Atkins-Tipps zum Kostensparen

Die Atkins-Diät hat viele gesundheitliche Vorteile, ist aber nicht gerade schonend für den Geldbeutel. Frisches Fleisch gehört zu den teuersten Artikeln im Lebensmittelgeschäft und wenn Sie Atkins folgen, müssen Sie viele davon kaufen. Es gibt jedoch einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um die Kosten bei diesem Low-Carb-Plan zu senken.

Seien Sie zunächst kreativ bei der Essensplanung. Denken Sie daran, dass die meisten Diätbücher und geschrieben wurden, um die Leser dazu zu verleiten, neue Kombinationen von Lebensmitteln auszuprobieren. Die Rezepte in diesen Büchern enthalten die teuersten Zutaten. Sie müssen nicht wie ein professioneller Koch kochen, um die Vorteile der Atkins-Diät erleben zu können. Es gibt viele einfache Rezepte, die Sie zubereiten können, die innerhalb des Plans liegen und viel weniger kosten als die in den Diätbüchern angegebenen. Wenn Sie die Essenspläne mit den Büchern ändern, können Sie den kohlenhydratarmen Lebensstil mit kleinem Budget genießen.

Einer der wichtigsten Schritte ist es, Ihr Fleisch in großen Mengen zu kaufen. Wenn Sie sich mit großen Paketen mit Rinderhackfleisch, Hühnchen und Fisch eindecken, senken Sie Ihre Proteinkosten. Sie können die großen Packungen in kleine Gefrierbeutel aufteilen und in Portionen in der Größe einer Mahlzeit einfrieren. Zwei bis vier Hähnchenbrust in einem Beutel lassen sich leicht auftauen und ergeben eine gute Mahlzeit. Sie können auch Hackfleisch in vielen verschiedenen Sorten zubereiten und die gekochten Portionen einfrieren. Versuchen Sie, eine Portion des Fleisches mit Taco-Gewürzen, eine andere Portion mit Hamburger-Gewürzen und die dritte Portion mit italienischen Gewürzen zu machen. So kannst du viel Hamburgerfleisch verwerten und hast trotzdem Abwechslung in deiner Ernährung.

Schauen Sie sich auch weniger zarte Fleischstücke an, um die Kosten Ihres Lebensmittelgeschäfts zu senken. Filet Mignon mag zwar lecker sein, passt aber nicht in jedes Budget. Weniger zarte Rindfleisch- und Schweinefleischstücke ergeben ausgezeichnete Crock-Pot-Gerichte, und die Verwendung eines Slow Cookers hilft, sie zarter zu machen.

Suchen Sie nach alternativen Proteinquellen wie Eiern und Tofu. Beide Artikel enthalten einen starken Protein-Punch für einen Bruchteil der Kosten von Fleisch. Nüsse sind ebenfalls eine großartige Proteinquelle, aber sie können sehr schnell teuer werden. Einige Rezepte verlangen nach teuren Macadamianüssen und Cashewnüssen. Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln enthalten genauso viel Protein zu einem Bruchteil der Kosten.

Gemischte Gemüsesalate machen einen großen Teil Ihrer täglichen Atkins-Mahlzeiten aus. Obwohl es verlockend sein mag, bereits gehackten Salat in Tüten zu kaufen, zahlen Sie 2 bis 3 US-Dollar pro Tüte. Sie können drei verschiedene Salatsorten für den gleichen Preis kaufen und das Äquivalent von sechs Beuteln abgepacktem Salat herstellen. Denken Sie auch daran, in eine Salatschleuder zu investieren. Dieses handliche Gerät macht hausgemachte Salate knusprig und sättigend.

Seien Sie kreativ mit Ihren Menüs und verwenden Sie Produkte und Fleisch, die im Angebot sind. Wenn Sie ein Rezept haben, das Hähnchenbrust und Truthahn im Angebot hat, können Sie diese Woche ersetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie im Lebensmittelgeschäft eine Liste mit akzeptablen Lebensmitteln mit sich führen, damit Sie feststellen können, ob ein Verkaufsessen im Atkins-Plan in Ordnung ist.

Wenn Sie in den Laden gehen, können Sie auch die Kosten senken, indem Sie den Kauf von kohlenhydratarmen verpackten Lebensmitteln einschränken. Diese Artikel sind wirklich teuer und manchmal voller schädlicher Chemikalien. Sie können auch versteckte Kohlenhydrate enthalten, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme blockieren können. Der Atkins-Plan kann effektiv befolgt werden, ohne eines dieser Produkte zu verwenden. Wenn es sich nicht um einen besonderen Anlass handelt, überspringen Sie sie alle zusammen.

Schließlich ist es am besten, Ihre Mahlzeiten und Ihre Einkaufstouren zu planen, damit Sie Ihre Lebensmittel effektiv einkaufen können. Unvorbereitet in den Supermarkt zu gehen oder, noch schlimmer, hungrig zu sein, kann eine Katastrophe für Ihr Budget bedeuten. Planen Sie das wöchentliche Menü im Voraus und die Zeit und kaufen Sie dann, was Sie für die Zubereitung dieser Mahlzeiten benötigen.

Subscribe to receive free email updates: