie 30 Minuten nonstop und erhöhe dann auf 45 Minuten und mehr. In einem bestimmten Kompetenzstadium möchten Sie möglicherweise Amateur- oder Profi-Leichtathletik absolvieren, da Ihr Fitnessniveau stetig wächst.

Sobald Sie diszipliniert und engagiert sind, wird Ihr Programm zur Gewichtskontrolle auch für Ihre Gesundheit erfolgreich sein. Halten Sie einfache Werkzeuge bereit, die Sie zum Laufen benötigen, um Gewicht zu verlieren. Ein Paar passende Turnschuhe, Uhr oder Stoppuhr, Musik wie MP3, Reflektoren für Ihr nächtliches Outfit, Sport-BHs usw. genügen. Wasser ist das beste Getränk, um sich regelmäßig mit Flüssigkeit zu versorgen, zumal es keine Kalorien oder Fett zum Verbrennen hat. Dies ist im Gegensatz zu Dingen wie Limonaden und Energy-Drinks, die um jeden Preis vermieden werden sollten. Eine Kombination aus geeigneter Ernährung und Übungen wie Laufen zum Abnehmen ist daher der effektivste Weg, um Fett zu reduzieren.

Kleine, nahrhafte Mahlzeiten werden alle 2-3 Stunden dringend empfohlen. Laufen zum Abnehmen ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die mit Kraft ausgeführt werden sollte, um eine Gewichtsabnahme auszulösen und das magere Gewebe zu erhöhen. Auf diese Weise können Sie pro Laufkilometer etwa 100 Kalorien verbrennen. Je mehr Kilometer Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie natürlich! Laufen Sie also noch ein paar Kilometer, aber seien Sie schlau, indem Sie in erster Linie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Befolgen Sie daher beim Abnehmen am besten ein Diät- und Ernährungsprogramm, das von Ihrem professionellen Ernährungsberater und Ihnen selbst zusammengestellt wurde.

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