Die besten kostenlosen Gewichtsverlust Programme

Das Rennen um Fitness ist eröffnet und viele Leute steigen in den Bandwagen ein. Manche Leute tun es, um einen sexy Körper zu bekommen, manche Leute tun es einfach, weil ihnen der Körper, den sie jetzt haben, peinlich ist, während andere es einfach tun, um fit und gesund zu bleiben. Daher gibt es viele Fitnessprogramme im Internet, in Fitnessstudios, Spas und Fitnesszentren. Einige sind zu teuer, um sie sich leisten zu können, um sogar Gewicht zu verlieren, nur indem man versucht, das Geld zu verdienen, das für diese Fitnessprogramme erforderlich ist.

Man muss vielleicht nicht ins Fitnessstudio oder ins Spa oder in ein Fitnesszentrum gehen und viel ausgeben, nur um abzunehmen, um den ersehnten sexy Körper zu bekommen. Es gibt viele Bücher in der Buchhandlung, die Gewichtsverlustprogramme anbieten, die bequem und kostenlos sind, natürlich sind die Bücher dies jedoch nicht. Diese Gewichtsverlustprogramme oder Diätpläne gewinnen mit so viel Werbung, Erfahrungsberichten und Rezensionen an immenser Popularität, dass man verwirrt sein kann, welchen genau man folgen soll. Bevor Sie sich also für einen Gewichtsverlustplan entscheiden, lesen Sie diese Zusammenfassungen über die beliebtesten Diätprogramme von heute.

Atkins' neue Diät-Revolution von Dr. Atkins. Dieses Gewichtsverlustprogramm fördert eine proteinreiche Ernährung und eine Reduzierung der Kohlenhydrate. Man kann sich an Gemüse und Fleisch schlemmen, aber an Brot und Nudeln sollte man fasten. Man ist auch nicht gegen Fettaufnahme eingeschränkt, so dass es in Ordnung ist, das Salatdressing hineinzugeben und frei auf der Butter zu verteilen. Nach der Diät kann es jedoch vorkommen, dass es an Ballaststoffen und Kalzium mangelt, aber dennoch viel Fett enthält. Die Aufnahme von Getreide und Früchten ist ebenfalls begrenzt.

Die Diät des Kohlenhydratsüchtigen von Drs. Heller. Dieser Diätplan befürwortet eine kohlenhydratarme Ernährung. Zugelassen für den Verzehr von Fleisch, Gemüse und Obst, Milch- und Getreideprodukten. warnt jedoch davor, zu viel Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. „Belohnungs“-Mahlzeiten können zu viel Fett und gesättigte Fette enthalten.

Wählen Sie Verlieren von Dr. Goor. Schränkt die Fettaufnahme ein. Man bekommt ein "fettes" Budget und die Freiheit, es auszugeben. Es drängt die Person nicht, auf ihre Kohlenhydrataufnahme zu achten. Der Verzehr von Fleisch und Geflügel sowie fettarmen Milchprodukten und Meeresfrüchten ist in Ordnung. Auch beim Verzehr von Gemüse, Obst, Getreide, Brot und Nudeln wird ein Go-Signal gegeben. Dieser Gewichtsverlustplan ist ziemlich gesund, gute Mengen an Obst und Gemüse sowie gesättigte Fette. Achten Sie jedoch auf die Triglyceridwerte; Wenn es hoch ist, reduzieren Sie die Kohlenhydrate und fügen Sie mehr ungesättigte Fette hinzu.

Die DASH-Diät. Befürwortet eine moderate Fett- und Proteinaufnahme und einen hohen Kohlenhydratanteil. Der Ernährungsplan wurde in erster Linie zur Senkung des Blutdrucks entwickelt, folgt dem Ernährungspyramide-Leitfaden und fördert eine hohe Aufnahme von Vollkorngetreide sowie Obst und Gemüse und fettarmen Milchprodukten. Einige Diätetiker denken, dass es zu viel Essen befürwortet, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen.

Essen Sie mehr, wiegen Sie weniger von Dr. Ornish. Hauptsächlich vegetarische Kost und streng fettarm. Gibt das Startsignal für die "leuchtenden" Lebensmittel, warnt jedoch davor, auf fettarme Milchprodukte und Eiweiß zu achten. Diese Diät ist kalziumarm und schränkt den Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Meeresfrüchten und magerem Geflügel ein.

Essen Sie richtig für Ihren Typ. Interessant, weil es auf der Blutgruppe der Person basiert. empfiehlt viel Mest für Menschen mit Blutgruppe O. Diätpläne für einige Blutgruppen sind ernährungsphysiologisch unausgewogen und zu kalorienarm. Und um es festzuhalten, es gibt nicht einmal Beweise dafür, dass die Blutgruppe die Ernährungsbedürfnisse beeinflusst.

Das Pritkin-Prinzip. Konzentriert sich darauf, die Kaloriendichte beim Essen zu reduzieren, indem wässrige Lebensmittel vorgeschlagen werden, die einem ein Sättigungsgefühl verleihen. Der Verzehr von Gemüse, Obst, Haferflocken, Nudeln, Suppen, Salaten und fettarmen Milchprodukten ist in Ordnung. Obwohl Proteinquellen auf mageres Fleisch, Meeresfrüchte und Geflügel beschränkt sind. Obwohl es gesund ist, indem es geringe Mengen an gesättigten Fetten und reichhaltige Mengen an Gemüse und Obst liefert, ist es auch kalziumarm und begrenzt magere Proteinquellen.

Volumetrie. Für kalorienarmes Essen. Empfiehlt die gleichen Lebensmittel wie Pritkin, schränkt jedoch fettige oder trockene Lebensmittel wie Popcorn, Brezeln und Cracker ein. Dieser Plan ist angesichts der hohen Mengen an Obst und Gemüse sowie seiner geringen Kaloriendichte und gesättigten Fette einigermaßen gesund.

Die Zone. Mäßig wenig Kohlenhydrate, aber mäßig viel Proteine. Fördert fettarme proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch und Hühnchen sowie Gemüse, Obst und Getreide. Es ist auch gesund, aber es fehlt an Getreide und Kalzium.

Weight Watchers. Hohe Kohlenhydrate, mäßig auf Fette und Proteine. Ein sehr gesunder Ernährungsplan und auch sehr flexibel. es erlaubt dem Diätenden, seine eigene Mahlzeit zu planen, anstatt ihm einen Satz zu folgen.

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