7 Tipps, um Kalorien aus Restaurantessen herauszuholen

Wenn ich auswärts esse, möchte ich, dass es etwas Besonderes ist, daher gehe ich nicht oft auswärts essen. Sie haben vielleicht die Ratschläge zum Kaloriensparen in Restaurants gesehen, aber möchten Sie wirklich hohe Restaurantpreise für unverkleidete Salate und einfaches gedünstetes Gemüse bezahlen? Wenn nicht, wie können Sie dann das Dilemma der zu vielen Kalorien beim Essen auswärts lösen?

Hier sind sieben Tipps, wie Sie die Kalorien aus Restaurantmahlzeiten herausholen können, während Sie Ihre Favoriten bestellen.

1. Sag NEIN zu Super-Sizing. Die bestellte Größe ist bereits zu groß. Hören Sie auf Super-Sizing und Sie sparen Geld. Besser noch, bestellen Sie ein Abendessen und fragen Sie nach einem zusätzlichen Teller. Viele Restaurants tun dies für ein oder zwei Dollar, und es lohnt sich. Dann teilen Sie das Essen mit Ihrem Freund und Sie teilen sich die Kosten direkt auf. Eine andere Möglichkeit besteht darin, aus dem sogenannten "Vorspeisen"-Menü zu bestellen. Zwei Personen könnten drei Hauptgerichte, ein Dessert bestellen und das Ganze aufteilen und es ist immer noch eine Menge Essen!

2. Überspringen Sie das Brot und die Brötchen. Viele Familienrestaurants servieren noch einen Brotkorb zum Essen. Es sei denn, es handelt sich um einen frisch gebackenen Laib oder ein wirklich besonderes Brot, überspringen Sie es einfach. Sie müssen sich nicht mit gewöhnlichem Brot füllen, wenn Sie gutes Geld für eine Mahlzeit bezahlen. Bitten Sie einfach darum, dass es weggenommen wird, wenn Sie nicht widerstehen können, aber ehrlich gesagt, Sie sind ein Erwachsener, Sie können widerstehen, wenn Sie wollen. Sie können sich einfach dafür entscheiden, keine Rolle auf Ihren Teller zu legen. Probieren Sie es einmal aus und sehen Sie, ob Sie das Restaurant nicht verlassen und sich seltsam mächtig fühlen.

Wenn Sie die Brötchen nicht überspringen können, überspringen Sie zumindest die Butter. Das stimmt. Essen Sie es einfach. Vollkornbrot ist für sich allein schon köstlich.

3. Hören Sie auf, Getränke zu bestellen. Erfrischungsgetränke sind eine riesige Cash-Cow für Restaurants. Für ein paar Cent verkaufen sie dir einen Spritzer Sirup und kohlensäurehaltiges Wasser und tun so, als täten sie dir einen großen Gefallen, indem sie dir nur 1,29 Dollar für eine riesige 64-Unzen-Soda verlangen. Fangen Sie an, diese Dollar zu sparen. Vor allem, wenn Sie "to go" bestellen, überspringen Sie das Getränk. Wenn Sie es dort essen, fragen Sie nach Wasser oder wechseln Sie zumindest zu Diätgetränken. Trinken Sie niemals "Fat Pop".

4. Verlangsamen Sie, dass Sie zu schnell essen! Wozu die Eile? Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie den Moment, genießen Sie die Aromen. Ein großer Teil davon, mit Ihren Hungersignalen in Kontakt zu treten und zu lernen, das zu essen, was wirklich zufriedenstellt, besteht darin, die subtilen Anzeichen von Hunger zu erkennen. Sie werden nicht wissen, wann Sie sich der Befriedigung nähern, wenn Sie alles in fünf Minuten verschlungen haben. Nehmen Sie einen Bissen und bemerken Sie, wie oft Sie kauen, bevor Sie anfangen zu schlucken? Einmal zweimal? Bemühen Sie sich, Ihr Essen zu kauen, und Ihr Körper wird viel glücklicher sein. Ein sehr großer Teil der Verdauung beginnt im Mund, ganz zu schweigen davon, dass Sie viel mehr Freude haben, wenn Sie das Essen verweilen lassen.

5. Trimmen Sie sichtbares Fett und Haut. Ich weiß, du liebst die Haut wirklich – natürlich tust du das, sie schmeckt gut, das sollte sie, sie ist reines Fett. Willst du schlanker werden oder willst du fett essen? Du wählst. Ich esse nie Hühnerhaut und nie das sichtbare Fett, das von einem Steak hängt, ob guter Geschmack oder nicht. Sie müssen sich entscheiden, was Sie mehr wollen, den sekundenschnellen Genuss eines leckeren Geschmacks oder ein Leben lang zusätzliche 40 Pfund mit sich herumschleppen? Ich weiß, dass dies dem Glauben der Low-Carb-Menschen widerspricht, dass Fett gut ist und Kohlenhydrate böse sind, aber ich habe 18 Jahre lang einen Gewichtsverlust von 80 Pfund ohne Diät aufrechterhalten und ich esse kein sichtbares Fett oder Haut. Genug gesagt.

6. Bitten Sie zu Beginn der Mahlzeit um eine Hundetasche. Wenn das Essen serviert wird, portionieren Sie sofort etwas, um es für morgen mit nach Hause zu nehmen. Die meisten Restaurants in den USA servieren viel zu viel. Es gibt kein Gesetz, dass Sie alles essen müssen. Tun Sie dies häufig und bald werden Sie feststellen, dass Sie aus dieser Mahlzeit ein zusätzliches Mittagessen herausholen.

7. Holen Sie sich Restaurant Confidential von Michael F. Jacobson und Jayne Hurley und prüfen Sie, wie viele Kalorien Sie wirklich zu sich nehmen. Wenn Sie häufig auswärts essen und zusätzliches Gewicht tragen, dann ist das wahrscheinlich genau dort das Problem. Dieses kleine Buch kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie anscheinend nicht so viel essen und trotzdem kein Gewicht verlieren können. Hardees hat kürzlich einen neuen Burger vorgestellt, der allein knapp 1200 Kalorien enthält! Das ist jetzt erschreckend.

Wenn Sie Ihr Gewichtsproblem wirklich in den Griff bekommen möchten, schauen Sie zuerst, wo Sie essen, zweitens, was Sie essen und drittens, wie viel Sie essen. Wo, was und wie viel? Probieren Sie diese Schritte aus, indem Sie einen Tipp nach dem anderen auswählen, und sehen Sie, wie einfach Sie einige der Kalorien aus Restaurantessen entfernen können.

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