Diabetes Care: Ernährung und Bewegungsgewohnheiten sind ein Muss für Diabetiker

Diabetes und Pflege – eine bessere Wortkombination kann es in der Welt des Diabetes nicht geben!

Ihr Arzt kann Sie bei Ihren Besuchen in seiner Klinik oder in Ihrem Wohnort für einige Zeit untersuchen und Sie zum Thema Diabetes beraten. Aber Sie sind während der Monate und Jahre mit Diabetes 24 Stunden lang Ihr eigener Arzt. Wie oft denken Sie am Tag über das Wort Diabetes nach?

Aber verzweifeln Sie nicht. Mit der richtigen Pflege können Sie dagegen ankämpfen.

Die zwei Wörter, die in der Diabetesversorgung an oberster Stelle stehen, sind Ernährung und Bewegung! Wenn Sie in diesen beiden Bereichen diszipliniert sind, ist die Hälfte Ihres Kampfes gewonnen!

Seien Sie sich bewusst, dass 50 bis 60 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, 12 bis 20 Prozent aus Proteinen und nicht mehr als 30 Prozent aus Fetten.

Was die Ernährung angeht, lassen Sie die Waage zugunsten von Obst, Gemüse und vielen Ballaststoffen stark wiegen. Mehr Aufnahme von Ballaststoffen wird Ihnen immens helfen. Geben Sie Ihre frühere Gewohnheit auf, schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Nehmen Sie kleine Mengen zu sich, wenn Sie hungrig sind. Extrem hohe oder niedrige Blutzuckerwerte müssen vermieden werden. Was das Abnehmen angeht, "langsam und stetig gewinnt das Rennen". Sie haben bereits Ihren Arzt konsultiert, halten sich strikt an die Ihnen gegebenen Normen und verlieren zwei Pfund pro Woche. Sehr gut! Das ist ein guter Fortschritt.

Das Risiko von Herzerkrankungen und Leberproblemen ist für Diabetiker immer da. Die Lebensmittel, die Hauptquellen für gesättigte Fette sind, müssen vermieden werden. Olivenöl wird oft als gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, die gesündeste Fettart, empfohlen.

Sie müssen sich an die folgenden Punkte erinnern, die Ihre Lebensadern sind:

1. Halten Sie den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht.

2. Sie haben die Möglichkeit von Herz- und Lebererkrankungen. Begrenzen Sie Ihre Lebensmittel aus dieser Sicht.

3. Behalten Sie das gewünschte Gewicht bei.

Bei aller Betonung der Ernährung ist die Forschung zum Einfluss verschiedener Lebensmittel auf die Diabetespatienten immer noch unvermindert im Gange. Forscher auf diesem Gebiet sind die am meisten verwirrte Gruppe. Sie sind sich über die Wirkung einiger Lebensmittel sicher. Auch vage Meinungen kursieren. Die Forscher sind sich beispielsweise sicher, dass gekochte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel stärker erhöhen als rohe Lebensmittel. Ob Lebensmittel mit Zucker den Blutzucker stärker ansteigen lassen als Lebensmittel mit Stärke, ist noch ungewiss!

Diabetesversorgung wird vielleicht für alle Zeiten ein heißes Thema sein – bis jetzt ist Diabetes lebendig und munter!

Subscribe to receive free email updates: