Gewichtsverlust und Diätplan

Viele von uns stellen gerne allgemeine Fragen zu ihrem Gewichts- und Ernährungsplan. Wie ich weiß, galt im Mittelalter eine dicke Dame als Symbol der fruchtbaren Mutter Erde und galt daher als schön. Aber jetzt haben sich die Umstände geändert, so dass eine Frau, die mit dem schweren Schritt eines Elefanten und massiven Büsten ging, als weniger attraktiv angesehen wurde und die Idee, so dünn wie eine Bambusstange mit massiven Büsten zu sein, attraktiver wurde.

Viele haben Vorschläge, dass dieses Konzept nach dem Ersten und Zweiten Weltkrieg entsteht, aufgrund der Nahrungsknappheit wurde es in Mode, schlank und schlank auszusehen. Einige gute Vorschläge zur Gewichtsreduktion sind, nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen (Dafür können Sie Hilfe nehmen Diätpillen wie http://www.buy-diet-pill-phentermine-online.com etc.), besonders nicht all diese Chips, die vor dem Fernseher gefressen werden. Es kann Ihren Appetit stark beeinträchtigen und auch Ihre Haut ruinieren. Gebratene Dinge, kein Gemüse wie Kartoffeln, Gebäck und Kuchen sind definitiv kein Nein! Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich. Wer zwischendurch nicht widerstehen kann, kann seinen Hunger mit Salaten und Obst stillen. Ich habe von einem meiner Freunde gehört, dass er in einem Monat mit der israelischen Armeediät 4 kg verloren hat. Die ersten 2 Tage nur Äpfel, die nächsten zwei Tage nur Käse und die letzten 2 Tage nur gekochtes Hühnchen.Kein Tee oder Kaffee oder andere Flüssigkeiten, außer Wasser oder frischer Saft. Aber wenn Ihre Großeltern und Eltern fett sind, wie wollen Sie dann aussehen wie Naomi Campbell? Manchmal verursachen Schilddrüsensekrete auch extreme Fettleibigkeit oder extreme Schlankheit. Aber wenn Sie Ihre Diät beibehalten und einige Appetitzügler einnehmen, können Sie Ihr Gewicht reduzieren. Ein normaler Mensch braucht etwa 2000 Kalorien pro Tag und wenn Sie auf 1000 Kalorien reduzieren, werden Sie Gewicht verlieren. Kalorien sind in Butter, Käse, Gebäck, Kuchen, Pudding, Süßigkeiten, Suppen, Saucen, Kakaoschokolade, getrockneten Bohnen und getrockneten Früchten enthalten. Weniger Kalorien sind in Spinat, frischem Obst und Salat enthalten. grünes Blattgemüse hat weniger Kalorien.

Manche Leute sagen, dass Sport wie Radfahren dicke Beine schlank und schlank machen kann. Aber meiner Meinung nach macht Sport die Sache noch schlimmer. Vermeiden Sie Radfahren, das eine muskelaufbauende Übung ist. Auch Schwimmen und Tanzen verschlimmern die Sache. Übung ist unter 2 Überschriften: reduzieren und entwickeln. Früher dachten die Leute, wenn man viel Wasser trinkt, würde man schlank, aber manchmal passiert genau das Gegenteil. Sie speichern Wasser und das bildet Fett.

Viele Menschen möchten ihren Bauch festigen. Dazu muss man lernen, ihn ein- und hochzuspannen, und man sollte ihn nicht durchhängen lassen, als würde man ihn unten in eine Tüte fallen lassen?Die Art des Gehens mit dem Bauch-in-hinter-in von Modellen ist eine Übung für sich. Gehen Sie nicht mit hochgezogenen Schultern. Der Bauch sollte hochgezogen und die Hüften leicht nach vorne gerichtet sein. Atmen Sie auch beim Gehen tief ein und ziehen Sie Ihren Bauchmuskel ein. Atmen Sie langsam aus, aber lassen Sie Ihren Bauch nicht aus. Dies wird Sie daran erinnern, überall durchzuhängen! Irgendwann stehe ich vor dem Badezimmerspiegel, während ich mir das Gesicht wasche oder irgendwas anderes, und sehe, wie die Bauchmuskelübungen auf die Bauchmuskeln spielen. Lernen Sie, es automatisch zu tun. Aber es ist ermüdend, Ihren Bauch so zu heben, weil Sie es nicht gewohnt sind, diese Muskeln zu benutzen, aber wenn es zur zweiten Natur wird, wird es einfacher. Es gibt mehrere Übungen für den Bauch. Legen Sie sich flach hin und atmen Sie tief ein und aus. Teilen Sie jeden Atemzug in 3 kleine Zuckungen und ziehen Sie Ihren Bauch bei jedem kleinen Zucken ein. Lassen Sie Ihren Atem aus, ohne den Bauch zu stören. Tun Sie dies in den wenigen 6er-Gruppen, mit einer guten Pause dazwischen. Legen Sie sich flach hin, haken Sie Ihre Füße unter ein Möbelstück und legen Sie Ihre Hände unter den Kopf. Versuchen Sie dann, sich in eine sitzende Position zu erheben, ohne die Füße vom Boden abzuheben. Legen Sie sich flach hin, die Knie sind gerade und die Zehen zeigen nach vorne. Bewegen Sie Ihre Füße so, dass die Zehen nach oben zeigen und heben Sie gleichzeitig den Kopf an, um zu sehen. Dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 7 Mal. Einige Übungen über die sich ständig erweiternden Hüften. Hocken Sie mit über den Knien gebeugten Armen, als ob Sie sich auf einen Marathon vorbereiten würden. Dann schwingen Sie Ihren Körper hin und her, hin und her, hin und her, mit Betonung der Beinmuskulatur. Sie können sich auch mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen, wobei das Kinn auf Ihrem Handrücken ruht. Heben Sie dann langsam Ihren Kopf vom Boden ab, was ziemlich schwierig ist, da Sie gleichzeitig versuchen, Ihre Beine auch einzeln anzuheben! Tun Sie dies sehr langsam.

Kommen Sie nun zu den Donnerschenkeln. Eigentlich sehen sie extrem eklig statt lecker aus. Deshalb gebe ich dir eine richtig fiese Dosis Übungen. Legen Sie sich auf den Rücken und verdoppeln Sie die Knie zur Brust. Halten Sie Ihre Füße zusammen und schießen Sie dann beide Beine nach rechts. Dann langsam pendelnd drehen Sie Ihre Beine nach links und dann wieder in die Ausgangsposition. Drehen Sie Ihre Beine auf diese Weise etwa 7 Mal zu jeder Seite. Ruhen Sie sich eine Minute aus und fahren Sie dann mit dem Fahrrad, während Sie noch liegen. Sehen Sie, wie ein Baby seine Beine dreht, folgen Sie dem gleichen Verfahren. Eine einfache Übung für die Oberschenkel besteht darin, gerade zu stehen, zu schwingen und Ihre Zehen von links nach rechts zu berühren. Gut für Ihre Taille, gut für Ihre Oberschenkel.

Subscribe to receive free email updates: