8 Fehler, die ich beim Abnehmen gemacht habe

Vor fünf Jahren habe ich meine erste Diät gemacht. In den letzten viereinhalb Jahren ging mein Gewicht auf und ab, während ich jede Diät und jedes Trainingsprogramm unter der Sonne ausprobierte. Bei mir schien nichts zu funktionieren. Bis vor einem halben Jahr habe ich mich für einen Gewichtsworkshop eingeschrieben, der mir beigebracht hat, dass ich meine Einstellung zum Essen ändern muss. Da wurde mir klar, dass ich viele Fehler gemacht hatte, um Gewicht zu verlieren.

In diesem Artikel werde ich acht Fehler mit dir teilen, die ich bei meinem Bestreben, Gewicht zu verlieren, gemacht habe. Ich hoffe, dass ich durch das Teilen meiner Erfahrungen mit anderen auf der ganzen Welt über das Internet in der Lage sein kann, Menschen zu helfen, meine Fehler zu vermeiden. Hier sind also die acht Fehler, die ich beim Abnehmen gemacht habe.

1. Ich habe angefangen, das Frühstück auszulassen
Die meisten Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, glauben, dass einfach weniger zu essen und Mahlzeiten auszulassen hilft, dieses Fett zu verlieren. Und das Frühstück ist eine wirklich einfache Mahlzeit, die man überspringen kann. Dies ist einer der größten Fehler, die Sie bei einer Diät zur Gewichtsabnahme machen können. Wenn Sie morgens mit leerem Magen das Haus verlassen, sind Sie viel mehr versucht, zum Morgentee und zur Mittagszeit mehr zu essen. Und Kalorien, die Sie zum Frühstück essen, werden den ganzen Tag über leicht verbrannt.

2. Ich würde an einem Tag essen und am nächsten nicht
Ich würde an einem Tag buchstäblich über 2000 Kalorien essen, mich schuldig fühlen und am nächsten Tag etwa 700 Kalorien essen. Wenn Sie sich den ganzen Tag über „verhungern“, essen Sie viel eher abends mehr, was Ihnen nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren. Sie sollten die meisten Ihrer Kalorien morgens zu sich nehmen.

3. Ich habe Diätkost gekauft
Beim Einkaufen habe ich immer nach Lebensmitteln gesucht, die als Diät, fettarm, gesund usw. gekennzeichnet sind. Dies ist eine gute Übung, aber ich habe diese Lebensmittel aus dem falschen Grund gekauft. Ich habe diese Lebensmittel gekauft, weil es meiner Meinung nach bedeutete, dass ich mehr konnte. Ich würde die Portionsgröße komplett ignorieren. Wenn Sie Diätkost in großen Portionen zu sich nehmen, tun Sie sich damit keinen Gefallen.

4. Ich dachte, ich wäre immer fett
Dies ist eine Denkweise, die Sie durchbrechen müssen, wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren möchten. Manchmal hat man das Gefühl, die richtigen Dinge zu tun und keine Fortschritte zu machen, das ist ganz natürlich. Sie müssen sich darauf konzentrieren, glücklich und gesund zu sein und Ihre Ziele zu erreichen. Versuchen Sie, sich nicht im „großen Bild“ zu verfangen.

5. Ich habe angefangen, Salate als Hauptmahlzeit zu essen
Salat zu essen ist eine gute Möglichkeit, die Kalorienzufuhr niedrig zu halten, oder? Ja, eine Salatmahlzeit hat viel weniger Kalorien als eine Pizza, aber hat sie die Befriedigung? Wenn Sie essen, muss Ihr Geist etwas Befriedigung von dem bekommen, was Sie gerade gegessen haben. Ich stellte fest, dass ich ein paar Stunden später, als ich Salate zum Essen aß, wieder im Schrank war und nach mehr Essen suchte. Ich habe gelernt, dass es mir besser war, eine ausgewogene Mahlzeit mit etwas mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als einfach nur einen Salat zu essen und danach zu naschen.

6. Ich habe montags mit meiner neuen Diät begonnen
Als ich eine neue Diät fand, die ich ausprobieren wollte, begann ich sie immer an einem Montag. Das bedeutete, dass ich das ganze Wochenende essen würde, als würde ich nie wieder etwas essen. Damit habe ich mich nur auf das Versagen eingestellt.

7. Es war mir zu peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen
Den Sprung zu wagen und in ein Fitnessstudio zu gehen, war eines der schwierigsten Dinge, die ich je gemacht habe. Ich hatte immer Angst, dass die Leute im Fitnessstudio mich anstarren und über mich reden. Ich dachte wirklich, ich wäre zu dick, um mitzumachen. Mein Rat ist, einem Fitnessstudio beizutreten! Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben. Ich freue mich jetzt schon darauf, ins Fitnessstudio zu gehen.

8. Ich setze meine Ziele zu hoch
Langfristige Ziele zu setzen ist großartig, aber diese Ziele scheinen immer in weiter Ferne zu liegen. Sie müssen sich kleinere, erreichbarere Ziele setzen, die Sie regelmäßig erreichen können, um Ihre Motivation hoch zu halten. Setzen Sie sich wöchentliche, monatliche und drei monatliche Ziele. Sobald Sie ein kurzfristiges Ziel erreicht haben, legen Sie ein neues für die nächste Woche fest.

Da haben Sie es also, das sind die Fehler, die ich gemacht habe. Ich betrachte das Abnehmen jetzt aus einer ganz anderen Perspektive und es hat sich ausgezahlt. Ich helfe jetzt anderen beim Abnehmen und Gesundbleiben.

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