Warum Walking das neue Laufen ist

Es gibt ein Wort, das die meisten übergewichtigen Menschen nicht mögen, es ist ein Wort, das Menschen abschreckt und ihre Gedanken auf einen anderen Kanal umstellt, um nicht darüber nachzudenken.
Leider ist es ein wichtiger Teil der Gewichtsreduktion und etwas, das, wenn es richtig gemacht wird, die Ursache für Ihren Erfolg sein kann.

Das Wort ist……………..

Übung!

Jetzt bleib hier bei mir, lenke deine Gedanken zurück auf das, was ich sage, bleib in diesem gleichen Rahmen.

Der Grund, warum die meisten übergewichtigen Menschen das „E“-Wort nicht mögen, liegt darin, dass sie sich eingebildet haben, dass Schmerz gleichbedeutend ist und wie die meisten Menschen alles tun, um Schmerzen zu vermeiden. Es gibt einen besseren Weg und du kannst den besseren Weg finden, wenn du anfängst zu verstehen, dass es verschiedene „Arten“ von Übungen gibt (hey, verschwinde nicht – bleib jetzt bei mir)

Auf der untersten Ebene gibt es 2 Trainingsformen, diese sind;

· Aerobic

und

· anaerob

Aerobes Training führt dazu, dass Ihr Herz und Ihre Muskeln sehr hart arbeiten und Blut mit hoher Geschwindigkeit durch Ihren Körper pumpen, um den Sauerstoff zu den Muskeln zu bringen, damit sie weiterarbeiten können.
Ein Nebeneffekt davon ist, dass es Säure in Ihren Muskeln produziert, um genau zu sein Milchsäure. Es ist diese Milchsäure, die dazu führt, dass sich Ihre Muskeln versteifen, nachdem Sie fertig sind und Schmerzen verursachen. Milchsäure bleibt auch lange Zeit in Ihrem System, da Ihr Körper es schwer hat, sie abzubauen. Wenn Ihr Körper die Säure nicht abbauen kann, wickelt er sie ein und speichert sie als Fett!

Die wichtigste Art von Aerobic-Übungen, die Menschen regelmäßig machen, ist Laufen. Ja, dies hilft beim Aufbau der Fitness, aber wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, können Sie sich erst darauf konzentrieren, Fitness aufzubauen, wenn Sie ein ausreichendes Gewicht erreicht haben.
Worauf Sie sich am Anfang konzentrieren sollten, ist das Abnehmen und nichts anderes, Fitness kommt erst später.

Hier kommt anaerobes Training ins Spiel.

Anaerobes Training führt dazu, dass das Herz härter arbeitet als normal, wodurch das Blut und der Sauerstoff immer noch durch den Körper geleitet werden, die Muskeln jedoch nicht so stark beansprucht werden und daher keine Milchsäure gebildet wird.
Darüber hinaus hilft anaerobes Training bei der Freisetzung gespeicherter Fette und Säuren und hilft ihnen in das Abfallsystem, damit der Körper sie loswerden kann. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gewicht nicht „verbrennen“ können. Der Begriff „Kalorien verbrennen“ ist ein Mythos!

Das Gewicht, das Sie loswerden, muss Ihren Körper irgendwie verlassen, und dies geschieht über Ihr Abfallsystem.

Was ist also die beste Form des anaeroben Trainings? Ich höre dich fragen

Nun, wie der Titel dieses Artikels vermuten lässt, geht es.

Mein Vorschlag an Sie ist, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche 1 ½ Stunden gehen, und das sollte in die folgenden unterteilt werden;

· 15 Minuten Aufwärmen in einem Tempo, das etwas schneller als Ihr normales Gehtempo ist
· 60 Minuten zu Fuß in einem hohen Tempo, das Ihr Herz höher schlagen lässt
· 15 Minuten Aufwärmen in Ihrem normalen Schritttempo.

Wenn Sie das nicht schaffen, finden Sie zunächst Ihr eigenes Niveau und beginnen Sie dort und bauen Sie sich langsam auf dieses Niveau auf.

Denken Sie jedoch an das Aufwärmen und Aufwärmen, da dies von entscheidender Bedeutung ist.

Genießen Sie Ihren Spaziergang.

Mit freundlichen Grüßen,

Graham Nicholls

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