Vor- und Nachteile der Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist heute eine der beliebtesten kohlenhydratarmen Diäten auf dem Markt. Seine Popularität hat Dutzende von ähnlich aussehenden Diäten ausgelöst, die sich auf die gleichen Prinzipien der proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährung konzentrieren. Es gibt viele Fische im Meer, wenn es darum geht, einen kohlenhydratarmen Plan zu wählen.

Studien haben gezeigt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung viele Vorteile hat. Es gibt wissenschaftliche Ergebnisse, dass kohlenhydratarme Diäten wie Atkins zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen, ohne die Kalorienzufuhr einschränken zu müssen. Auch Menschen, die die Atkins-Diät anwenden, haben dies berichtet. Es gibt Studien, die zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung die Triglyceride verbessert, den Blutzucker bei Diabetikern und Prädiabetikern senkt und das gute Cholesterin (HDL) erhöht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine kohlenhydratarme Diät die Insulinsensitivität verbessert, den Blutdruck senkt und den Blutinsulinspiegel senkt. Im Vergleich zu einer fettarmen Ernährung verlieren Low-Carb-Diäter weniger Muskelmasse.

Obwohl nicht wissenschaftlich bewiesen, gibt es viele allgemeine Vorteile, die Atkins-Diätetiker und andere Low-Carb-Diätetiker berichten. Dazu gehören eine Steigerung der Energie, ein verringertes Verlangen nach Süßigkeiten, eine bessere Konzentration, eine verbesserte Stimmung und eine Verringerung der Symptome vom Depressionstyp.

Es gibt jedoch auch einige Vorteile, die spezifisch für die Atkins-Diät sind. Wenn Sie in den vergangenen Jahren eine fettarme Diät waren, werden Sie es genießen, all diese „verbotenen Lebensmittel“ zu essen, auf die Sie früher verzichten mussten. Steak, Butter und Sahne sind ein fester Bestandteil der Mahlzeiten der Atkins-Diätetiker. Es gibt eine gewisse Freude, die mit dem Essen von Lebensmitteln einhergeht, die früher tabu waren. Atkins-Diätetiker werden ermutigt, ihr reichhaltiges Fleisch, Käse und Fette und Öle zu sich zu nehmen.

Atkins ist im Vergleich zu einigen anderen kohlenhydratarmen Diäten auf dem Markt auch einfach zu verwenden. Es gibt einige Grundnahrungsmittel-Kohlenhydratzahlen, die Sie lernen müssen, aber danach können Sie von den akzeptablen Lebensmittellisten essen.

Dr. Atkins betonte auch das Finden Ihres persönlichen Kohlenhydratspiegels. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Ebenen der Kohlenhydrattoleranz. Während einige mit nur 90 Gramm Kohlenhydraten pro Tag an Gewicht zunehmen, können andere mit 120 Gramm Kohlenhydraten bequem leben. Während der fortlaufenden Gewichtsverlustphase und der Vorbereitungsphase der Diät lernen Sie Ihre persönliche Kohlenhydratzahl, die Ihnen hilft, Ihr Kohlenhydratziel fürs Leben zu bestimmen.

Die Popularität von Atkins ist für Diätetiker ein zweischneidiges Schwert. Es gibt viele Informationen über die Ernährung, die es leicht machen, Ressourcen und Unterstützung zu finden. Es wurden viele, viele Atkins-Bücher geschrieben und es gibt unendlich viele Websites, die Tipps und Gruppenunterstützung bieten. Jeder hat jedoch von Atkins gehört und hat wahrscheinlich eine Meinung dazu. Es gibt einige große Missverständnisse über die Art der Ernährung, und Sie müssen Ihre neue Ernährungsweise zweifellos von Zeit zu Zeit verteidigen.

Es gibt einige andere minimale Nachteile bei der Verwendung des Atkins-Programms. Sie müssen bei allem, was Sie essen, Kohlenhydrate mitzählen, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihres persönlichen Kohlenhydratbereichs bleiben. Es gibt auch die Frage der Einführung, der am heißesten diskutierte Aspekt des Plans. Die Induktion kann schwierig sein, wenn Sie eine Diät hatten, die sich auf Kohlenhydrate und Zucker konzentriert. Außerdem versuchen viele Leute Induktion und glauben fälschlicherweise, dass dies die Art und Weise ist, wie die gesamte Diät sein wird. Am Ende kündigen sie, bevor sie in den eigentlichen Atkins-Plan einsteigen.

Manchmal, obwohl es nicht üblich ist, erleben Menschen am 3. bis 5. Tag der Diät einen Kohlenhydrat-Crash. Diese Reaktion ist darauf zurückzuführen, dass ihr Körper schließlich Ketose erfährt oder mit Fett anstelle von Kohlenhydraten läuft. Die Auswirkungen sind vorübergehend, aber viele Menschen haben aufgrund dieses Zufalls auf eine kohlenhydratarme Ernährung verzichtet.

Insgesamt ist Atkins mit den kleinen Nachteilen aus gutem Grund eine der beliebtesten kohlenhydratarmen Diäten. Es klappt. Tausende von Menschen haben mit dem Atkins-Ansatz für die kohlenhydratarme Lebensweise Erfolg gehabt.

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