Heißhunger auf Kohlenhydrate und die Atkins-Diät

Das Verlangen nach Kohlenhydraten ist schwer zu bewältigen, insbesondere wenn Sie versuchen, eine kohlenhydratarme Lebensweise aufrechtzuerhalten. Das Verlangen nach Kohlenhydraten ist jedoch nicht nur eine Frage der Willenskraft. Wie Dr. Atkins in seinem Buch hervorhebt, produzieren Kohlenhydrate eine Flut von Insulin und einen Anstieg des Blutzuckers. Es gibt in der Tat einen körperlichen Auslöser für das Verlangen nach Kohlenhydraten, und das ist einer der Gründe, warum es so einfach ist, eine kohlenhydratreiche, eiweißarme Ernährungsweise zu entwickeln.

Es gibt viele Anzeichen für körperliches Verlangen nach Kohlenhydraten. Sie werden einen unwiderstehlichen Hunger nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln verspüren. Im Laufe der Zeit werden Sie einen wachsenden Bedarf an Stärke, Snacks und Süßigkeiten entwickeln. Darüber hinaus können Heißhungerattacken und Gewichtszunahme auftreten, nachdem Sie einige der Kohlenhydrat-Act-a-likes wie Zuckeraustauschstoffe und Alkohol verwendet haben.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind überall, was das Verlangen noch schwerer zu überwinden macht. Das Essen der zuckerreichen, raffinierten Stärkenahrung wird Ihr Verlangen stillen und mehr erzeugen, ähnlich wie eine Drogengewohnheit. Tatsächlich produzieren hohe Mengen an Kohlenhydraten hohe Mengen der Gehirnchemikalie Seratonin, die in Prozac und anderen Antidepressiva enthalten ist. Eine hohe Kohlenhydratzufuhr ist also eine Selbstmedikation. Menschen mit niedrigem Seratoninspiegel neigen dazu, Kohlenhydrate wie ein Medikament zu verwenden.

Anspannung und Stress können auch dazu führen, dass kohlenhydratreiche Lebensmittel zu viel gegessen werden. Wenn wir angespannt sind, produziert die Nebenniere mehr Cortisol. Cortisol ist ein Hormon, das die Produktion einer Gehirnchemikalie stimuliert, die das Verlangen nach Kohlenhydraten verursacht. Es stimuliert auch das Insulin, was zu Blutzuckereinbrüchen und mehr Fettspeicherung führt.

In Anbetracht all dieser Faktoren kann es unmöglich erscheinen, mit einer kohlenhydratarmen Ernährung zu leben. Das Befolgen des Atkins-Plans ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, den Kreislauf der Kohlenhydratsucht zu durchbrechen und Ihr Leben und Ihre Gesundheit zurückzugewinnen. Der Atkins-Plan hilft Ihnen, Ihr Verlangen unter Kontrolle zu bringen und sich von jahrelangen Schäden zu befreien, die durch den Verzehr zu vieler Kohlenhydrate verursacht wurden.

Während der Atkins-Diät können Sie von Zeit zu Zeit ein gewisses Verlangen nach Kohlenhydraten verspüren, insbesondere in den Anfangsphasen der Diät. Diese werden jedoch abnehmen, wenn sich Ihr Körper mehr an eine proteinzentrierte Ernährung gewöhnt. Um dein Heißhunger in Schach zu halten, iss alle paar Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks, die Protein enthalten. Dies wird Ihren Blutzucker stabil halten und den „Crash“ vermeiden, den Sie beim Hungern spüren. Das Auslassen von Mahlzeiten führt zu Blutzuckersenkungen und macht Lust auf Süßigkeiten.

Protein und Fett, die im Mittelpunkt des Atkins-Plans stehen, geben Ihrem Körper mehr Energie. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend essentielle Fette zu sich nehmen. Manchmal hilft eine Omega-3-Fischölergänzung, das Verlangen nach Kohlenhydraten abzuwehren.

Heißhunger auf Nahrung kann manchmal durch Dehydration verursacht werden. Es ist eine gute Faustregel, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie zu einem Snack greifen. Manchmal kann sich Durst als Hunger maskieren. Wenn Ihr Körper richtig hydratisiert ist, läuft er effizienter und Sie werden weniger Heißhungerattacken feststellen.
Erkenne, dass es eine körperliche Abhängigkeit von Kohlenhydraten gibt, die gebrochen werden muss. Mach dir keine Sorgen, wenn du dich nach den ersten Tagen des Plans mit Heißhunger auf Kohlenhydrate überwältigt fühlst. Das ist normal. Ihr Körper ist es gewohnt, eine Diät mit viel Zucker und Kohlenhydraten zu machen. Es wird einige Zeit dauern, sich an diese neue Art des Essens zu gewöhnen. Normalerweise halten diese Gefühle nicht länger als die zweiwöchige Einarbeitungszeit an. Bleiben Sie dieser neuen Art des Essens verpflichtet und Sie werden die Vorteile schnell sehen.

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