Planung für Atkins

Wenn es um die Atkins-Diät geht, liegt Ihr Erfolg in Ihrer Planung. Stellen Sie sicher, dass Sie zu Beginn Ihrer Diät die richtigen Lebensmittel zur Hand haben, um einen großen Beitrag zu Ihrem anhaltenden Gewichtsverlust zu leisten. Es gibt viele Vorschläge für Atkins-Diätmahlzeiten in den Atkins-Büchern, und es gibt viele Online-Ressourcen für Atkins und kohlenhydratarme Rezepte.

Die Planung Ihrer Mahlzeiten und Snacks wird ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein, wenn Sie diese Diät einhalten. Dieser Rat gilt wirklich für jede Diät. Wenn man isst was man will, nimmt man zu. Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Gesundheitsprobleme sind eine direkte Folge davon, dass Sie Ihre Essgewohnheiten so lange ungeprüft lassen.

Wie bei allen Diätplänen wird die Gewöhnung an die Atkins-Essensweise einige Zeit und Anpassung erfordern. Die amerikanische Standarddiät stützt sich stark auf Kohlenhydrate und andere eingeschränkte Lebensmittel. Viele Menschen sind mit kohlenhydratreichen Favoriten wie Spaghetti und Frikadellen, Fleisch und Kartoffeln und Pasta-Auflauf aufgewachsen. Es wird einige Anstrengung und Geduld erfordern, sich an das Essen auf eine völlig neue Art und Weise zu gewöhnen.

Es gibt zwei verschiedene Ansätze, um Ihre Ernährung anzupassen. Sie können Ersatz für Ihre Lieblingsspeisen mit „scheinbaren“ Kohlenhydraten finden. Zum Beispiel ist Lasagne mit Auberginen oder Zucchini anstelle von Nudeln viel kohlenhydratfreundlicher als die normale Sorte. Spaghetti-Kürbis-Nudeln sind ein guter Ersatz für Spaghetti-Nudeln. Es gibt auch viele kohlenhydratarme oder kohlenhydratfreie Alternativen für Brot, Nudeln und Zuckerprodukte.

Der zweite Ansatz besteht darin, herauszufinden, wie man neue Rezepte zubereiten kann, die sich auf Fleisch und andere kohlenhydratarme Lebensmittel konzentrieren. Es gibt eine Vielzahl von Fleischsorten, die für den Atkins-Plan akzeptabel sind. Wenn Sie es gewohnt sind, wöchentlich nur Hackfleisch oder Hühnchen zu essen, werden Sie von der Vielfalt an Fleischsorten überrascht sein. Versuchen Sie, Schweinefleisch, Lammfleisch und Schinken in Ihre wöchentliche Routine zu integrieren. Sie können auch mit Wildgeflügel wie Cornish Henne, Wachtel und Fasan experimentieren. Wenn Sie noch nie ein Fan von Fisch waren, probieren Sie eine andere Sorte. Manche Leute, die keine Forelle mögen, finden, dass sie Lachs oder andere Fische lieben. Vergessen Sie nicht Schalentiere wie Miesmuscheln, Venusmuscheln und Garnelen. Diese Lebensmittel sind alle akzeptabel und können Ihrer Ernährung Abwechslung verleihen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einige leicht zuzubereitende Lebensmittel für Snacks und schnelle Mahlzeiten zur Hand haben. Zum Beispiel machen dünn geschnittene Gurken, Radieschen und Sellerie gemischt mit Zitronenmayonnaise eine großartige kohlenhydratarme Mahlzeit oder einen Salat zum Abendessen. Gebratene Paprika, Champignons und Knoblauch auf Rucola mit Feta-Käse sind eine weitere gute Option.

Recherchiere und probiere verschiedene kohlenhydratarme Rezepte aus, damit du eine gute Basis an Wissen hast, was du für Mahlzeiten zubereiten musst. Der wichtigste Schritt, den Sie beim Abnehmen unternehmen können, ist die Planung. Ein gutes Arsenal an einfach zuzubereitenden Mahlzeiten wird Sie davon abhalten, die Durchfahrt zu machen oder in ein Restaurant zu gehen und Ihre Diät zu durchbrechen.

Wenn Sie sich jeden Tag auf leckeres Essen freuen können, werden Sie sich mit Ihrer Ernährung weniger langweilen. Auch während der restriktiven Induktionsphase gibt es viele Lebensmittelkombinationen, die Sie verwenden können. Auf den ersten Blick mag das Gemüse- und Fleischangebot restriktiv erscheinen. Aber das ist nur im Vergleich zu dem, was Sie gewohnt sind zu essen. Mit ein wenig Planung und Kreativität können Sie jeden Tag etwas Interessantes zum Essen finden.

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