Frauen, Diabetes und polyzystisches Ovarialsyndrom: Wie Bewegung helfen kann

Einige Frauen haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, aufgrund eines Syndroms, das oft nicht diagnostiziert wird: polyzystisches Ovarialsyndrom. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) betrifft zwischen sechs und zehn Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter. Eines der Symptome von PCOS ist oft eine übermäßige Gewichtszunahme, wobei dieses Gewicht um den Bauch herum getragen wird. Die Verringerung des Risikos der Entwicklung von Typ-2-Diabetes bei Frauen mit PCOS beinhaltet zum Teil eine Verbesserung der Insulinsensitivität.

Wenn Sie Symptome wie unregelmäßige oder unregelmäßige Menstruationszyklen, Akne, übermäßige Körper- oder Gesichtsbehaarung haben, können Sie PCOS haben. PCOS verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht, das diese Art von Symptomen verursachen kann. Ihr Arzt wird in der Lage sein, das Syndrom zu identifizieren und Sie zu einer geeigneten Behandlung zu verleiten, um den Zustand zu kontrollieren und zukünftige Komplikationen wie Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit, Endometriumkrebs und Diabetes zu verhindern.

Frauen mit PCOS sollten auf eine gesunde Ernährung achten und jede Woche regelmäßig Sport treiben. Ein gesundes Gewicht zu halten und zusätzliche Pfunde zu verlieren, hilft nicht nur, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorzubeugen, sondern hilft auch, die mit PCOS verbundenen Symptome zu reduzieren.

Es gibt einige Frauen, die auch mit mehr Bewegung und gesunder Ernährung nicht abnehmen. Werden diese Frauen noch profitieren? Studien haben gezeigt, dass Sport ungeachtet seiner Auswirkungen auf das Gewicht gesunde Vorteile hat. Bewegung beeinflusst, wie der Körper Kohlenhydrate (Glukose) verstoffwechselt und verbessert die Insulinsensitivität, die beide dazu beitragen, die Entwicklung von Diabetes zu verhindern. Da unser Körper weniger empfindlich auf Insulin reagiert, erhöht die Bauchspeicheldrüse ihre Insulinproduktion, um dies zu kompensieren. Durch Sport und die Verbesserung der Insulinsensitivität unseres Körpers verhindern wir, dass die Bauchspeicheldrüse Überstunden macht.

Abnehmen kann für Frauen besonders wichtig sein, nicht nur wegen der gesundheitlichen Vorteile, sondern auch wegen der Auswirkungen auf Energie und Selbstwertgefühl. Auch wenn Ihnen die Bewegung kurzfristig nicht beim Abnehmen hilft, hat sie dennoch einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Empfehlungen zum Starten eines Programms oder Warnungen basierend auf Ihrer persönlichen Krankengeschichte geben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein Trainingsprogramm zu starten; der Schlüssel ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Sie können wählen, ob Sie mit einem stationären Fahrrad fahren, schwimmen, spazieren gehen oder tanzen möchten.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um regelmäßige Bewegung anzugewöhnen. Frauen, die gerne täglich spazieren gehen, berichten, dass sie sich besser fühlen, besser schlafen und weniger Stimmungsschwankungen erleben. Wenn Sie sich entscheiden, ein Wanderprogramm zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Paar Wanderschuhe haben. Dein lokaler Laufshop kann dir Informationen über den für dich am besten geeigneten Schuhstil geben. Machen Sie sich zu Beginn keine Sorgen um Ihre Geschwindigkeit oder wie lange Sie gehen. Selbst ein langsamer Spaziergang ist gut für Ihre Gesundheit und wenn Sie Ihre Ausdauer aufbauen, können Sie die Länge Ihres Spaziergangs erhöhen. Beginnen Sie langsam, Studien zeigen, dass selbst ein langsamer Spaziergang gut für Ihre Gesundheit ist. Wenn Sie Ihr Programm fortsetzen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Ausdauer aufbaut und Sie Ihrem Spaziergang mehr Distanz hinzufügen können. Ein ausgezeichnetes Ziel, auf das man hinarbeiten kann, ist ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten.

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