So halten Sie Ihren Gewichtsverlust aufrecht

Sobald Sie mit dem Abnehmen begonnen haben, ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie Sie diesen Gewichtsverlust in den kommenden Tagen aufrechterhalten können.

Es mag schwer zu glauben erscheinen, aber das Abnehmen ist der einfache Teil. Die wahre Herausforderung liegt darin, die Gewichtsabnahme dauerhaft aufrechtzuerhalten. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie unzählige Diäten ausprobiert, nur um das Gewicht wieder zuzunehmen. Die Menschen verlieren jeden Tag viel Gewicht durch Diäten, aber 95% von ihnen nehmen es wieder zu, weil sie sich nur auf die Gewichtsabnahme konzentriert haben. Sie folgen der Diät, bis sie eine bestimmte Zahl auf der Waage erreichen, und kehren dann kurz darauf zu ihrem alten Lebensstil zurück, der sie überhaupt erst übergewichtig gemacht hat. Mit der Zeit kommt das Gewicht natürlich gleich wieder.

Die Wahrheit ist, dass fast jeder abnehmen kann, aber nur 5% halten es davon ab. Dies sind die Zahlen des Weight Loss Registry, nicht meine. Die WLR verfolgte sehr erfolgreiche Diäten und fand sieben Gründe, warum Menschen in der Lage waren, das Gewicht zu halten.

Hier sind die sieben Gründe, warum die Diäten erfolgreich waren.

1. Die Diätassistenten akzeptierten Misserfolge und versuchten es weiter.

2. Die Diätenden verleugneten sich nicht – sie gaben sich von Zeit zu Zeit hin.

3. Sie wogen sich oft.

4. Sie trainierten eine Stunde am Tag.

5. Sie haben ihr tägliches Leben um kleine Aktivitäten erweitert.

6. Sie befolgten eine kohlenhydratreiche und fettarme Diät.

7. Sie aßen 5 Mahlzeiten am Tag.


Wenn ich meinen eigenen Gewichtsverlust-Erfolg mit der obigen Liste vergleiche, würde ich sagen, dass ich gelernt habe, wie man den Gewichtsverlust durch folgendes aufrechterhält: Ich mache mein Bestes mit dem, was ich zur Verfügung habe. Manchmal bin ich mit den gesündesten Entscheidungen nicht immer in einer perfekten Situation, aber ich begnüge mich mit dem, was da ist, und halte mich an den Plan. Wenn ich eine nicht so gesunde Wahl treffe, verprügele ich mich nicht dafür.

Ich esse YUMMY und Vollwertkost. Die Verwendung der feinsten Zutaten macht die köstlichsten Mahlzeiten und hat mir geholfen, an Living Well festzuhalten. Wenn ich mich verwöhnen lassen wollte, würde ich es von Grund auf mit den gesündesten Zutaten machen. Verwöhnen bedeutet für mich nicht, Schrott zu essen.

Ich benutze ein Maßband, um mein Gewicht im Auge zu behalten und wiege mich gelegentlich.

Ich habe wirklich Probleme damit, regelmäßig zu trainieren, und ich habe noch NIE eine Stunde am Tag konsequent trainiert. Ich mache schwere Hausarbeit und andere Aktivitäten rund ums Haus, um meinen Puls in die Höhe zu treiben, und probiere ständig verschiedene Sportarten aus, weil ich mich schnell langweile.

Ich denke, es ist wichtig, sich jeden Tag irgendwie zu bewegen, und das bedeutet nicht immer, dass Sie in einem Aerobic-Kurs oder an einem Gerät sein müssen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Ich esse Bio-Vollwertkost und gesunde Öle. Ich bin nicht von der Idee überzeugt, dass Low Fat und High Carb der richtige Weg sind. Fettreiches Fett ist auch keine Lösung, aber gesunde Öle sind nicht der Feind. Die richtigen Öle werden den Stoffwechsel tatsächlich beschleunigen.

Ich esse nur 3 Mahlzeiten am Tag und habe selten Snacks. Mir geht es besser, wenn ich den ganzen Tag nicht nasche oder grase. ABER, Sie können anders sein. Sie müssen das tun, was für Sie und Ihren einzigartigen Körper am besten funktioniert.

Das ist das WICHTIGSTE: Ich denke JEDEN TAG an die Gesundheit, die ich jetzt habe und an meine zukünftige Gesundheit. Ich möchte meine älteren Jahre wirklich genießen und ich möchte gesund sein. Ich möchte nicht in einem Schaukelstuhl sitzen und über all meine Symptome und die Dinge reden, die mich in meinen goldenen Jahren quälen.

Die Weight Loss Registry-Tipps und meine Wartungstipps sind nicht der einzige Weg für jeden, sondern sind einige Ideen, die Sie verwenden können, um Ihren eigenen Weg zu finden, um das Gewicht zu halten, sobald Sie es verloren haben.

Letztendlich halte ich es für entscheidend, sich bei der Umstellung auf einen gesunden Lebensstil auf seine Gesundheit zu konzentrieren. So viele Menschen haben es eilig, Gewicht zu verlieren. Sie verbringen ihr ganzes Leben damit, Gewicht zuzulegen, das Gewicht vorübergehend mit Diäten zu verlieren und wollen es einfach so schnell wie möglich loswerden, ohne Rücksicht auf ihren Gesundheitszustand. Ich weiß, Sie haben das schon oft gehört, aber wenn Sie nicht gesund sind, haben Sie nicht viel. Schlank zu sein wird Ihnen nichts bedeuten, wenn Sie dabei Ihre Gesundheit gefährden.

Auch wenn Sie langsam abnehmen, gut für Sie! Die Idee hier ist, das Gewicht zu nehmen und es für immer zu halten. Schon ein paar Pfund im Monat summieren sich im Laufe eines Jahres. Und für diejenigen, die alles in ihrer Macht Stehende getan haben und weiterhin an Gewicht zunehmen, ist es ein Maßstab für den Erfolg, diese Gewichtszunahme einfach zu stoppen.

Mit diesen Tipps wissen Sie jetzt, wie Sie die Gewichtsabnahme aufrechterhalten können. Nehmen Sie sich Zeit, sich an einen neuen und gesunden Lebensstil zu gewöhnen und genießen Sie den Weg. In einem Jahr wird Ihr Körper es Ihnen danken!

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