Was sind 100 Kalorien pro Tag?

Laut der American Dietetic Association kann der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Gewichtszunahme nur 100 Kalorien pro Tag betragen. Die meisten Amerikaner leiden unter "Weight Creep" - diesen nagenden Pfunden, die im Laufe der Jahre zunehmen - mit durchschnittlich etwa 2 Pfund pro Jahr. Das sind 20 Pfund in zehn Jahren. 40 Pfund in 20. Können Sie es sich leisten, 40 Pfund mehr zu wiegen, als Sie es jetzt in zwanzig Jahren tun?
 
Der Unterschied könnte so einfach sein, dass Sie 100 Kalorien pro Tag aus Ihrer täglichen Ernährung streichen oder 100 Kalorien pro Tag zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen – oder eine Kombination aus beidem. Wie schwer ist es, 100 Kalorien pro Tag aus der Ernährung zu streichen? Schau mal.
 
Sind Sie ein Kaffeeliebhaber? Wenn Sie Ihren Kaffee mit Vollmilch trinken, können Sie 100 Kalorien pro Tag einsparen, indem Sie stattdessen zwei Tassen Magermilch trinken.
 
Trinken Sie alkoholfreie Getränke ohne Diät? Ein 16 Unzen Pepsi ist 250 Kalorien. Überspringen Sie eine Pepsi pro Tag und Sie werden das Zweieinhalbfache der empfohlenen Kalorienreduktion reduzieren.
 
Ersetzen Sie einen einfachen Donut für einen Gelee-Donut. Sie werden 120 Kalorien ausschneiden. Denken Sie, dass es Ihnen besser geht, wenn Sie sich für das leichtere Croissant entscheiden? Denk nochmal. Ein Croissant hat so viele Kalorien wie ein Gelee-Donut – 289.
 
Wenn Sie bei Mickey D's auswärts essen, lassen Sie das Dressing auf Ihrem Salat weg, oder Sie können genauso gut einen Burger essen. Eine Packung French Dressing hat 160 Kalorien.
 
Wenn du mit den Jungs ausgehst, trink ein Bier weniger. Jedes 12 Unzen Bier, selbst eine leichte Marke, hat durchschnittlich 100 Kalorien.
 
Möchten Sie es verbrennen, anstatt es zu vermeiden? Hier erfahren Sie, wie viel Zeit Sie für verschiedene Aktivitäten aufwenden müssen, um 100 Kalorien zu verbrennen.
 
Nur 15 Minuten energisch zu schwimmen verbrennt 100 Kalorien.
 
Sie können für jede Stunde, die Sie Hausarbeit machen, 100 Kalorien verbrennen.
 
Sie haben nur zehn Minuten Zeit? Springseil. Bei 700 Kalorien pro Stunde können Sie in nur 10 Minuten 100 Kalorien verbrennen!
 
Stricken Sie eine Stunde und fünfzehn Minuten. Mit 85 Kalorien pro Stunde ist es kein großer Kalorienverbrenner, aber wenn Sie das mit den Kartoffelchips kombinieren, die Sie beim Stricken nicht kauen können, können Sie einige erhebliche Kalorien sparen.
 
Bleiben Sie länger im Büro für weitere vierzig - es sei denn, Sie verpassen natürlich Ihr Training im Fitnessstudio. Eine Stunde Büroarbeit verbrennt etwa 140 Kalorien.
 
Springen Sie 15 Minuten lang auf das Trampolin. Moderate Aerobic-Übungen verbrennen 400 Kalorien pro Stunde. Legen Sie etwas Musik auf und tanzen Sie auf dem Tramp durch vier Songs und Sie werden großartig sein.
 
Machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang - aber streben Sie ein zügiges Tempo an. Power Walking verbrennt 600 Kalorien pro Stunde. Sie können 100 in zehn Minuten verbrennen.
 
Spielen Sie eine Runde Golf im Club. Eine halbe Stunde Golfen – ohne Golfwagen – verbrennt 120 Kalorien.
 
Das Schöne an dem Ganzen ist, dass Sie jeden der oben genannten Vorschläge in Ihren Alltag integrieren und eine gesunde Gewohnheit entwickeln können, die zusätzliche Pfunde abhält und diejenigen, die Sie jetzt verlieren möchten, abnimmt.

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