Eine Liste von Lebensmitteln für Diabetiker zum Essen

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu entscheiden, was Sie essen oder für Ihren diabetischen Angehörigen zubereiten sollen, nehmen Sie sich Mut. Hier finden Sie eine Liste mit einigen der besten Diabetes-Lebensmittel, die bereits übersichtlich zusammengefasst sind.

Diese Diät ist mehr als nur die Umkehrung von Diabetes. Es gibt die Vorteile von geistiger Klarheit, zusätzlicher Energie, um Sie am Laufen zu halten, niedrigerem Cholesterinspiegel und der Gewissheit, dass Ihre Ernährung nicht mehr zu Herzinfarkt oder Schlaganfall beiträgt.

Die folgende Liste von Lebensmitteln für Diabetiker wurde unter Berücksichtigung der Ernährungsbedürfnisse von Diabetikern erstellt. Es muss sorgfältig darauf geachtet werden, die Defizite im Körper zu decken, um die Heilung und Wiederherstellung der Bauchspeicheldrüsen-, Leber-, Nieren- und Verdauungsfunktionen zu fördern.

Die Lebensmittel, von denen Sie die meisten essen sollten, sind in der Reihenfolge ihrer Bedeutung für Ihre Ernährung von oben auf der Liste aufgeführt. Diese Liste ist nicht alles, was es zu essen gibt, aber sie wird Ihnen das Leben erleichtern, wenn Sie versuchen, gesündere Mahlzeiten zu planen.

Ausgewogenheit und Abwechslung sind bei der Diabetiker-Diät sehr wichtig, ebenso wie die Ganzheit und Reinheit der Lebensmittel, die Sie essen. Was Sie essen, bestimmt weitgehend die Stärke Ihres Immunsystems, und dies wird Ihren Erfolg bei der Wiederherstellung von Gesundheit und Energie bestimmen - die Energie, um Diabetes endgültig umzukehren!

Die Diabetes-Lebensmittelliste ist in 10 Lebensmittelgruppen unterteilt:

Blattgemüse
Gemüse
Algen
Früchte
Hülsenfrüchte
Getreide
Saat
Nüsse
Fette
Gewürze

Die Reihenfolge dieser Lebensmittelgruppen kann sich stark von dem unterscheiden, was Sie in Ihren ersten Schuljahren gelernt haben, aber wenn Sie die Dinge anders tun, erhalten Sie ein anderes Ergebnis - Ihr Leben zurück!

1: Blattgemüse

Löwenzahnblätter, Salat, Portulak, Chicoréeblätter, Lammviertel, Spinat, Amaranthblätter, Grünkohl, Zwiebelgrün, Schnittlauch, Senfgrün, Mangold, Vogelmiere, Petersilie, Sellerie, Rübengrün, Dill... und vieles mehr, aber ich denke du hast die Idee schon. Nehmen Sie sich die Zeit und machen Sie sich mit allen Kräutern und Wildgemüse aus dem Internet oder aus Büchern vertraut.

2: Gemüse

Rettich, Brokkoli, Blumenkohl, Tomate, Zwiebel, Knoblauch, grüne Bohnen, Gurken, Artischocken, Spargel, grüne Erbsen, Zucchini, Okra, süße Paprika, Rüben, Karotten, Rüben, Kürbisse, Süßkartoffeln, Oliven.

3: Algen

Kelppulver, Nori, Arame, Dulse, Hijiki, Wakame und Kombu.

4: Früchte

Granatapfel, Aprikose, Feige, Ananas, Apfel, Zitrone, Avocado, Beeren, Mango, Papaya, Banane, Wassermelone, Melone, Erdbeeren, Gojibeeren, Kirschen, Weintrauben.

5: Hülsenfrüchte (am besten gekeimt)

Linsen, Kichererbsen (Garbanzos), Adzukibohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen, Kidneybohnen, Favabohnen, Steinbohnen, Mungbohnen, Johannisbrot.

6: Getreide

Vollkornhafer, Dinkel, Hirse, Buchweizen, Kamut, Quinoa, Weizen.

7: Samen (Spross für die Gesundheit)

Sonnenblume, Flachs (Leinsamen), Sesam, Chia, Kürbis, Rotklee, Luzerne.

8: Nüsse

Walnuss, Pekannuss, Mandel, Haselnuss, Macadamia, Brasilien, Erdnuss, Cashew.

9: Fette

Natives Olivenöl extra, Leinsamenöl, Sesamöl (kaufen Sie immer kaltgepresste Öle und Bio-Öle sind auch am besten).

10: Würzen

Himalaya-Kristallsalz, Keltisches Meersalz, Khoisan-Meersalz, frische oder getrocknete Kräuter (Bio und nicht bestrahlt), Cayennepfeffer, Braggs Liquid Aminos (unfermentierte Sojasauce).

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