Die einfache Seite des Gewichtsverlustes

Dieser Artikel wurde geschrieben, um viele der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Thema zu beantworten. Ich hoffe, Sie finden diese Informationen hilfreich.

Es gibt die bekannte Geschichte Ihrer Teenagerjahre und wie aktiv Sie Sport trieben, mit Freunden ausgingen und eine gute Zeit hatten. Aufgrund Ihres hohen Aktivitätsniveaus und Ihres Alters ist auch Ihr Stoffwechsel hoch, sodass Ihr Gewicht nie ein Problem war. Eigentlich, wer auch nur daran denkt' Im Laufe der Zeit entwickelt man eine Vorliebe für fettes Junkfood und liebt diese Hamburger, Pommes und Pop. Ihr Stoffwechsel hilft dabei, die meisten überschüssigen Kalorien aus dem Junk-Food zu verbrennen, sodass jedes zusätzliche Gewicht unbemerkt bleibt.

Wenn Sie ins Erwachsenenalter eintreten, ändern sich die Prioritäten und irgendwie verschwindet Sport aus Ihrem Leben und der Fokus wird jetzt mehr auf Arbeit und soziale Aktivitäten wie Partys und Getränke gerichtet. Sie bemerken, dass Sie etwas mehr Gewicht haben, aber inzwischen haben Sie Ihre Lebensgewohnheiten in Ihr Unterbewusstsein einprogrammiert und Gewichtsverlust ist immer noch nicht etwas, an das man denkt. Wenn Sie Ihre 30er und 40er Jahre erreichen, haben Sie nun eine beträchtliche Menge an Körperfett bemerkt und beginnen die gesundheitlichen Probleme zu sehen, die mit Ihrem ungesunden Lebensstil verbunden sind. Jetzt machen Sie sich Sorgen.

Was Sie in Ihrem bisherigen Leben getan haben, ist, die Ursache und Wirkung Ihrer Lebensstilentscheidungen in Gang zu setzen, indem Sie all die kleinen ungesunden Lebensgewohnheiten auf dem Weg angesammelt haben, bis das Gewichtsproblem Jahr für Jahr größer geworden ist, und Sie auch. Abwarten. Es gibt gute Nachrichten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie die negative Ursache und Wirkung so umkehren können, dass Sie Gesundheit und Gewichtsverlust erreichen, indem Sie Ihren Lebensstil in mehreren Bereichen stetig verbessern. Dies wird dazu führen, dass Ihr neuer Gewichtsverlust wächst und an Geschwindigkeit gewinnt und Sie wieder gesund werden. Das Wichtigste ist, dass Sie zwar keine sofortigen Ergebnisse aus den geringfügigen Änderungen Ihres Lebensstils sehen, aber die Kombination kleiner Verbesserungen in vielen Bereichen des Lebensstils im Laufe der Zeit den gewünschten Gewichtsverlust erzielen wird.

So starten Sie:

1. Werden Sie aktiv – Um einen Teil des Körperfetts zu verbrennen und Ihr Herz zu stärken, müssen Sie sich in irgendeiner Form bewegen. Ein Ausgangspunkt könnte das Gehen sein, da es sich um eine Aktivität mit geringer Auswirkung und geringem Risiko handelt. Beginnen Sie mit einem kurzen Spaziergang zuerst und gehen Sie dann jedes Mal weiter und länger. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, eine Übung auszuwählen, die Sie gerne machen, damit Sie dabei bleiben.

2. Essen Sie gesund – Ersetzen Sie nach und nach fett- und zuckerreiche Lebensmittel durch gesündere Alternativen. Beginnen Sie zunächst mit vielleicht einer Mahlzeit pro Tag und machen Sie von dort aus Fortschritte. Nach einer Weile werden Sie sich mehr an gesundes Essen gewöhnen und eine bessere Essensauswahl treffen. Es ist wahr, je gesünder Sie sich ernähren, desto weniger wollen Sie die alten Essgewohnheiten zurück.

3. Essen Sie kleinere Mahlzeiten – Es ist besser, häufig kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen als drei große Mahlzeiten. Versuchen Sie also, Ihre Portionsgrößen zu reduzieren und zwischen den Mahlzeiten ein Stück Obst als Snack zu sich zu nehmen.
Gesunde Ernährung hält länger satt.

4. Reduzieren Sie Zuckergetränke – Eliminieren Sie Sodagetränke aus Ihrer Ernährung, da sie Ihren Blutzucker verwüsten, Körperfett hinzufügen und Ihr Hormonsystem stören.

5. Reduzieren Sie Alkohol – Alkohol hat die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper wie Limonaden, also versuchen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren.

6. Trinken Sie viel Wasser – Wasser hilft, alle Nebenprodukte des Körpers zu eliminieren und wird benötigt, um den Körper von den mit der Gewichtsabnahme verbundenen Abfallstoffen zu spülen. Es hilft Ihnen auch, dieses volle Gefühl zu geben. Es gibt eine einfache Möglichkeit, jeden Tag genug Wasser zu trinken. Trinken Sie einfach zu jeder Mahlzeit drei 12-Unzen-Gläser Wasser. Ich wähle für jede Mahlzeit ein Glas in der richtigen Größe oder beginne mit einem Glas Wasser zu jeder Mahlzeit und arbeite mich bis zu den drei Gläsern hoch. Dort sind Sie fertig und es ist einfach.

7. Holen Sie sich viel Schlaf – Ein großer Teil der Menschen, die unzureichend schlafen, ist übergewichtig. Denn Schlafentzug wirkt sich unter anderem enorm negativ auf das Hormonsystem des Körpers aus.

8. Essen Sie langsamer – Die meisten Menschen essen viel zu schnell, was zu schlechter Verdauung und übermäßigem Essen führt. Essen Sie langsamer und genießen Sie Ihr Essen und Sie werden sich mit weniger Essen satt fühlen.

Es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber wenn Sie schrittweise Verbesserungen in mehreren Bereichen vornehmen, wird die kombinierte Wirkung die Fettleibigkeit bremsen und Ihre Gewichtsprobleme gehören der Vergangenheit an.

Danke für Ihren Besuch. Schauen Sie sich um und finden Sie weitere hilfreiche Tipps und Informationen.

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