Meeresfrüchte haben einige lebenswichtige gesundheitliche Vorteile

Wer sagt, dass Fischöle, Schalentiere und andere Meeresfrüchte etwas faul sind, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht? Das ist eine absolut faulige Geschichte.

Heutzutage haben die Menschen die Bedeutung von Meeresfrüchten in unserer Ernährung erkannt. Verschiedene Studien und Forschungen haben bewiesen, dass die besten Quellen für gute Fette, Vitamine und Mineralien zur Förderung einer guten Gesundheit tatsächlich in verschiedenen Meeresfrüchten zu finden sind. Der einzige Nachteil ist, dass es so viele Jahre dauerte, bis die meisten Menschen die gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten in ihrer Ernährung erkannten.

Für diejenigen, die immer noch nicht verstehen, warum die meisten Leute heutzutage Sashimi und gegrillten Thunfisch mögen, lesen Sie einfach weiter und ich werde Sie ein paar Geheimnisse verraten. Hier ist der Grund:

1. Fisch ist der beste Freund deines Herzens!

Fische sind zweifellos ein außergewöhnlich fettarmes Lebensmittel. Die in Fischen und Fischölen enthaltenen Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie den Körper vor Herzerkrankungen schützen. Diese sogenannten "guten Fette" helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, die Blutgerinnungsfaktoren zu verringern, die wohltuende Entspannung in größeren Arterien und Blutgefäßen zu erhöhen und den Entzündungsprozess in den Blutgefäßen zu verringern.

2. Eine Portion Fisch zwei- bis dreimal pro Woche hält Arthritis fern.

Es gab klinische Studien, die gezeigt haben, dass eine Portion Fisch zwei- bis dreimal pro Woche Arthritis-Symptome lindern kann, indem sie Entzündungen bekämpft, Müdigkeit verringert und Morgensteifigkeit reduziert.

3. Einige Sorten von Meeresfrüchten stärken nachweislich das Immunsystem.

Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Fischen und Schalentieren neben den Vitaminen E, C, D und A sehr hohe Antioxidantien E aufweisen. Diese Antioxidantien stärken das Immunsystem und senken auch das Risiko von Herzerkrankungen, indem sie die Bildung von Plaque in den Koronararterien reduzieren.

4. Meeresfrüchte in der Ernährung schwangerer Frauen machen kluge und gesunde Kinder!

Laut mehreren Forschern können die Omega-3-Fettsäuren, die in verschiedenen Fisch- und Schalentieren vorkommen, für die Entwicklung eines ungeborenen Kindes im Mutterleib sehr wichtig sein. Es unterstützt in hohem Maße die neurale Entwicklung sowie die Augenentwicklung.

Es gab auch Studien, die zeigten, wie sich diese essentiellen Fettsäuren positiv auf das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom bei Kindern auswirken.

Auch eine gesunde Ernährung für Kinder mit zwei bis drei Portionen frischen Meeresfrüchten pro Woche kann definitiv ihre Lernfähigkeit steigern und ihre Gesundheit in Zukunft verbessern.

5. Die Fettsäuren in Fischen können die Symptome einer Depression lindern.

Omega-3-Fettsäuren können auch die Anzeichen von Depressionen bei Patienten lindern, die auf typische Antidepressiva nicht ansprechen.

Studien zeigten, dass depressive Patienten, die mehr Meeresfrüchte, insbesondere Fisch, in ihrer Ernährung hatten, weniger Symptome wie Traurigkeit, Angst und Schlafprobleme hatten.

6. Schalentiere sorgen für gesunde Haut und Augen.

Verschiedene Arten von Schalentieren sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, abgesehen davon, dass sie sehr fettarm sind. Diese garantieren somit eine gesunde Haut und fördern ein gutes Sehvermögen, da die in Schalentieren enthaltenen Vitamine die Bildung und Nutzung von roten Blutkörperchen und Muskeln unterstützen.

7. Kinder, die fettigen Fisch essen, haben möglicherweise ein geringeres Asthmarisiko.

Studien zeigten, dass Kinder, die täglich mindestens 300 mg Fischöl erhalten konnten, eine bemerkenswerte Verbesserung der Asthmasymptome erfahren hatten. Dies liegt daran, dass Fischöle bei der Kontrolle von Nahrungsmittelallergenen und Umweltallergenen im Körper helfen.

8. Fischheizungen haben ein geringeres Krebsrisiko.

Die im Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind die wesentlichen Bestandteile, die für den Schutz vor Krebs verantwortlich sind. Tatsächlich gab es Berichte, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, ein geringes Risiko für Mund-, Rachen-, Magen-, Dickdarm-, Mastdarm-, Bauchspeicheldrüsen-, Lungen-, Brust- und Prostatakrebs haben.

9. Fettiger Fisch ist die beste natürliche Quelle für Vitamin D.

In Gebieten wie Nordamerika, in denen die Menschen nicht genug Vitamin D bekommen, ein Nährstoff, der für stärkere Knochen wichtig ist, kann die Substitution von Lebensmitteln aufgrund eines Mangels an Vitamin D-reichen Optionen schwierig sein.

Nach einigen sorgfältigen Studien fanden die meisten Ernährungswissenschaftler jedoch heraus, dass fetter Fisch ausgezeichnete Vitamin-D-Quellen sind. Sie sagten, dass eine Portion fetten Fischs pro Tag 90% des heute empfohlenen Nahrungsbedarfs an Vitamin D decken kann.

10. Essentielle Fettsäuren, die in den meisten Meeresfrüchten vorkommen, können die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit reduzieren.

Verschiedene Berichte haben empfohlen, dass langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere solche der Omega-3-Familie, den geistigen Verfall tatsächlich verlangsamen und sogar die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit bei älteren Menschen reduzieren können. Diese Arten von mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind strukturelle Bestandteile der neuralen Membranen und sind mit einigen Aspekten der Funktionen des Nervengewebes verbunden.

Mit solchen Fettsäuren im Körper werden Entzündungen und entzündungsfördernde Stoffe im Gehirn reduziert, mit denen die Alzheimer-Krankheit, eine Form der Demenz, in Verbindung gebracht wird.

Bei all diesen praktikablen gesundheitlichen Vorteilen von Meeresfrüchten kann niemand etwas Fischiges riechen, wenn er Fisch und Meeresfrüchte isst. Es ist unbestreitbar, dass Meeresfrüchte bemerkenswerte Kreaturen sind, die nur für ihre Gesundheit hergestellt wurden!

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