Wie Sie Ihren langsamen Stoffwechsel auf natürliche Weise in eine schnelle Fettverbrennungsmaschine verwandeln

Wenn Thanksgiving, Weihnachten und andere Feiertage kommen, an denen ich mehr esse als sonst, habe ich nie ein schlechtes Gewissen, weil ich so viel gegessen habe. Der Grund dafür ist, dass ich gelernt habe, meinen Stoffwechsel so zu trainieren, dass er genug Körperfett verbrennt, um mir mehr „Cheat“-Tage zu ermöglichen. Ich sage nicht, dass Sie alles und alles essen sollten, wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln (das ist ungesund), aber was ich sage, ist, dass, sobald Ihr Körper sich daran gewöhnt hat, im Fettverbrennungsmodus zu sein, die Schuld am Verzehr von „Mast“-Lebensmitteln auftritt Urlaub gibt es nicht (zumindest nicht für mich). Immer wenn ich das Gefühl habe, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt, mache ich mir keine Sorgen, weil ich genau weiß, was zu tun ist, um meinen Stoffwechsel wieder auf die Fettverbrennungsspur zu bringen. Sobald Sie verstehen, wie stark Ihr Stoffwechsel ist, wenn Sie ihm Energie zuführen (kontinuierliche kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zusammen mit Bewegung) und wie stark er bei der Fettverbrennung ist, werden Sie auch schuldfreie „Cheat“-Tage erleben.

Erhöhen Sie den Stoffwechsel für eine einfache Gewichtsabnahme und Fettverbrennung
 
Stoffwechsel = die Menge an Kalorien, die unser Körper pro Tag verbrennt.
 
Um dauerhaft Körperfett zu verlieren, müssen Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Um Ihren Stoffwechsel zu steigern, müssen Sie Krafttrainingsübungen machen, um Ihre Muskeln zu konditionieren und Ihren Stoffwechsel durch regelmäßiges Essen über den Tag hinweg zu nähren.
 
Ein langsamer Stoffwechsel führt zu weniger Fettabbau
 
Wenn wir abnehmen, verlieren wir auch Protein aus unseren Muskeln. Je schneller wir abnehmen (indem wir unsere Kalorienzufuhr zu stark reduzieren), desto mehr Protein wird zur Energiegewinnung verwendet; und wenn Sie zu viel Protein aus Ihren Muskeln verlieren, ist das Ergebnis ein langsamer Stoffwechsel. Dies geschieht, weil Ihre Muskeln Protein benötigen, um zu wachsen und stark zu bleiben. Wenn Protein aus Ihren Muskeln entnommen wird, verlieren Sie Muskelgewebe. Muskelgewebe ist stoffwechselaktiv und verbrennt Kalorien (auch in Ruhe). Ihr Körper braucht Kalorien, um diese stoffwechselaktiven Gewebe zu ernähren, damit er Energie hat, um weiterhin Kalorien zu verbrennen. Die verbrannten Kalorien stammen auch aus dem Fett, das in Ihrem Körper gespeichert ist. Mit anderen Worten, je mehr Kalorien Sie essen, desto mehr Energie hat Ihr Stoffwechsel, um das in Ihrem Körper gespeicherte Fett zu verbrennen. Ohne die Kalorienzufuhr hat Ihr Stoffwechsel keine Energie, daher wird er sich verlangsamen und Sie werden nur sehr langsam Fett verbrennen (falls Sie überhaupt welche verbrennen). Energie zu haben ist nicht der einzige Grund für einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel. Sie sehen, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr erheblich reduzieren, verbrennt Ihr Stoffwechsel die Kalorien langsamer, um zu verhindern, dass Ihr Körper verhungert. Da Ihr Körper jetzt nicht weiß, wann Sie ihn füttern werden; Ihr Körper speichert die Kalorien, die Sie später verwenden können. Die Kalorien, die gespeichert werden, werden als Fett gespeichert.
 
 
Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und verlieren Sie mehr Körperfett als Wassergewicht
 
Wenn Sie Protein aus Ihren Muskeln verlieren, verlieren Sie nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Wasser. Protein hält etwa das 4-fache seines Gewichts an Wasser. Um 10 Pfund Körperfett zu verlieren, müssten Sie 35.000 Kalorien (3500 Kalorien = 1 Pfund) verbrennen. Wenn Sie diese 10 Pfund in einer Woche verlieren, glauben Sie wirklich, dass es Körperfett war? Die Antwort ist nein, nur etwa 2 Pfund waren Fett und der Rest war Wasser. und nutzen Sie die Energie, um Fett zu verbrennen.
 
Ja, Sie werden etwas Protein aus Ihren Muskeln verlieren, selbst wenn Sie auf die richtige Weise abnehmen. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Muskeln jeden Tag mit genügend Protein zu versorgen, damit sie nicht nur Ihren Proteinverlust ausgleichen können, sondern das zusätzliche Protein auch verwenden, um neues Muskelgewebe aufzubauen und konditioniert zu bleiben.

Iss mehr Nahrung, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
 
Protein hilft beim Muskelaufbau, aber Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Wenn Ihr Körper einen Energiemangel (Kohlenhydrate) hat und das Protein aus Ihren Muskeln als Energie aufnimmt, wird das Protein in Kohlenhydrate umgewandelt, bevor es als Energiequelle verwendet wird. Daher müssen Sie beim Essen die richtige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen in Ihrem Körper haben, damit die Energie effizient genutzt werden kann. Sie müssen auch häufiger essen, um Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag über anzukurbeln. Wenn Sie täglich mindestens 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, wird Ihr Stoffwechsel kontinuierlich mit Energie versorgt, die er benötigt, um länger und schneller Fett zu verbrennen. Wenn Sie wenig Zeit haben und nicht in der Lage sind, zu kochen, essen Sie nicht Junk Food als eine Ihrer Mahlzeiten; Entscheiden Sie sich stattdessen für ein gutes Mahlzeitenersatzprodukt, um Ihren Körper zu befriedigen.
 
Sport treiben, um den Stoffwechsel anzukurbeln
 
Sport verbrennt im Allgemeinen Kalorien. Krafttraining wird dir helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, denn so konditionierst du deine stoffwechselaktiven Muskeln. Immer wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, insbesondere durch Sport, müssen Sie die Menge an Kalorien erhöhen, die Sie täglich zu sich nehmen. Denken Sie daran, je mehr Energie (Kalorien) Sie Ihren Muskeln geben, desto mehr Energie hat sie, um Fett zu verbrennen, das in Ihrem Körper gespeichert ist. Denken Sie auch daran, je weniger Energie Sie Ihrem Körper geben, desto mehr Protein wird von Ihren Muskeln genommen, um in Kohlenhydrate als Energie umgewandelt zu werden, was zu einem langsamen Stoffwechsel führt.

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