Gewichtsverlust beginnt im Kopf!

Sind Sie ein "Look-and-Lose"-Diäter? Haben Sie jede jemals erfundene Diät studiert, unzählige Diätbücher gelesen und sind dennoch mit Ihrem Gewicht unzufrieden? Ist Ihre Suche nach dem Heiligen Gral der Diät zu einem Ersatz für die tatsächlichen Änderungen geworden, die erforderlich sind, um die Krankheit aus Ihrer aktuellen Ernährung zu entfernen? Wenn dies der Fall ist, erkennen Sie möglicherweise nicht, dass Ihre Gedanken der Schlüssel zu Ihrem Glück und Erfolg sind.

Siehst du dich an und sagst „Ich bin dick“ oder „Meine Hüften sind zu groß“? Viele von uns schauen in den Spiegel und vergleichen sich sofort mit diesen „perfekten“ menschlichen Exemplaren, die wir jeden Tag im Fernsehen, in Zeitschriften und in den Zeitungen sehen.

Oft reden wir mit uns selbst und machen Ausreden, „Das sind meine Gene“, „Ich bin viel zu beschäftigt, um fit zu werden“, „Ich mag mich so“, um uns vor unserem heutigen Selbstverständnis zu schützen wir wollen sein.

Wenn wir wirklich ehrlich zu uns selbst wären, wollen die meisten Menschen tatsächlich ein paar Pfunde verlieren – wenn wir nur wüssten wie.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre gewünschte Körperform erreichen KÖNNEN, wenn Sie über sich selbst denken, eine optimale Ernährung und gesunde Essgewohnheiten haben und wie Sie Aktivitäten in Ihren Lebensstil integrieren, um Ihre Muskeln zu straffen.

Vor allem aber brauchst du ein regelmäßiges mentales Training, um dein Selbstbild in Form zu halten.

Das Selbstbild ist eng mit dem Erfolg oder Misserfolg eines beliebigen Ziels verbunden, das Sie anstreben, aber nicht mehr mit dem Ziel, sich fit und gesund zu machen.

Wie können Sie also Ihr Selbstbild stärken? Zum Glück reagiert Ihr Selbstbild, genau wie Ihre Muskeln, gut auf ein regelmäßiges Training. Mit ein paar täglichen Übungen können Sie tatsächlich Ihr Selbstbild stärken.

Übung 1 - Selbstuntersuchung

Beginnen Sie damit, eine Liste all der negativen Gedanken zusammenzustellen, die Sie über sich selbst haben… Ich bin undiszipliniert, ich kann meine Zeit nicht einteilen, ich lasse die Leute im Stich, ich kann nicht erfolgreich sein, ich trainiere nicht genug. Bevor Sie mit diesem Prozess beginnen, müssen Sie sich entscheiden, dass Sie sich nicht entmutigen lassen … das sind Dinge, die Sie sich selbst eingestehen werden, aber sie müssen Ihr Leben ganz sicher nicht kontrollieren.

Als nächstes erstellen Sie eine zweite Liste mit allem, was Sie an sich mögen. Fahren Sie fort, bis diese Liste LÄNGER ist als die erste von Ihnen zusammengestellte Liste. Du könntest Dinge einschließen wie, ich bin eine gute Köchin, ich kann Leute zum Lachen bringen, ich trage zum Fußballverein bei, meine Tochter liebt es, wie ich ihr Zimmer dekoriere.

Nehmen Sie dann Ihre „Negativ“-Liste und verwandeln Sie sie in Ihre „Potenzial“-Liste. Sie tun dies, indem Sie zu jedem "Negativ", das Sie aufgelistet haben, ein positives Selbstbild erstellen. Anstelle von "Ich kann nicht erfolgreich sein", schreiben Sie einen Gegenglauben, "Ich werde es schaffen".

Werfen Sie die Negativliste zeremoniell weg – Sie verabschieden sich für immer! Verbrenne sie, vernichte sie, zerstöre sie….sie werden nicht länger Teil deines Denkens über dich selbst sein.

Bewahren Sie jetzt Ihre Liste der Potenziale an prominenter Stelle auf. An Ihrer Kühlschranktür, in Ihrem Tagebuch oder in einem Bilderrahmen auf Ihrem Schreibtisch. Stellen Sie sicher, dass Sie sie jeden Tag vor sich haben, damit Sie sie ständig lesen und Ihre täglichen Gedanken neu programmieren.

Übung 2: Du kannst sein, was du sein willst

Nun, da Sie Ihre Potenzialliste haben, führen Sie Ihre eigenen Visualisierungsgeschichten durch, damit Sie sich selbst in einem neuen Licht „sehen“ können. Wenn Ihre Potenzialliste zum Beispiel "Ich esse genau die richtigen Portionen" enthält, stellen Sie sich vor, wie Sie eine moderate Portion auf Ihrem Teller haben und sich nach dem Essen rundum zufrieden fühlen.

Lesen Sie täglich Ihre Potenzialliste durch und nehmen Sie sich ein paar Momente der persönlichen Ruhe, um Ihre Visualisierungen intensiv zu reflektieren. Versuchen Sie, Ihren Tag morgens als erstes zu beginnen und abends als letztes zu beenden, indem Sie sich vorstellen, die Person auf Ihrer Liste zu sein und die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.

Übung 3: Führen Sie ein Tagebuch über Ihre täglichen Erfolge

Halten Sie alle positiven Veränderungen in Ihren Gedanken fest, die Sie über sich selbst haben. Wir alle haben Triumphe und „Misserfolge“. Sie müssen die positiven Veränderungen aufzeichnen und sich daran erinnern, denn unsere menschliche Natur wird die negativen wiedergeben – manchmal übertreibt sie in keinem Verhältnis. Es ist wichtig, die kleinen Schritte, die Sie jeden Tag machen, zu pflegen und zu feiern.

Übung 4: Gehen Sie sanft zu sich selbst – Sie sind wunderschön in Arbeit

Hören Sie nicht auf die Kritik … weder Ihre eigene noch die anderer! Denken Sie daran, dass Sie der Designer Ihres Selbstwertgefühls sind, geben Sie dies nicht an andere weiter. Du bist viel zu wichtig, um das zu verschenken. Schützen Sie Ihre Rolle als Schöpfer Ihres eigenen Selbstverständnisses und nehmen Sie keine negative Kritik auf. Wir alle machen Fehler und Fehler können uns beim Lernen helfen. Kritisiere dich nicht dafür, ein Mensch zu sein und einen Fehler zu machen. Der einzige letzte Fehler in dem wir nie lernen, zu wachsen.

Übung 5: Vergiss die Vergangenheit

Der einzige Moment, den Sie leben können, ist der aktuelle. Sie können nicht in der Zukunft leben und Sie sollten ganz sicher nicht in der Vergangenheit leben….die Herausforderung besteht darin, unser Denken in die Hand zu nehmen, damit wir in der gleichen Zeitzone denken, in der wir leben!

Zum Beispiel könnten wir versucht sein, an die Misserfolge von gestern zu denken… „Wenn ich nur keinen Nachschlag gegessen hätte“, „Wenn ich nur nicht nach den Schokoladenkeksen gegriffen hätte“. Wenn wir uns auf die Fehler von gestern konzentrieren, wird unser Gehirn unsere Fehler wiederholen und sie uns bestärken.

Gestern ist vorbei, heute lebst du….Stellen Sie sicher, dass Sie heute NICHT die Fehler von gestern wiederholen und Ihren Entschluss fassen, HEUTE zu ändern.

Übung sechs: Entschließen Sie sich, sich heute zu ändern

So wie Sie nicht in der Vergangenheit leben sollten, können Sie nicht in der Zukunft leben. Sie können nur heute leben oder sich ändern. Das älteste Klischee der Welt ist vielleicht eine der größten Binsenweisheiten überhaupt…'morgen kommt NIE!'

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt. Also, egal welche Ausreden Sie vielleicht warten müssen, um diese gesunden Schritte zu unternehmen, von denen Sie wissen, dass Sie sie unternehmen sollten, keine davon ist gültig. Tun Sie es jetzt, tun Sie es heute. Beschließen Sie, in Ihrem eigenen Leben etwas anders zu machen, bevor Sie heute Nacht schlafen gehen.

Übung sieben: Schreiben Sie einen Plan für Ihr Leben

Das ist Ihr Erfolgsplan. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist es an der Zeit, dass Sie in Ihren Plänen eine Richtung und einen Zweck für sich selbst festlegen. Überprüfen Sie Ihre Potenzialliste und notieren Sie neben jedem Potenzial, wann Sie dies erreichen möchten.

Übung 8: Tragen Sie Affirmationskarten bei sich

Dies ist eines der schnellsten Tools für Ihren Erfolg. Du bist was du denkst. Stärken Sie Ihr Selbstbild jeden Tag, indem Sie Ihre Gedanken überprüfen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Bestätigungskarten in Ihrer Brieftasche zu tragen und regelmäßig zu überprüfen. Affirmationskarten sind kurze Wortstöße in Visitenkarten, die Ihr Selbstbild an Ihre Absichten erinnern. Ein Beispiel könnte sein:

    * Ich kann alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe.

    * Mit Einzelportionen bin ich zufrieden.

Probieren Sie es aus, Sie haben absolut nichts zu verlieren und alles zu gewinnen!

Übung neun: Ändere deine Essgewohnheiten

Nachdem Sie die Grundlage geschaffen haben, sind Sie nun bereit, Ihre körperlichen Gewohnheiten zu ändern. Sie sind bereit, eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung, gesunde Essgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Entspannung hinzuzufügen.

Indem Sie diese neun Übungen täglich anwenden, um Ihre Denkgewohnheiten zu ändern, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und setzen Ihre innere Kraft frei, um Ihr Leben zu verändern. Bevor Sie lebenslange Essgewohnheiten ändern können, müssen Sie zuerst die lebenslangen Denkgewohnheiten ändern. Wir sind, was wir denken. Wir können nicht anders sein, als wir glauben, dass wir es sein können!

Also tun Sie sich selbst einen Gefallen, befreien Sie Ihr Selbstbild und sehen Sie dann, wie viel effektiver Ihr gesunder Lebensplan wird!

Subscribe to receive free email updates: