Das Diät-Mindset

Wenn es um Diäten geht, stellen sich viel zu viele Menschen auf das Versagen ein, bevor sie überhaupt damit beginnen. Sie fürchten sich buchstäblich davor, auf ihre Diät zu gehen, und bevor sie den Prozess beginnen, planen sie ihre Pannen auf dem Weg. Traurig zu sagen, aber wahr, viel zu viele Diätetiker planen ihr erstes Missgeschick in der Rocky Road, während sie ihre letzte Schüssel Rocky Road vor dem großen Ereignis essen.

Ich habe keine Ahnung, warum wir dazu neigen, uns das anzutun, aber es ist etwas, was ich bei Diäten überall sehe. Die viel zu populäre Vorstellung ist, dass man sich vor dem Beginn des Diätprozesses die am meisten geliebten und genossenen Lebensmittel zu sich nehmen muss, da diese Dinge vollständig eliminiert werden müssen, um diese unerwünschten Pfunde zu verlieren. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein. Moderation ist einfach ein Konzept, das viele von uns nicht akzeptieren.

Sie müssen Ihre Denkweise über Lebensmittel und Ihren persönlichen Genuss von Lebensmitteln ändern, damit jede Ihrer Diäten erfolgreich ist. Essen ist nicht der Feind. Und das ist etwas, das nicht genug Leute wirklich verstehen. Selbst die "leckeren" Lebensmittel sind nicht der Feind. Der Feind ist Ihre persönliche Unfähigkeit, die Lebensmittel, die Sie essen, richtig zu portionieren. Das Problem ist, dass die allermeisten von uns viel häufiger die falschen Lebensmittel essen als die richtigen. Hier liegen die Probleme.

Unser Körper braucht die Nährstoffe, die uns fehlen, indem wir nicht die fünf Portionen Gemüse und drei Portionen Obst pro Tag essen, die wir zu uns nehmen sollten. Unser Körper weiß, dass etwas fehlt und wir fühlen uns hungrig oder benachteiligt. Wenn wir tatsächlich jeden Tag das richtige Verhältnis von Obst und Gemüse zu uns nehmen würden, würden wir feststellen, dass wir viel weniger wahrscheinlich hungrig sind und weniger gesunde Lebensmittel wünschen. Dies bedeutet, dass wir sie viel eher in Maßen genießen würden, wie sie genossen werden sollten.

Die Portionskontrolle ist ein weiteres Problem, das wir haben. Wir leben in einer Gesellschaft des "Up-Selling". Übergroße Pommes und leere Kalorien in Litern Ihrer Lieblings-Cola werden zu fast jedem Fast-Food-Menü angeboten, das Sie kaufen können. Sie müssen lernen, zu diesen Dingen nein zu sagen und Situationen zu vermeiden, in denen Sie versucht sein könnten, an diesen größeren Bestellungen teilzunehmen.

Um bei einer Diät wirklich erfolgreich zu sein, müssen Sie den Prozess als einen gesünderen Aufbau betrachten, anstatt sich selbst etwas zu berauben. Betrachten Sie Ihren Abnehmplan nicht als etwas Negatives, sondern als eine positive Kraft in Ihrem Leben, um Veränderungen zum Besseren zu bewirken. Wenn Sie negative Gedanken haben, richten Sie sie nicht auf Ihre Ernährung. Wenn Sie sich benachteiligt fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihren Knochen das Übergewicht entziehen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihrem Kleiderschrank diese sperrigen Kleidungsstücke vorenthalten, die die Wölbungen verbergen sollen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihrem Körper jahrelange Ausbuchtungen vorenthalten und den Körper Ihrer Jugend zurückbringen.

Lassen Sie sich nicht so in den Diätprozess verwickeln, dass Sie vergessen, einige der Leckereien zu genießen, die das Leben zu bieten hat. Auf Ihr Gewicht zu achten und Ihre Kalorien zu zählen bedeutet nicht, dass Sie Ihre Zuteilung niemals überschreiten können. Das Ziel ist jedoch die Balance zu finden. Wenn Sie lernen, Ihr Essen richtig zu portionieren, sich in Maßen zu gönnen und angenehme Kalorienverbrennungsaktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, werden Sie von den Ergebnissen überrascht sein.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion und Gesundheit ist nur dann entziehend, wenn Sie es zulassen. Wenn Sie sich beim Genießen nicht beherrschen können, vermeiden Sie es auf jeden Fall. Wenn Sie jedoch lernen, diese kleinen Leckereien in Maßen in Ihre Routine zu integrieren und auch diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, sollten Sie ein viel glücklicherer und erfolgreicherer "Diätetiker" sein, als Sie es in der Vergangenheit jemals geschafft haben.

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