Atkins Snackauswahl

Wir leben in einer Gesellschaft von Knabberern. Längst vorbei sind die traditionellen drei quadratischen Mahlzeiten pro Tag. Heute isst man an seinem Schreibtisch, schnappt sich nachmittags einen Snack und isst bis spät in die Nacht Leckereien. Die meisten, wenn nicht alle, dieser Snacks basieren auf Kohlenhydraten und sind voller Zucker. Dies stellt eine Herausforderung für Leute dar, die versuchen, dem Atkins-Plan zu folgen. Snacken ist ein notwendiger Bestandteil, um Ihren Blutzuckerspiegel hoch zu halten, aber die meisten verpackten Snacks sind auf dem Plan verboten.

Süße Snacks sind kalorienreich, voller leerer Kohlenhydrate und bieten keinen Nährwert. Aber sie sind sicher beliebt. Es gibt tatsächlich eine Snack Food Association, die den Verkauf von verpackten Snacks verfolgt. Es wird geschätzt, dass die Amerikaner 3,1 Milliarden Pfund Schokolade essen. Seit 1988 hat der Snacking-Bereich um mehr als ein Drittel zugenommen. Der Umsatz mit Snacks beträgt jährlich über 30 Milliarden US-Dollar.

Wenn Sie ein Snack-Food-Junkie waren, haben Sie sich daran gewöhnt, Kohlenhydrate der schlimmsten Art zu sich zu nehmen. Snacks werden aus hochraffinierten Kohlenhydraten wie Weißmehl, Weißzucker, Maismehl und Maissirup hergestellt. Sie sind reich an Transfetten (die zu verstopften Arterien beitragen). Alles in allem sind sie wahrscheinlich eine der schlechtesten Lebensmittel, die Sie treffen können.

Aber es gibt Hoffnung! Sie können Ihre Liebe zu Snacks erobern, indem Sie Atkins-freundliche Snacks auswählen. Bevor Sie den Wechsel vornehmen können, informieren Sie sich. Verstehen Sie, wie gefährlich Transfette sein können, indem Sie sich über sie informieren. Dann lesen Sie die Zutatenetiketten Ihrer Lieblingssnacks. Sie werden vielleicht schockiert sein, wenn Sie feststellen, wie viele Transfette, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe Sie essen.

Als nächstes werden Sie alle Snacks in Ihrem Haus los. Wenn es nicht da ist, kannst du es nicht essen. Junk Food ist für niemanden in Ihrem Zuhause gut, also ignorieren Sie die Beschwerden Ihrer Familie und tun Sie das Beste für die Gesundheit aller.

Jetzt müssen Sie diese Snacks durch bessere Alternativen ersetzen. Auf Snacks zu verzichten ist nicht dasselbe wie auf Snacks zu verzichten. Snacks sollten ein Teil Ihres täglichen Ernährungsplans sein, da sie Ihnen helfen, zu hungrig zu werden und kohlenhydratreiche Leckereien zu sich zu nehmen.

Es gibt viele kohlenhydratarme Snacks, die leicht zuzubereiten und einfach im Haus zu haben sind. Käsesticks oder kleine Käserunden lassen sich ganz einfach im Kühlschrank aufbewahren. Auch Fleischsnacks sind eine gute Wahl. Sie können Jerky Strips und andere Fleischprodukte kaufen, die sich lange gut halten. Wenn Sie Käse- oder Fleischsticks kaufen, lesen Sie die Etiketten sorgfältig auf versteckte Kohlenhydrate.

Es gibt kohlenhydratarme Instant-Suppen, die sehr einfach zuzubereiten sind und befriedigen, wenn Sie Lust auf etwas Heißes haben. Low-Carb-Sojachips und Sellerie können bei „knusprigem“ Heißhunger helfen. Versuchen Sie, Erdnussbutter oder Frischkäseaufstrich hinzuzufügen, um diesen Snacks mehr Protein hinzuzufügen. Außerdem können Sie nicht eine Handvoll Nüsse für einen proteinreichen, schnellen Snack schlagen.

Alle oben genannten Snacks sind gut für die Anfangsphase der Atkins-Diät und darüber hinaus. Wenn Sie die Induktionsphase hinter sich haben, können Sie Beeren mit Sahne als Snack genießen. Es gibt auch viele akzeptable Früchte, die sich gut als Snack für die Vorpflegephase eignen.

Subscribe to receive free email updates: