Wie man mit fettverbrennenden Lebensmitteln schnell Gewicht verliert

"Fettverbrennende Lebensmittel" - Gibt es solche Dinge wirklich?

Um die Nahrung, die wir zu uns nehmen, zu verdauen, zu verstoffwechseln und zu verwerten, benötigt unser Körper Energie. Diese Energie, die zur Verarbeitung von Lebensmitteln benötigt wird, wird als thermische Wirkung von Lebensmitteln bezeichnet. Einige Lebensmittel haben eine höhere thermische Wirkung – d. h. sie benötigen mehr Energie, um verarbeitet zu werden. Wenn die thermische Wirkung die Energie übersteigt, die durch den Verzehr dieses Lebensmittels gewonnen wurde, haben Sie genau dort ein fettverbrennendes Lebensmittel.

Also ja – es gibt so wunderbare Dinge wie fettverbrennende Lebensmittel! Hurra!

Das ist die gute Nachricht.

Die schlechte Nachricht ist, dass diese fettverbrennenden Lebensmittel keine Lebensmittel enthalten, die wir gerne genießen, wie Chips, Schokolade, Schokoriegel, Eis, Kuchen und Pizza!

Wenn Sie süchtig nach Junkfood sind, ist es ein nützlicher Trick, die Kunst der Lebensmittelsubstitution zu beherrschen. Unabhängig davon, nach welchem ​​Essen Sie sich sehnen, gibt es immer noch Möglichkeiten, fettverbrennende Nahrungsmittel zu wählen und Ihr Verlangen zu stillen. Werden Sie einfach kreativ!

Top 5 fettverbrennende Lebensmittel

1. Frisches Gemüse
Gemüse ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen, Mineralien und Ballaststoffen. Die Ballaststoffe helfen bei der Fettverbrennung, unterstützen die Verdauungs- und Ausscheidungsprozesse und machen länger satt.

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Salatblätter
Tomaten
Brokkoli
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln
Möhren
Spinat
Grünkohl
Spargel
Artischocken
Aubergine (oder Aubergine)
Zucchini (oder Zucchini)
Rosenkohl
Paprika (haben Sie in verschiedenen Farben!)
Gurken
Sellerie
Kräuter wie Petersilie, Minze, Koriander
Lauch

Schnell abnehmen mit frischem Gemüse:

Versuchen Sie, in jeder Mahlzeit einen bunten Regenbogen an Gemüse zu haben, auch nur als Beilage. Fühlen Sie sich hungrig? rohe Karotten-, Gurken- und Selleriestangen knabbern und als gesunden Snack in einige Tomaten beißen tomatoes
Lust auf Wraps? Tauschen Sie Ihre Tortilla-Wraps stattdessen mit Salatblättern aus.
Wenn Sie die Wahl haben, ist es immer eine gute Idee, sich für frisches Gemüse in Ihrer Mahlzeit zu entscheiden, anstatt einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln oder Nudeln zu sich zu nehmen.

2. Frisches Obst
Zitrusfrüchte haben hohe Mengen an Flavonen und Vitamin C, die den Fettstoffwechsel unterstützen.
Früchte sind die besten fettverbrennenden Lebensmittel, die es gibt. Wenn es um Obst geht, können Sie die Kalorien- und Mengenzählung überspringen!

Die besten fettverbrennenden Früchte sind:

Beeren - Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren
Zitrusfrüchte - Orangen, Grapefruit, Zitronen, Limetten
Ananas, Äpfel, Birnen, Wassermelonen

Wie man mit frischem Obst schnell Gewicht verliert:

Von nun an so viel Obst wie möglich als Snack zu sich nehmen! Iss sie anstelle von fett-, zucker- und salzreichen Snacks wie Schokoriegel, Schokolade oder Kekse.
Obst ist das ultimative Fast Food! Äh! Stellen Sie sicher, dass Ihr Lunchpaket jeden Tag mindestens eine Portion Obst enthält.
Einer der besten und befriedigendsten Snacks oder Frühstücke ist ein frischer Smoothie. Machen Sie täglich eine mit Ihren Lieblingsfrüchten!

3. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind fetthaltige Lebensmittel, aber sie sind die herzgesunde Art und sie helfen, Körperfett zu verbrennen, weil sie Ihnen helfen, ein gutes Niveau an Fettverbrennungshormonen aufrechtzuerhalten. Nüsse und Samen sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen.

Nüsse helfen, Appetit und Heißhunger zu zügeln, indem sie länger satt bleiben. Aufgrund ihres hohen Protein-, Kalzium- und Ballaststoffgehalts helfen sie auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Interessanterweise stellte das Journal of Nutrition fest, dass diejenigen, die regelmäßig Nüsse essen, einen geringeren Körperfettgehalt haben!

Nüsse - Mandeln, Pekannüsse, Cashewnüsse, Macadamias, Haselnüsse, Paranüsse, Erdnüsse, Pistazien
Samen - Sonnenblumen, Sesam, Leinsamen

Wie man mit Nüssen und Samen schnell Gewicht verliert:

Werfen Sie Ihre Butter weg und ersetzen Sie sie stattdessen durch Nussbutter – Cashew- und Mandelbutter schmecken am besten.
Fügen Sie Ihren Salaten und Snacks eine kleine Handvoll Nüsse oder Samen hinzu.

4. Grüner Tee
Grüner Tee ist seit jeher als Gesundheitsgetränk bekannt. Grüner Tee enthält Koffein, Katechine und Polyphenole, die Ihrem Körper tatsächlich einen Stoffwechselschub geben und so die Fettverbrennung unterstützen. Es wird angenommen, dass Catechine die Aufnahme von Fett verhindern und helfen, den Glukosespiegel im Körper zu stabilisieren.

Wie man mit grünem Tee schnell Gewicht verliert:

Ersetzen Sie stattdessen Limonaden, Kaffee, schwarzen Tee, Saft (aus Konzentrat) und "Energydrinks" durch grünen Tee.
Probieren Sie grünen Eistee und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf, damit er leicht zugänglich ist. Mit einem natürlichen Süßungsmittel süßen und eine Zitronen- oder Limettenscheibe hinzufügen.

5. Mageres Fleisch und Meeresfrüchte
Proteine ​​haben eine höhere thermische Wirkung, sodass sie dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Aber nicht alle Proteinquellen sind gleich. Der Trick hier besteht darin, fettarme Proteinquellen wie mageres, hautloses Fleisch zu haben; Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Hering und Makrele; und Eiweiß.

So verlieren Sie schnell Gewicht mit magerem Fleisch und Meeresfrüchten:

Bereiten Sie diese Lebensmittel so oft wie möglich mit fettarmen Garmethoden zu. Also grillen, dämpfen oder backen statt braten.
Ich persönlich bevorzuge Fisch gegenüber magerem Fleisch, weil er weniger Gesamtfett, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin hat als Fleisch und Geflügel, und viele von ihnen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, Blutfette (Triglyceride) zu senken und somit das Risiko eines Herztodes zu verringern.
Gehen Sie sparsam mit Gewürzen wie Dressings, Mayonnaise oder Käsesaucen um.

Fazit
Nicht alle Lebensmittel sind gleich. Manche machen dich fett, indem sie sich in Fett und Abfall verwandeln, und manche Lebensmittel helfen dir, Fett zu verbrennen.

Wenn Sie schnell und einfach abnehmen möchten, dann ist der Verzehr von fettverbrennenden Lebensmitteln eine Ihrer schnellsten und effizientesten natürlichen Möglichkeiten, um Körperfett zu reduzieren.

Die 5 fettverbrennenden Lebensmittel, die wir hier aufgelistet haben, sind Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch sowie grüner Tee. Es gibt viel mehr fettverbrennende Lebensmittel, aber es kann manchmal schwierig sein, weil Sie viele widersprüchliche Ratschläge erhalten.

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