Gewichtsverlust Disziplin

Warum ist es so schwer, Gewicht zu verlieren und zu halten? Wir alle haben gehört, dass Gewichtsverlust nur eine Frage der Aufnahme von weniger Kalorien ist, als wir verbrauchen. Das klingt sicherlich sehr logisch, aber ist es wirklich so einfach?

Zum Beispiel hatte ich die Absicht, für ein oder zwei Tage nur Obst und Gemüse zu essen, um dem jüngsten „Junk“-Essen entgegenzuwirken, das ich genossen hatte. Dies war ein solider Plan, der praktisch eine Verringerung der Kalorienzufuhr garantierte. Ein solider Plan bedeutet jedoch nicht immer eine einfache Umsetzung.

Ich dachte, ich wäre relativ sicher, wenn ich einen Ausflug in den Bioladen mache. Also war mein Schutz vor fettreichen Lebensmitteln geschwächt. Als ich in den Laden kam, wurde meine Sensibilität von einem wohlmeinenden Angestellten angegriffen, der frisch zubereitetes Corned Beef und Kohl feilbot. Ich konnte der Versuchung kaum widerstehen. Und das war noch nicht das Ende. Nachdem meine Rüstung durchbrochen war, kämpfte die Versuchung von leckeren, „gesundheitsorientierten“ Keksproben um meine Aufmerksamkeit.

Ich habe wieder einmal kapituliert. Meine normalerweise starke Willenskraft schien zu bröckeln. Und einmal geschwächt schien es vernünftig, einfach weiterzumachen. Es ist wie das erste Getränk für den genesenden Alkoholiker.

Ich bin keineswegs übergewichtig, aber ab und zu gerät meine Ernährung aus dem Ruder und das Fett um meine Körpermitte wird etwas größer, als mir lieb ist. Normalerweise sind Zeiten wie diese eine großartige Gelegenheit, um ein wenig Entgiftung zu bekommen, daher konzentriere ich mich gerne für ein oder zwei Tage auf Obst und Gemüse.

Dies hat den doppelten Effekt, dass ich meine Kalorienaufnahme verringere. Ich blieb auch bei dem oben erwähnten einfachen Plan. Wo sind die Dinge schief gelaufen? Hatte ich nicht genug Disziplin? Fehlte mir die Willenskraft oder war es etwas anderes?

Im Nachhinein scheint das Problem mangelnde Vorbereitung zu sein. Ich habe es versäumt, die Macht des Warum zu nutzen. Lassen Sie mich erklären. Als die Chips unten waren, schien ich nicht genügend Grund zu haben, um Disziplin aufrechtzuerhalten. Vielleicht haben Sie ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich rationalisierte mit "oh, ein bisschen wird mir nicht schaden". Die Wahrheit ist, wenn Sie einmal diesen Weg eingeschlagen haben, kann es schwierig sein, umzukehren.

Was wäre in diesem Fall die richtige Vorbereitung? Was ist diese Macht, von der ich rede? Eine großartige Möglichkeit, die Willenskraft mit jeder Strategie zu stärken, besteht darin, die Gründe aufzuschreiben, warum es wichtig ist, an Ihrem Plan festzuhalten oder Ihr Ziel zu erreichen. Es ist eine Art Munitionslager. Die Bewaffnung erscheint in diesem Fall in Form einer Liste.

Mit einer langen Liste von Gründen, die den Plan oder das Ziel stützen, hätte ich viel mehr Reserven gehabt, wenn meine Frontverteidigung gestresst war. Als der wohlmeinende Schreiber sich auf den Weg machte, hätte ich eine fertige Liste mit den Gründen haben sollen, auf die ich zurückgreifen konnte. Da der Angestellte nur nett war und sich wirklich vernünftig anhörte und es schließlich eine kostenlose Probe war, hätte mein Verstand mit meiner vorgefertigten Liste antworten sollen, warum ich nicht von meinem Plan abweichen sollte.

Das ist nicht passiert, weil ich nie eine solche Liste erstellt habe. Was auch immer Sie im Leben erreichen möchten, es gibt Hindernisse und Hindernisse, die Ihnen einfach in den Weg springen, um Sie aufzuhalten oder zu blockieren. Dies sind die Zeiten, in denen Sie Ihre Liste benötigen. Die Liste ist Ihre Macht. Keine Liste, keine Macht.

Wenn sich jemand hinsetzt, um etwas zu planen oder sich ein Ziel zu setzen, braucht er eine Liste, die ihn in schwachen Zeiten unterstützt. Je länger die Liste, desto besser. Auch wenn man die Liste in der Tasche mitführen muss, es lohnt sich. Eine Liste von etwa 50 Gründen, die schwer zu erstellen ist, kann sich in hohem Maße auszahlen.

Stellen Sie sich die Überraschung des Angestellten vor, hätte ich meine handliche Liste herausgezogen und sie ihm vorgelesen. Meine Rüstung wäre nicht durchbohrt worden und der Schreiber hätte zu mehr bereiter Beute übergehen müssen oder riskieren, dass der Speer der Versuchung abgestumpft wird! Keine Liste, keine Macht.

Also, wie lang ist Ihre Liste?

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht dazu gedacht, zu Diät oder Gewichtsverlust oder zu Gesundheitsfragen zu beraten. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder vermuten, einschließlich Gewichts- oder Ernährungsproblemen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

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