Gewichtsverlust und die richtige Ernährung

In Bezug auf Ernährung und Gewichtsverlust müssen wir die beiden grundlegenden Aspekte hervorheben, dass die Ernährung selbst eine Kultur der richtigen Ernährung auf die richtige Weise ist. Beginnen wir mit dem ersten, richtigen Essen.

Alle Zellen und Gewebe in unserem Körper werden durch die Nahrung gebildet, die wir essen. Und auch Nahrung ist die Energiequelle für unsere Körperfunktionen. Dies kann also erklären, warum richtiges Essen so wichtig ist.

Essen ist einer unserer stärksten Motivatoren. Und leider betrachten die meisten von uns Essen nur als eine Quelle des Vergnügens!

Unsere Körper sind keine starren Statuen – sie sind immer im Prozess, den wir Stoffwechsel nennen.

Wahrnehmung, Gedächtnis und all die komplizierten Körperfunktionen sind möglich, weil wir Enzyme, Hormone und tausend andere Wunder haben oder produzieren – die im Körper durch unsere Nahrung produziert werden.

Als Energiequelle nutzt unser Körper Kohlenhydrate (Süßigkeiten), Fett und Eiweiß. Genauer gesagt sind Kohlenhydrate die Quelle der sofortigen Energie, Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Körpers und Fette sind der Hochenergiespeicher. Aber diese Rollen überschneiden sich manchmal.

Und falsche Ernährung ist die übliche Krankheitsursache!

Gleichzeitig können wir mit der richtigen Auswahl viele ernährungsbedingte Krankheiten wie Herzinfarkt (!), Schlaganfall, essentielle Hypertonie, Diabetes und – sogar Krebs – verhindern!

Vor mehr als einem Jahrhundert teilte Ellen G. White in "Counsels on Diet and Foods" ihre Beobachtung mit: "Lass beim Essen alle Sorgen und ängstlichen Gedanken ab. Fühle dich nicht eilig, sondern iss langsam und fröhlich, mit einem gefüllten Herzen in Dankbarkeit Gott für all seine Segnungen". Ist es nicht wunderbar?

Lassen Sie mich einfach einen Teil unserer Erfahrungen mit Ernährung und Gewichtsverlust mit Ihnen teilen. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit der Befolgung der einfachen Prinzipien gemacht haben, die ich bei der Besprechung der Reduzierung der täglichen Nahrungsmenge vorgeschlagen habe, werden Sie es vielleicht schwer finden, sie zu befolgen.

In Wirklichkeit ist es viel einfacher als es scheint! Und ich verspreche dir, ich werde dir beibringen, wie man es meistert. Denn diese Frage, wie man Essgewohnheiten praktiziert, ist im Wesentlichen wichtig!

Dasselbe Essen oder Essen selbst kann Ihnen Freude und Lebensfülle bringen, oder aber bei falscher Einnahme erhebliche gesundheitliche Schäden anrichten und sogar Ihr Leben verkürzen!

Wie schadet Überessen oder falsches Essen? Die Antwort lautet: Was unser Organismus nicht normal verdauen kann, wird für uns giftig. Somit verkürzt jedes Gift unser Leben!

Aus diesem Grund empfehle ich meinen Kunden, dies zu üben: Schließen Sie vor dem Essen für einige Momente sanft die Augen, vergessen Sie für eine Weile alle Ihre Probleme und gönnen Sie sich ein Lächeln! Und dann können Sie mit dem Essen beginnen.

Eine weitere Empfehlung lautet: Versuchen Sie beim Essen, die Augen sanft geschlossen zu halten (oder wenden Sie den Blick einfach vom servierten Essen ab), während Sie langsam eine kleine Portion im Mund kauen.

Glauben Sie mir, dieser Prozess wird Ihnen gleichzeitig viel mehr Geschmack und Vorteile bringen. Denn allein durch diese kleine Sache wird die Portion der verzehrten Mahlzeit um das Drei- bis Fünffache reduziert!!! (Wie ich schon erwähnt habe)

Ich möchte betonen, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Essen zu nehmen. Machen Sie es beim Essen, wenn möglich, zu einem geselligen Anlass, um mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden zu kommunizieren. Aber! (Es gibt immer einige "Aber"). Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, prüfen Sie, ob das Unternehmen zu diesem Zeitpunkt, insbesondere zu Beginn, angemessen wäre. Aus diesem Grund ist es besser, zunächst alle Veränderungen zu stabilisieren, damit Sie allen Versuchungen widerstehen können...

Aber auch in schwierigen Situationen sollten wir die Grundprinzipien einer guten Ernährung nie aufs Spiel setzen. Pass immer auf was du isst oder trinkst!!! Eine gut erzogene Person wird wissen, wie dies zu tun ist, ohne freundschaftliche Beziehungen zu beeinträchtigen.

Während wir dies tun, werden wir die zusätzlichen Vorteile von Wachsamkeit, klarem Denken und einer Wahrnehmung haben, die sich der freudigen Ereignisse des Lebens voll bewusst ist. Aber wahre Freude entsteht, wenn man sich der Realität stellt und geduldig mit allem umgeht, was das Leben zu bieten hat. Wenn wir uns die Zeit nehmen, zu lernen, was gut für uns ist, und uns ernsthaft darum bemühen, es in die Tat umzusetzen, können wir erwarten, mit zusätzlicher Energie und einem längeren und glücklicheren Leben belohnt zu werden!

Werfen wir einen Blick auf Süßigkeiten. Das sind Konglomerate von Einfachzuckern, von denen Glukose am wichtigsten ist. Dieser Einfachzucker ist der Lieferant der körperreichsten Energie. Es dringt in den Blutkreislauf ein und deckt den ständigen Bedarf aller Zellen. Durch Insulin kann Glukose die Zellmembran passieren und steht für den Gebrauch zur Verfügung.

Gleichzeitig ist unser Körper in der Lage, in einem bestimmten Zeitraum nur eine begrenzte Menge an Einfachzucker richtig zu verarbeiten. Bei Überschreitung (wenn wir zu viele Süßigkeiten essen), ist die Bauchspeicheldrüse gezwungen, Überstunden zu machen, indem sie Insulin produziert, um überschüssigen Zucker in Fett umzuwandeln.

Kleine Mengen Zucker tun dies nicht, aber wir müssen daran denken, dass in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken versteckter Zucker enthalten ist. Und das ist das Problem – wir essen meist viel mehr Süßigkeiten, als unsere Bauchspeicheldrüse verkraften kann!

Mal sehen, wie wir dieses Problem vermeiden können. Wenn wir unsere Ernährung planen, sollten wir der natürlichen Quelle von Süßigkeiten, wie Früchten, den Vorzug geben, dann Weizen, Reis, Kartoffeln, Bohnen und anderen stärkehaltigen Lebensmitteln. Denn diese pflanzlichen Lebensmittel benötigen eine recht lange Zeit, um verdaut zu werden, und einfacher Zucker wird nach und nach freigesetzt. Dadurch kann unser Körper diese Energie geordnet verarbeiten.

Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass: übermäßiger Zuckerkonsum (zu viele Süßigkeiten) zu folgenden Problemen führen kann:

* Verstopfung.
* Verursachen von Karies durch Bereitstellung eines idealen Nährmediums im Mund und durch Verlangsamung der inneren Flüssigkeitszirkulation in den Zähnen.
* Depression des Immunsystems durch Störung der keimtötenden Fähigkeit der weißen Blutkörperchen.
* Förderung von Diabetes im Erwachsenenalter.

Kommen wir nun zur praktischen Anwendung des Obigen zur Gewichtsreduktion. Mit Ausnahme einiger Früchte enthält die ideale Ernährung nur eine minimale Menge an Zucker und eine Fülle von komplexen Kohlenhydraten, wie sie in Gemüse und Vollkornnudeln enthalten sind.

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