Gesund abnehmen ist der beste Weg

Fast 108 Millionen Amerikaner waren 1999 übergewichtig oder fettleibig. Bis heute ist Fettleibigkeit weiterhin ein ernstes Problem und wird voraussichtlich bis zum Jahr 2020 epidemische Ausmaße annehmen.

Eine Möglichkeit, dieses Szenario zu verhindern, besteht darin, die Menschen auf die Risiken von Übergewicht oder Fettleibigkeit aufmerksam zu machen.

Hier sind einige Krankheiten, für die Sie sich selbst in Gefahr bringen, wenn Sie viele zusätzliche Pfunde tragen:

1. Herzkrankheit
2-Takt
3. Diabetes
4. Krebs
5. Arthritis
6. Bluthochdruck

Abnehmen hilft, diese Krankheiten zu verhindern und zu kontrollieren.

Die schnellen Methoden zur Gewichtsabnahme, die sich heutzutage wie Feuer verbreitet haben, liefern keine dauerhaften Ergebnisse. In den meisten Fällen funktionieren Diätmethoden, die diätetische Getränke, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen beinhalten, nicht. Wenn dies der Fall ist, sind die Ergebnisse nur vorübergehend.

Es ist besser, sich auf eine gesunde Gewichtsabnahmeoption zu verlassen, die lebenslange Ergebnisse liefert. Sie müssen sich realistische Ziele setzen und dürfen nicht erwarten, in kurzer Zeit viele Pfunde zu verlieren.

Hier sind einige Tipps, wie Sie diese unerwünschten Pfunde auf gesunde Weise verlieren können:

1. Verhungern Sie sich nicht.

Der Schlüssel zu einer gesünderen Art des Abnehmens ist: Machen Sie keine Diät.

Sie scheinen glücklich zu sein und haben das Gefühl, dass Sie diese unerwünschten Fettpölsterchen an Bauch und Oberschenkeln verlieren, indem Sie Mahlzeiten auslassen. Aber denken Sie daran, dass dies nicht lange dauern würde. Ihr Körper kann es nicht tolerieren, nicht genügend Nahrung zu haben, um die Energie zu tanken, die Sie täglich verbrauchen.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag auszulassen, werden Ihre gespeicherten Kalorien anstelle der Energie, die durch Ihre Mahlzeiten hätte bereitgestellt werden sollen, aufgebraucht. Wenn Sie also an einem Tag nur ein riesiges Sandwich essen, landet es direkt in Ihrer Problemzone (z. B. Highs, Po, Hüften).

2. Beginnen Sie Ihren Tag richtig.

Mütter sagen immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Iss morgens eine gesunde Mahlzeit, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Ihre Nahrungsaufnahme nach dem Aufwachen wird verwendet, um den ganzen Tag Fett zu verbrennen.

3. Essen Sie häufig kleine, gesunde Mahlzeiten.

Fünf kleine Snacks pro Tag sind besser als drei herzhafte Mahlzeiten. Häufigeres Essen in kleinen Portionen kann eine Überernährung verhindern. Dies wird auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien verbrennen schneller.

4. Entscheiden Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten.

Halte deine Ziele realistisch. Auf lange Sicht ist es für Sie praktisch unmöglich, in 2 Wochen 40 Pfund abzunehmen. Denken Sie daran, sich gesund zu ernähren, um für den Rest Ihres Lebens gesund zu bleiben.

Sobald Sie sich für einen Plan oder ein Programm zur Gewichtsabnahme entschieden haben, halten Sie sich daran und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Diätregeln befolgen.

5. Trinken Sie viel Wasser.

Ihr Körper braucht ausreichend Wasser, um Fett zu verbrennen und Ihre Zellen hydratisiert und gesund zu halten.

6. Vermeiden Sie zu viel Zucker.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse, etwas Brot, Reis oder Nudeln für den Kohlenhydrat-Fix, den Sie brauchen, sowie magerem Fleisch und proteinreichen Lebensmitteln. Süßigkeiten, Limonaden und Gebäck sollten nur gelegentlicher Genuss sein.

7. Achten Sie auf Ihre Fettaufnahme.

Fett ist nicht der Übeltäter für Übergewicht. Sie benötigen dies, um Ihr Gewicht auf dem richtigen Niveau zu halten.

Es gibt so etwas wie gesunde Fette. Oliven, Erdnüsse und Rapsöl haben sie. Thunfisch, Lachs und Makrele haben Omega-3-Fette, die gut für das Herz sind.

8. Übung.

Lassen Sie Ihr Auto stehen, wenn Sie nur ein paar Blocks von zu Hause entfernt sind, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, joggen, radeln oder skaten. Verwenden Sie diese Aktivitäten und andere Hausarbeiten, wenn Sie zu faul sind, ins Fitnessstudio zu gehen und Sportunterricht zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies regelmäßig tun und Sie werden nicht einmal bemerken, dass Sie mit diesen alltäglichen Aktivitäten bereits Pfunde verlieren.

Es spielt keine Rolle, wie viel Gewicht Sie planen oder verlieren müssen. Wichtig ist, dass Sie sich realistische Ziele setzen.

Mach langsam. Wenn Sie bereits 5 oder 6 Pfund abgenommen haben, gönnen Sie sich eine Pause und versuchen Sie dann, die nächsten 5 Pfund zu verlieren.

Ernähren Sie sich gesund, trinken Sie viel Wasser, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich. Dies gibt Ihnen eine höhere Chance, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, was zu einem neuen, gesünderen Sie führen würde.

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