5 gesunde Vorteile der Befolgung eines mediterranen Ernährungsplans

Die mediterrane Diät gibt es schon seit Jahrhunderten, aber wenn Sie nicht in Ländern leben, in denen diese Diät vorherrscht, wie Griechenland oder Italien, werden Sie die vielen Vorteile der Ernährung gesunder Lebensmittel im "mediterranen" Stil möglicherweise nicht erkennen. Studien zufolge fördert die mediterrane Ernährung eine gesunde Gewichtsabnahme und hilft, das Risiko vieler lebensbedrohlicher Krankheiten zu reduzieren. Im Folgenden sind fünf der wichtigsten Vorteile dieser Diät aufgeführt.

1. Schneller Gewichtsverlust

Einer der Hauptvorteile der mediterranen Ernährung ist der schnelle Gewichtsverlust. Dies liegt nicht an den Ergebnissen einer Diätpille oder einer Crash-Hunger-Diät, sondern an einer gesunden, portionierten Ernährung. Die Gewichtsverlustraten werden variieren, aber einige haben berichtet, dass sie durchschnittlich 10 Pfund pro Monat verlieren. Wenn Sie der mediterranen Diät folgen, werden oft köstliche Diätrezepte bereitgestellt, die helfen, den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen, ohne Ihnen dringend benötigte Vitamine und Nährstoffe zu entziehen. Allein das Abnehmen kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

2. Gute Herzgesundheit

Die köstlichen Diätrezepte, die während einer mediterranen Diät angeboten werden, sind alle darauf ausgerichtet, eine gute Herzgesundheit zu fördern. Die mediterrane Ernährung besteht aus gesunden Dosen Olivenöl, Obst und Gemüse sowie fettem Fisch. Bei einigen Teilnehmern wird zu den Mahlzeiten eine moderate Menge Wein konsumiert. All dies trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutfluss zum Herzen auf einem normalen Niveau zu halten, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen enorm reduziert wird.

3. Geringeres Krebsrisiko

Zu viele Giftstoffe im Körper können einige Krebsarten wie Brustkrebs verursachen. Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln, die in der mediterranen Ernährung gefördert werden, wie Obst und Gemüse, senkt die Menge an Giftstoffen im Körper, da diese Lebensmittel natürliche Antioxidantien sind.

4. Verhindern Sie Gallensteine

Diejenigen, die Gallensteinen zum Opfer gefallen sind, wissen, wie schmerzhaft sie sein können. Mit etwa 639.000 Menschen, die pro Jahr mit Gallensteinen ins Krankenhaus eingeliefert werden, werden viele Studien durchgeführt, um eine Ursache und Heilung zu finden. Die mediterrane Ernährung ist reich an Nüssen, Pflanzenöl und Fisch. Obwohl Gallensteine nicht immer ernährungsbedingt sind, kann der Verzehr dieser Lebensmittel laut jüngsten Studien dazu beitragen, das Risiko von Gallensteinen zu verringern oder sie ganz zu eliminieren.

5. Niedrigerer Blutdruck

Die gesunden Lebensmittel einer mediterranen Ernährung können auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und zu regulieren. Der Cholesterinspiegel im Blut kann sich wieder normalisieren, wenn weniger fetthaltige Lebensmittel und Salz und mehr gesunde Vitamine und Mineralstoffe gegessen werden. Kochverfahren bei einer mediterranen Diät beinhalten normalerweise eher Braten oder Grillen als Braten, so dass während der Zubereitung mehr Nährstoffe in den Lebensmitteln erhalten bleiben und der Fettverbrauch viel geringer ist.

Dies sind nur einige der Vorteile. Die mediterrane Ernährung bietet auch viele andere Vorteile wie die Verringerung des Risikos von Blutgerinnung, Diabetes, metabolischem Syndrom und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten. Berauben Sie sich nicht. Beginnen Sie noch heute mit dem Essen köstlicher Diätrezepte auf der mediterranen Diät für eine gesunde Gewichtsabnahme.