Detox-Diät-Ideen

Es gibt verschiedene Arten von Detox-Diäten. Es gibt solche, in denen Sie nur Obst und Gemüse essen können, solche, in denen Sie nur „saubere“ Lebensmittel essen können, solche, in denen Sie nur Obst- und Gemüsesaft trinken können, und die extremste Art, bei der Sie nur Wasser trinken können. Sie können auch spezielle Reinigungen durchführen, die speziell für bestimmte Bereiche des Körpers entwickelt wurden, zum Beispiel Leber, Nieren, Blut oder Lunge. Bei den meisten Detox-Diäten wird jedoch nur der gesamte Körper gereinigt. Unten finden Sie ein Beispiel für eine siebentägige Entgiftungsdiät, die Sie ausprobieren können.

Zuallererst ist es wichtig, dass Sie während einer Entgiftung regelmäßig Stuhlgang haben, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Giftstoffe vom Körper wieder aufgenommen werden. Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig eliminieren, besteht darin, morgens 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen in Zitronenwasser einzunehmen und den ganzen Tag über Zitronenwasser zu trinken. Leinsamen versorgen den Körper mit Ballaststoffen und Zitronenwasser hat eine leicht abführende Wirkung.

Es ist auch wichtig, bei einer Reinigung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie sollten versuchen, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass Giftstoffe ausgespült werden.

Ein Beispielmenü einer Detox-Diät folgt unten. Dies ist eine Diät, die etwas Nahrung zulässt, da dies für Anfänger tendenziell einfacher ist. Denken Sie daran, dass Sie dies an Ihre Bedürfnisse und Vorlieben anpassen können.

BEIM AUFSTEHEN

·1/2 Zitrone in ein Glas warmes Wasser gepresst
·1 Esslöffel Bentonit-Ton und 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen in einem Glas Wasser

FRÜHSTÜCK

·Frühstücks-Smoothie aus Birne, Reismilch und Reisproteinpulver
· Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin C

SNACKS

·Apfelsaft verdünnt mit Wasser
·Wasser
·Gemüsebrühe
·Ergänzungen: Mariendistel
·Selleriesticks und Hummus

MITTAGESSEN

·große Gemüsesuppe mit Gemüsebrühe und Gemüse nach Wahl
·gedämpfter Brokkoli mit Sesam und Rüben beträufelt mit Zitronensaft auf braunem Reis
·Apfelsoße
·Ergänzungen: Multivitamin

SNACKS

· Löwenzahnwurzeltee
·Karottenstangen mit Hummus-Dip
·Wasser
·Ergänzungen: Mariendistel

ABENDESSEN

· Currylinsen auf Quinoa
·Salat mit gemischtem Gemüse, Paprika, Artischocken und Sprossen, beträufelt mit Salatdressing aus Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl
·Gemüsebrühe

VOR DEM ZU BETT GEHEN

·1 Esslöffel Bentonit-Ton und 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen in einem Glas Wasser

Dies kann bis zu sieben Tage lang verfolgt werden. Haben Sie Spaß und denken Sie daran, vorsichtig zu sein, denn obwohl Sie damit rechnen müssen, sich träge und leicht krank zu fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich sehr krank oder müde fühlen.

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