Gewichtsverlust-Neulinge: Der Anfängerleitfaden zum Abnehmen

Sie haben sich also entschieden, es zu tun.

Sie haben es satt, krank und müde zu sein und sind ein für alle Mal darauf aus, Gewicht zu verlieren.

Nun, lassen Sie mich der Erste sein, der Sie vor einer sehr düsteren Tatsache warnt:

Millionen haben es vor Ihnen versucht und die meisten von ihnen sind beim Erreichen ihrer Gewichtsverlust- und Diätziele kläglich gescheitert.

Aus diesem Grund habe ich einen kleinen Leitfaden für Anfänger zusammengestellt, um sicherzustellen, dass Sie einer der wenigen sind, die damit tatsächlich erfolgreich sind.



Machen Sie sich ein genaues Bild davon, wo Sie sich gerade befinden

Viele Leute machen einfach ein Diät- oder Gewichtsverlustprogramm, ohne von Anfang an genau zu wissen, wo sie sich befinden. Dies ist gefährlich, denn auf dem Weg wird es viele Male geben, wo Sie versucht sein werden, einfach ganz aufzuhören. Ohne zu wissen, wo Sie angefangen haben, können Sie Ihren Fortschritt nicht genau einschätzen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, diesen Fortschritt zu sehen, besteht ein extrem hohes Risiko, dass Sie die Straße aufgeben, wenn es hart auf hart kommt.

Setzen Sie sich konkrete, realistische Ziele für Ihren Gewichtsverlust und SCHREIBEN SIE SIE AUF.

Dies ist einer der am meisten schlecht ausgeführten Schritte im gesamten Prozess des Abnehmens. Die meisten Leute geben passiv eine zufällige Menge an Gewicht an, die sie "hoffen", zu verlieren.

Ich muss 30 kg abnehmen.
Ich versuche wieder auf eine Größe X zu kommen
Wenn ich einfach wieder in Y passen kann, geht es mir gut

Das ist genau der FALSCHE Weg, um Gewicht zu verlieren. Alle oben genannten sind Hoffnungen. Wünscht sich. Wünsche. Und keiner macht einen dünneren Körper.

Was Sie brauchen, sind detaillierte, eindeutige Ziele, die <b>schriftlich und <b>zeitgebunden sind (z. B. "in den nächsten 3 Monaten"), um sich dafür verantwortlich zu machen, dass Sie das tun, was Sie zu dem Zeitpunkt tun wollten, als Sie es sagten werde es tun.

Übernehmen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um dorthin zu gelangen

Damit dies funktioniert, muss es eine konkrete Methode zu Ihrem Gewichtsverlust-Wahnsinn geben. Zu diesem Zweck müssen Sie einen Gewichtsverlustplan auswählen, der Sie Schritt für Schritt durch das führt, was Sie essen (und was Sie nicht essen sollten), wie und wann Sie Sport treiben und alle anderen erdenklichen Aspekte des Abnehmens. Der Grund dafür ist, dass Ziele eine viel bessere Chance haben, Wirklichkeit zu werden, wenn sie durch einen Plan oder ein Handlungssystem erreicht werden.

Sofort loslegen

Die meisten Flankies wissen, wie man lernt. Die meisten pleite Menschen wissen, wie Reichtum entsteht. Die meisten übergewichtigen Menschen, wie man Gewicht verliert. Was jedoch all diese sehr sachkundigen, aber erfolglosen Menschen von den Ergebnissen trennt, die sie sich wünschen, ist <b> Handeln. Lass das nicht dein Schicksal sein.

Sobald Sie konkrete Ziele geschrieben und einen Aktionsplan ausgewählt haben, zögern Sie nicht, direkt auf den richtigen Weg zur Gewichtsabnahme zu kommen. Der Käsekuchen, die Burger, die Schokolade und das Gebäck gehen nirgendwo hin. Sie können sie mäßig naschen, sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben. Lassen Sie sich nicht länger in die Falle tappen, Ihren besten Körper aufzuhalten. Je früher du anfängst, desto eher bist du fertig.

Seien Sie bereit für die emotionale Achterbahnfahrt

Fast jeder, der versucht hat, Gewicht zu verlieren, hatte schon einmal einen gewissen Erfolg. Für diejenigen, die nicht in der Lage waren, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es am wahrscheinlichsten, dass sie von der emotionalen Achterbahn geschlagen werden.

Schauen Sie, abnehmen ist sehr einfach, aber nicht einfach. Wenn dem so wäre, würden nicht so viele Leute versuchen, es richtig zu machen. Die wichtigste Fähigkeit, die Sie entwickeln müssen, um es zu schaffen, besteht darin, die Achterbahn der Emotionen zu überleben. Eines Tages werden Sie das Gefühl haben, großartige Ergebnisse zu erzielen. Eine Woche später können Sie tatsächlich das Gefühl haben, dass Sie sich rückwärts bewegen. So oder so, wissen Sie einfach, dass Sie, solange Sie die Prinzipien der Gewichtsabnahme konsequent befolgen, IMMER vorankommen werden, auch wenn es sich nicht danach anfühlt.

Hör nicht auf, bis dein Ziel erreicht ist, egal WAS

So oft kommen Menschen in ihren Bemühungen, Gewicht und Diät zu verlieren, ins Stocken, weil sie einen Teil des Weges entmutigen ODER nachdem sie einen bestimmten Benchmark erreicht haben, dass sie sich zufrieden geben und das Programm verlassen, obwohl ihr Ziel nicht erreicht wurde erreicht worden.

MACHEN SIE ES NICHT.

Es gab einen bestimmten Grund, warum Sie Ihr ursprüngliches Ziel festgelegt haben. Verkaufen Sie sich nicht zu kurz, indem Sie sich mit weniger zufrieden geben. Halten Sie es bis zum Ende durch, und Ihr Erfolgserlebnis wird unersetzlich sein.

Wenn du dein Ziel erreicht hast, lass dich NIEMALS in die Luft jagen
nochmal

Dies ist die letzte und letzte Barriere für den ultimativen Erfolg bei Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren.

Achten Sie darauf, dass Sie im Wartungsmodus keinen Rückfall erleiden. Ich empfehle, sich an die gleichen allgemeinen Prinzipien zu halten, die Ihnen beim Abnehmen geholfen haben, und dann gelegentlich einige der Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben. Dieses Gleichgewicht ist der beste Weg, um den Körper, für den Sie gearbeitet haben, zu erhalten und sich nicht überfordert zu fühlen.

Subscribe to receive free email updates: