Mit Sport Depressionen bekämpfen

Das Letzte, was die meisten Menschen mit Depressionen tun wollen, ist Sport. Das dunkle Loch der Depression kann sogar das tägliche Aufstehen zu einer scheinbar unmöglichen Aufgabe machen. Wenn Sie an Depressionen leiden, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie zuerst Ihren Arzt oder Therapeuten aufsuchen, aber seien Sie nicht überrascht, wenn sie Ihnen zusätzlich zu einigen der normalen Behandlungen für Depressionen eine Art Trainingsprogramm verschreiben.

Jetzt, so schwer es auch erscheinen mag, auszusteigen und mit dem Training zu beginnen, wenn Sie depressiv sind, gibt es einige echte Vorteile.

1. Verbessert Ihr Selbstvertrauen. Je besser Sie in Form kommen, desto mehr Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeit gewinnen, Ihre Ziele zu erreichen.

2. Erhöht Ihr Selbstwertgefühl. Sport verbessert dein Aussehen und dein Selbstwertgefühl. Es wird auch Ihre Gesundheit und Vitalität verbessern.

3. Eine Ablenkung. Einen festen Zeitplan für Ihre Trainingsroutine zu haben, egal wie er aussieht, gibt Ihnen etwas, auf den Sie sich freuen können, und kann Ihnen helfen, sich von Ihren Problemen abzulenken.

4. Stressabbau. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Frustration abzubauen.

5. Aussteigen. Das Training ermöglicht es Ihnen, rauszugehen und mit anderen Menschen zu interagieren, sei es im Fitnessstudio oder einfach nur, um Leute während Ihres nächtlichen Spaziergangs zu begrüßen.

6. Gute Bewältigungsstrategie. Übung ist für jeden von Vorteil, der sie tut. Es ist ein positiver Weg, mit Depressionen, Angstzuständen oder Stress umzugehen, da Sie langfristig davon profitieren werden.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass, so schwer es auch erscheinen mag, mit dem Training zu beginnen, wenn Sie depressiv sind, dass, wenn Sie anfangen können, die Vorteile alle negativen Gedanken, die Sie möglicherweise darüber haben, bei weitem überwiegen. Und wenn Sie einmal loslegen, geben Sie nicht auf. Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Training zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Denn nichts führt dazu, dass Sie jedes Interesse verlieren, als ein wunder und gebrochener Körper. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen.

1. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Sie können Ihnen helfen und Sie an jemanden verweisen, der Ihnen helfen kann, ein für Sie richtiges Trainingsprogramm zusammenzustellen.

2. Setzen Sie sich einfache Ziele. Bewegung soll Spaß machen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Gehen Sie nicht so vor, als würden Sie für die Olympischen Spiele trainieren. Starten Sie einfach und bauen Sie von dort aus.

3. Gehen Sie mit dem, was Ihnen Spaß macht. Wenn Sie in der Vergangenheit trainiert haben und Spaß an dem haben, was Sie taten, fangen Sie damit wieder an. Für manche Menschen macht es einfach Spaß, einfach nur spazieren zu gehen.

4. Finden Sie einen Trainingspartner. Das Training mit einem Freund ist großartig, um deine Stimmung zu heben. Es gibt Ihnen jemanden, mit dem Sie sich unterhalten und mit dem Sie Ihr Training genießen können.

5. Geh nach draußen. Sich an die frische Luft und Sonne zu setzen ist immer eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern. Auch wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, nehmen Sie sich die Zeit, ein paar Mal pro Woche spazieren zu gehen.

6. Lass dich von Rückschlägen nicht unterkriegen. An manchen Tagen können Sie Ihr Training möglicherweise nicht ausführen. Lass dich davon nicht stören, es passiert jedem. Bleiben Sie dran und Sie werden Ihr Wachstum sehen.

Sport zur Behandlung von Depressionen ist ein wachsender Trend. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt oder Therapeuten konsultieren, wenn Sie sich depressiv fühlen oder die Symptome einer Depression aufweisen. Es ist nicht das Richtige, alleine ein Trainingsprogramm zu starten. Es sollte in Verbindung mit anderen Behandlungen wie Medikamenten und Therapie verwendet werden. In Kombination mit diesen anderen Therapien kann Bewegung eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Depression zu bekämpfen.

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