Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit

Zum großen Teil haben Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit, nicht Ihr Arzt. Und die Kontrolle über Ihre Gesundheit hängt nicht wirklich davon ab, ob Sie gesundheitliche Probleme haben oder nicht.

Die Kontrolle zu übernehmen bedeutet, Gewohnheiten und Disziplin zu entwickeln.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, sich weiterzubilden. Erfahren Sie mehr über Ihre gesundheitlichen Probleme und wie Sie sich um Ihren Körper kümmern können. Was sagen die neuesten Studien? Das Internet ist ein ausgezeichneter Ort, um Gesundheitsfragen zu recherchieren. Manchmal kann es schon helfen, verschiedene Wege zu finden, Dinge zu tun.

Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, um zu entscheiden, was Ihre Gesundheitsziele für das nächste Jahr sein werden. Schreiben Sie das/die Ziel(e) auf. Einige Beispiele für Ziele könnten sein:

- Jojo-Diäten zu stoppen und sich darauf zu konzentrieren, gesünder zu werden.

- regelmäßig Sport zu treiben.

- um mein perfektes Gewicht zu erreichen.

- alternative Wege zur Kontrolle von Diabetes zu finden.

Listen Sie dann konkrete Möglichkeiten auf, wie Sie diese Ziele erreichen können. Probiere zum Beispiel einmal pro Woche ein neues Rezept für ein gesundes Abendessen aus, gehe fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio oder recherchiere zehn Minuten am Tag im Internet über Ernährung.

Arbeite an deinem Verstand und deinen Gedankenmustern. Sie müssen daran glauben, dass Sie gesund werden und Ihr Idealgewicht erreichen können, bevor Sie dies tun können. Zu lernen, das zu akzeptieren, was man nicht ändern kann, aber das Bestreben, das zu ändern, was man kann, ist der Schlüssel. Ein großer Teil des Erfolgs bei der Verbesserung der Gesundheit besteht darin, sich von Anfang an mit sich selbst wohl zu fühlen.

Finden Sie Zeit, etwas Gutes zu tun, um sich für dieses Engagement zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu belohnen. Belohnen Sie sich jede Woche, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

Wenn Sie eine andere Person haben, mit der Sie zusammenarbeiten können, werden Sie Ihre Gesundheitsziele erfolgreicher erreichen. Dieser Partner sollte jemand sein, dem Sie vertrauen können, um Ihre Gefühle zu teilen.

Es hilft, einen Partner für die Rechenschaftspflicht zu haben. Wir arbeiten härter, wenn wir wissen, dass uns jemand beobachtet und uns zur Rechenschaft zieht. Ein guter Partner hilft uns auch, bei unseren Zielen realistisch zu bleiben und fordert uns heraus, zu wachsen.

Versuchen Sie, jemanden zu finden, der Sie in den Ausfallzeiten unterstützt und Ihre Erfolge mit Ihnen feiert, während Sie Ihre Ziele erreichen. Und natürlich musst du im Gegenzug ein solcher Partner für deinen Freund sein.

Sie könnten erwägen, mit einigen Ihrer Freunde oder Bekannten eine informelle Selbsthilfegruppe zu bilden. Menschen, die einer Gruppe mit gemeinsamen Interessen und einem gemeinsamen Ziel angehören, leisten mehr. Eine Gruppe kann sich wöchentlich oder monatlich treffen, Fortschritte oder Bedenken besprechen und sich gegenseitig ermutigen. Manchmal braucht eine Person nur eine andere Meinung oder nur eine kleine Ermutigung, um an einem Ort vorbeizukommen, an dem sie Probleme hat. Auch wenn es Ihnen gut geht, können Sie vielleicht jemandem helfen, der Schwierigkeiten hat.

Bei der Zusammenstellung einer Gruppe ist Kommunikation wichtig. Richten Sie eine regelmäßige Zeit und Methode ein, um sich gegenseitig über den Fortschritt zu berichten, und halten Sie sich daran. Setzen Sie realistische Benchmarks, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Belohnen Sie sich für Ihre Mühe. Machen Sie ab und zu etwas Lustiges als Gruppe.

Es kann große Belohnungen geben, wenn man mit anderen auf gemeinsame Ziele hinarbeitet. Es macht die Reise angenehmer und produktiver.

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