Fettarme Diäten – Wie effektiv ist der fettarme Diätplan?

Sind fettarme Diäten wirksam? Persönlich würde ich nein sagen. Dies gibt zwar noch nicht jedem die Erlaubnis, die Fritteuse abzustauben, aber es bedeutet einfach, dass Fett keine so große Rolle bei der Beherbergung von Krankheiten spielt, wie dies von Forschern bisher angenommen wurde.

Laut einer 10-jährigen Studie mit 49.000 postmenopausalen Frauen im ganzen Land hatte eine fettarme Ernährung praktisch keinen Einfluss auf die Häufigkeit von Herzerkrankungen, Darmkrebs, Schlaganfall oder Brustkrebs im Gegensatz zum höheren Fettgehalt eines „normaleren“ Amerikaners Diät. Diese Nachricht ist sicherlich für viele ein Schock, da das genaue Gegenteil angepriesen wurde. Wenn wir als Gesellschaft weniger Fett essen würden, würde das Auftreten von Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten mit Sicherheit sinken.

Was viele auch schockiert hat, ist, dass eine kohlenhydratreiche, fettarme Ernährung weder die Triglyceride erhöht noch die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Diabetes zu erkranken. Und obwohl Fett mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm hat wie Protein oder Kohlenhydrate, hilft eine fettarme Ernährung nicht beim Abnehmen.

Ein Beweis, der zufällig mit früheren Behauptungen übereinstimmt, ist, dass dieselbe Studie auch die Tatsache veranschaulichte, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren den Cholesterinspiegel stark erhöht und die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung erhöht. Daher bin ich immer noch der Meinung, dass die gesündeste Art der Ernährung darin besteht, eine ausgewogene Ernährung zu finden.

Als nächstes ist es gut beraten, nicht mehr Fett zu sich zu nehmen, als von Ärzten allgemein empfohlen wird, und nicht weniger Fett zu sich zu nehmen, als empfohlen wird. Für aktive Menschen sollte eine übliche Schätzung des täglichen Fettbedarfs etwa 20 % der Gesamtkalorien betragen.

Für das schwerere Set würde ich nicht weniger als 15% schneiden. Wenn Sie sich also reich an gesättigten Fettsäuren ernähren, können Sie aufgrund des erhöhten Cholesterinspiegels möglicherweise eine Herzkrankheit entwickeln. Dies ist ein ziemlich häufiges Ereignis für die strikten Anhänger des Atkins-Diätmodells. Während sie etwas an Gewicht verlieren können, bleiben sie oft mit einem stark ansteigenden Cholesterinspiegel im Blut zurück.

Auf der anderen Seite, wenn man sich streng fettarm ernährt, könnte man aufgrund des Mangels an essentiellen Fettsäuren in seiner Ernährung auch sein Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Daher ist es in der Tat wichtig, dass ein Gleichgewicht erreicht wird, wenn Ernährung und Ihre Gesundheit auf dem Spiel stehen. Wird man zu lax oder zu restriktiv, dann sabotiert man unter anderem ungewollt sein Herz und das kann am Ende sein Leben kosten.

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