Die Formel zur Vorbeugung von Depressionen

Obwohl man argumentieren kann, dass Depressionen nicht immer vermeidbar sind, gibt es viele Fälle, in denen Sie die folgenden Ideen bei guter Laune halten - die meiste Zeit. Leider können wir nicht immer glücklich sein, aber wir können etwas dagegen tun.

Durch die Arbeit mit einer Vielzahl von Kunden im Laufe der Jahre habe ich gesehen, wie sich Yoga und Bewegung verändert haben und sie zum Besseren verändern. Es ist allgemein bekannt, dass Endorphine aus einer Vielzahl von Übungsroutinen, einschließlich sanftem Hatha Yoga, produziert werden.

Endorphine reduzieren Stress und steigern die gute Laune. Allein diese Informationen reichen aus, um ein Trainingsprogramm zu starten, aber Gewichtskontrolle, Muskeltonus, Kreislauf, Flexibilität und eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile sollten ein Anreiz sein, ein mildes Trainingsprogramm zu beginnen.

Wenn Sie inaktiv waren, empfehle ich eine Yoga-Anfängerstunde mit einem sehr sanftmütigen Yogalehrer. Ohne dies weiter voranzutreiben, schauen wir uns andere Optionen an, um zu beginnen und Dinge zu vermeiden.

Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten, Selbsthilfegruppen, Seniorenzentren oder lokalen kirchlichen Aktivitäten teil. Die Aktivitäten können auch in Ihrer örtlichen Moschee, Ihrem Tempel oder Ihrem Schrein stattfinden. Es gibt immer eine Aktivität, die Sie in jedem religiösen Zentrum finden können.

Sie können auch einer Liga für Golf, Tennis, Angeln, Bowling, Boccia oder jede andere Aktivität beitreten, bei der sich die Leute treffen, um ein paar Lacher zu teilen. Nehmen Sie den Wettbewerb gelassen und nehmen Sie nichts zu ernst.

Viele soziale Gruppen fungieren auch als Selbsthilfegruppen. Die gemeinsame Aktivität tut allen Beteiligten gut. Bleiben Sie weg von „Alkohol trinkenden“ Clubs. Dies sind nicht nur Bars oder Nachtclubs, sondern lokale Clubs, die sich für das Gemeinwohl organisieren und sich dann routinemäßig zum Trinken treffen.

Hier besteht ein Konflikt darin, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, und wenn Sie anfällig für Depressionen sind, ist dies keine gute Kombination. Darüber hinaus gibt es viele gesundheitliche Probleme, die mit Alkoholmissbrauch einhergehen.

Drogenmissbrauch ist keine Lösung für Depressionen, und Sie werden dadurch keinen Sinn im Leben finden. Also, halten wir es einfach und verzichten wir auf Alkohol – insgesamt.

Wenn Ihre Freunde und Familie Alkohol missbrauchen, brauchen sie eine Beratung, und Sie müssen sich außerhalb Ihres normalen Kreises umsehen, um Rat zu bekommen. Sie müssen sich mit positiven und energischen Menschen umgeben.
Hängen Sie auch nicht zu viel in Ihrem Haus herum, insbesondere in dunklen oder unbeleuchteten Bereichen. Gehen Sie nach draußen, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie einkaufen, holen Sie sich ein wenig Sonnenlicht und wenn Sie den ganzen Tag im Haus sind, öffnen Sie die Vorhänge bei Tageslicht. Wenn Sie einen Wintergarten zum Entspannen haben, ist das auch gut. Ein Mangel an Sonnenlicht kann einen erhöhten Melatoninspiegel verursachen, der manchmal als „Schlafhormon“ bezeichnet wird.

Besuchen Sie schließlich den Abschnitt zur Selbstverbesserung Ihres örtlichen Buchladens. Es ist ein verborgener Schatz in sich. Dies ist ein guter Grund, das Haus zu verlassen.

Hörbücher eignen sich auch gut zum Reisen im Auto oder zum Hören in Ihrem Wintergarten. Wählen Sie Bücher aus, die Ihre Fantasie wirklich fesseln. Wenn Ihr lokaler Buchladen CDs hat, möchten Sie vielleicht entspannende Musik für Ihre Heimfahrt mitnehmen.

Subscribe to receive free email updates: