Atkins und Ketose

Das Grundprinzip der Atkins-Diät ist, dass ein Zustand der Ketose Ihnen hilft, Ihre Fettreserven als Energie zu verbrennen. Viele Menschen, selbst diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, verstehen die Ketose nicht ganz und warum sie funktioniert.

Die meisten Diäten sind kalorienreduzierende Diäten. Sie helfen Ihnen beim Abnehmen, aber ein Teil des Gewichts stammt aus Fett und ein anderer aus magerem Muskelgewebe. Während Sie auf der Skala kleiner aussehen mögen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel tatsächlich. Je mehr Muskeln Sie verlieren, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel sein. Dadurch wird das Abnehmen erschwert und das Zunehmen noch einfacher.

Die Atkins-Diät hingegen ist kohlenhydratarm. Es erzeugt einen Zustand der Ketose in Ihrem Körper, der nur Fett und keine Muskeln verbrennt. Die Hauptenergiequelle für Ihren Körper ist Fett in Form von Ketonen. Ihre Leber wandelt Fett in Ketone um und kann nicht zurück umgewandelt werden. Es wird auf natürliche Weise ausgeschieden.

Ketone sind eine normale und effiziente Energiequelle für den menschlichen Körper. Sie werden in der Leber aus den Fettsäuren gebildet, die beim Abbau von Körperfett entstehen. Diese treten nur auf, wenn Glucose und Zucker fehlen. Bei der Atkins-Diät reduzieren Sie die Menge an Glukose und Zucker, die sich im Blutkreislauf befinden. Als Ergebnis produziert Ihr Körper Ketone als Treibstoff. Wenn Ihr Körper Ketone produziert, spricht man von Ketose.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass eine ketogene Diät wie Atkins gefährlich ist. Die Wahrheit ist, dass die Ketose ein völlig natürlicher Zustand ist. Der menschliche Körper stellt Ketone her, die in Abwesenheit von Glukose als Brennstoff verwendet werden.

Im Atkins-Diätbuch schlägt Dr. Atkins vor, Keton-Teststreifen zu verwenden, um Ihren Ketosezustand während einer Diät zu bestimmen. Diese kleinen Plastikstreifen werden im Urinstrahl gehalten und enthalten ein speziell chemisch behandeltes Saugkissen. Dieses Pad ändert seine Farbe, wenn Ketone im Urin vorhanden sind. Bei Vorhandensein von Ketonen ändert sich der Streifen in verschiedenen Rosa- bis Violetttönen. Auf dem Etikett der Flasche befindet sich eine Farbskala, die Ihnen bei der Bestimmung Ihres Ketonspiegels hilft.

Ketonstreifen sind in jeder Apotheke erhältlich und unter den Diabetikerbedarfsartikeln zu finden. In einigen Geschäften werden sie hinter der Theke aufbewahrt, sodass Sie möglicherweise danach fragen müssen. Sie benötigen jedoch kein Rezept, um sie zu kaufen. Sobald Sie eine Packung Ketosestreifen öffnen, sind sie 6 Monate haltbar. Es kann hilfreich sein, das Öffnungsdatum auf der Box zu vermerken.

Ketonstreifen werden Sie wissen lassen, ob Sie mit der Atkins-Diät richtig vorankommen. Wenn Sie den Einführungsplan genau befolgen und kein Lila sehen, machen Sie sich keine Sorgen. Manche Menschen zeigen nie Spuren von Ketonen oder sie können knapp über der Mindestlinie erscheinen. Solange Sie Gewicht und Zentimeter verlieren, verwenden Sie erfolgreich Ketone. Auch wenn Sie nur ein paar Stunden vor der Verwendung der Streifen trainiert haben, sehen Sie möglicherweise kein Lila.

Einige Diätetiker glauben fälschlicherweise, dass ein dunkelviolettes Ergebnis auf den Teststreifen bedeutet, dass sie schneller abnehmen. Tatsächlich ist die dunkelste violette Farbe ein Zeichen von Dehydration. Dies bedeutet, dass Ihr Urin zu konzentriert ist und Sie Wasser trinken müssen.

Ketone stammen aus Fett im Blutkreislauf, sei es Fett, das Sie essen oder verbrennen. Wenn Sie also eine fettreiche Mahlzeit zu sich nehmen und dann sofort einen Teststreifen verwenden, sehen Sie ein dunkelviolettes Ergebnis. Verwenden Sie die Streifen als Richtlinie, aber hängen Sie nicht an der Farbe fest.

Das Erreichen eines Zustands der Ketose ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Atkins-Diät und es ist so einfach, Kohlenhydrate aus der Ernährung zu eliminieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ernährungsplan richtig befolgen und verwenden Sie die Keton-Teststreifen nach Bedarf.

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