Erreichen Sie einen normalen Blutzuckerspiegel mit Hilfe der Liste der Lebensmittel für Diabetiker (Früchte)

Die meisten von uns wissen, dass zusätzliches Gewicht, das eine Person im Laufe der Jahre zunimmt, eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Diabetes spielt. Die Ansammlung von Fetten im Bauchbereich führt dazu, dass das Insulin weniger wirksam wird. Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet. Dies bedeutet, dass der Körper gezwungen ist, übermäßig viel Insulin zu produzieren, um einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen.

Schließlich produziert die Bauchspeicheldrüse der Person nicht die erforderliche Insulinmenge und der Blutzuckerspiegel beginnt zu steigen. Dies ist der kritische Punkt, an dem Typ-2-Diabetes einsetzt. Dies ist wichtig zu beachten, dass Diabetes oder Insulinresistenz nicht durch die süßen Dinge verursacht wird. Übermäßige Kalorien aller Art, einschließlich Kuchen, Kartoffeln und zuckerhaltige Getränke, lösen dieses Problem aus. Auch der Mangel an körperlicher Aktivität ist eine der Ursachen für Diabetes. Gene spielen auch eine entscheidende Rolle beim Ausbruch der Krankheit.

Was auch immer der Grund ist, wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wird, ist es der richtige Zeitpunkt, auf Ihre Ernährung zu achten. Der beste Weg ist, eine Liste mit Lebensmitteln zu erstellen, die Diabetiker essen können. Die meisten Menschen essen gerne Obst, aber die Diabetiker müssen auf die Art und Portionsgröße der Früchte achten.

Früchte mit einem höheren Fruktosegehalt führen zu bestimmten Problemen. Das Essen von Früchten mit hohem Fructosegehalt bedeutet, dass eine Person reinen Zucker isst. Haushaltszucker oder reiner Zucker hat einen glykämischen Index von 100. Wenn eine Person Kohlenhydrate mit einem höheren glykämischen Index zu sich nimmt, wird ihr Blutzuckerspiegel beeinträchtigt.

Gesundheitsexperten waren der Ansicht, dass fast alle Früchte für Diabetiker gut sind. Die jüngsten Forschungen zeigen jedoch, dass der glykämische Index eines jeden Lebensmittels am wichtigsten ist. Früchte, die die höheren Ränge des glykämischen Index haben, sind;

· Ananas

· Rosinen

· Reife Pfirsiche

· Cantaloupes

Die Liste der Früchte für Diabetiker zum Essen (niedriger glykämischer Index)

- Apfel
- Kirschen
- getrocknete Aprikosen
- Grapefruit
- Orangen
- Birnen
- Pflaumen
- Pflaumen
- Erdbeeren

Das Prinzip hier ist, die Früchte mit dem niedrigen glykämischen Index auszuwählen und dann die Portionsgröße nach GI zu verwalten. Die Früchte mit einem höheren GI können von Diabetikern gegessen werden, jedoch in Maßen. Zum Beispiel können Diabetiker essen

- 8 - 12 Trauben
- ½ Tasse Ananas
- 2 EL Rosinen
- ½ Pfirsich

Dies ist der nette Weg, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Allerdings sollte man bei anderen Lebensmitteln, die er isst, vorsichtig sein. Die Lebensmittel mit einem niedrigeren GI müssen auch durch die Kontrolle der Portionsgröße verzehrt werden.

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