Schlaflosigkeit – Schlafstörungen?

Das englische Sprichwort sagt: „Sechs Stunden Schlaf für einen Mann, sieben für eine Frau und acht für einen Narren.“ Aber selbst ein Narr ist besser dran als jemand, der überhaupt nicht schlafen kann. Ein Schlafloser kann Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, was beides die Tagesmüdigkeit und Reizbarkeit verstärken kann.


Was verursacht Schlaflosigkeit? Es gibt viele Gründe, warum Sie Schlaflosigkeit haben können, chronische Schlaflosigkeit kann selbst ein Symptom einer anderen Erkrankung sein; einige beinhalten das Erhalten schlechter Nachrichten, das Auslaufen der Zeit in einem überlasteten Terminkalender; es gibt körperliche Störungen wie „Schlafapnoe“, Restless-Legs, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Hitzewallungen oder Diabetes. Daher ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Schlafstörungen haben; Auch die Umgebung kann ein Faktor sein, wie Lärm und Licht oder Bewegungsmangel während des Tages, Lebensstil oder der fehlende Konsum von Schlafmitteln können ein weiterer Faktor für Schlaflosigkeit sein, oder sie kann einfach ohne ersichtlichen Grund auftreten.


Schlaflosigkeit kann auch ein Symptom psychiatrischer Erkrankungen wie Depressionen und Angstattacken sein. Alles in allem sollten wir sensibel sein für diejenigen, die die Nacht damit verbringen, alle Schafe der Welt zu zählen und nie einschlafen.
Alternativmedizin oder der Einsatz alternativer Heilmethoden und Naturheilmittel kann ein sehr erfolgreicher Weg bei der Behandlung von Schlafstörungen sein - bei richtiger Anwendung durch einen qualifizierten Gesundheitsspezialisten und Therapeuten umfassen sie eine Vielzahl von Disziplinen, die von Ernährung bis hin zu Bewegung reichen zu mentaler Konditionierung und Veränderungen des Lebensstils. Möglicherweise finden Sie eine oder mehrere der folgenden alternativen Medizintypen hilfreich für Sie.


Das Erlernen von Entspannungstechniken kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Ihre Schlafzeit zu verlängern. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Entspannung zu verbessern, wie zum Beispiel Visualisierung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, indem Sie sich eine entspannende Szene vorstellen, in der Sie schlafen können.


Eine andere Art der alternativen Medizin ist Meditation, bei der Sie Ihren Geist im Wesentlichen auf die Gegenwart konzentrieren.


Einige haben festgestellt, dass Yoga sehr entspannend ist und zum Schlafen anregt. Yoga entwickelt die Beziehung zwischen tiefer Atmung, Meditation und Dehnung; Es gibt viele sanfte Yoga-Stile, die vielleicht hilfreich sind.

Akupunktur wird in der traditionellen chinesischen Medizin häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt und wird in der westlichen Welt immer beliebter.


Eine sorgfältige Betrachtung und Anpassung an Ihre Ernährung kann ebenfalls einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn Sie Koffein aus Ihrer Ernährung streichen können, was einen starken Einfluss auf den Schlaf haben kann, und außerdem das Trinken von Tee und alkoholfreien Getränken in der Nacht vermeiden kann vorteilhaft.


Es hilft auch, Süßigkeiten oder zuckerreiche Lebensmittel in der Nacht zu vermeiden, die Ihnen einen kurzen Energieschub geben. Da diese Art von Nahrungsmitteln mit hohem Zuckergehalt oft einen ungleichmäßigen Blutzuckerspiegel verursachen kann, können sie Ihren Schlaf mitten in der Nacht stören, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.


Anscheinend ist es erwiesen, dass regelmäßige Bewegung bei jungen Erwachsenen mit oder ohne Schlafstörungen den Schlaf vertieft, daher kann eine Erhöhung Ihres persönlichen Trainingsplans auch ein Vorteil für einen besseren Nachtschlaf sein.


Alternative Heilmittel wie die Verwendung der Baldrianwurzel (Valeriana officinalis) und die Verwendung von Kräutern wie Kamille, Passionsblume, Hopfen, Ginseng, Melisse und Helmkraut sind allesamt alternative Heilmittel, die erfolgreich bei der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen eingesetzt werden. Es ist zu beachten, dass natürliche Heilmittel nicht immer gutartig sind, einige pflanzliche Therapien können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Daher ist es ratsam, immer Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie Ihre aktuellen Medikamente ändern oder anpassen.


Viele haben festgestellt, dass ein warmes Bad mit geeigneten Aromatherapieölen den Körper entspannen und einen stressigen Geist reduzieren kann, damit Sie die Nacht bequem ausruhen können.

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