3 Prinzipien zur Überwindung von Fitness Hindernissen

Wenn Sie wie ich sind, fühlt sich das Streben nach Form und Gewicht überwältigend an. Und als ob das Streben nach Fitness nicht schon schwer genug wäre, gibt es oft noch andere Hindernisse zu überwinden: Gesundheitsprobleme, Zeitmanagement, Mut oder Energie. Auch wenn Sie schon lange trainieren, gibt es immer wieder neue Barrieren zu überwinden. Also, wie lässt sich das alles relativieren?

Laut Tom Turner, leitender Verbindungsmann der Spina Bifida Association, ist es genau das: Perspektive. Außerdem sei ihm kein Berg zu hoch, um ihn zu erklimmen. Tom würde es wissen. Seit seiner Geburt von der Hüfte abwärts gelähmt, ist er jetzt 35 und trainiert etwa dreimal die Woche. Tatsächlich, sagt er mir, könnte er ohne Sport einfach nicht auskommen.

Auf meiner Suche nach dem letzten Wort zur Überwindung von Fitness-Barrieren setzte sich Tom mit mir zusammen und gemeinsam haben wir 3 Grundprinzipien entwickelt, die helfen, Ängste und Einschüchterungen beim Erreichen von Fitnesszielen abzubauen. (Wenn er regelmäßig Sport treiben kann, sollte das nicht Ermutigung genug sein, um es auszuprobieren?)

Prinzip Nr. 1 Bewegen Sie sich in die Angst.

„Trainiere dich daran zu glauben, dass kein Berg zu hoch und kein Ziel zu schwer zu erreichen ist“, sagt Tom zu mir. Im Grunde geht es darum, Ihren Ängsten zu begegnen und sich ihnen direkt zu stellen. Versuchen Sie in diesem Prinzip, Ihre Ängste zu erkennen, anzuerkennen und dann durch sie hindurchzugehen. Fragen Sie sich, was Ihnen unangenehm ist? Du hast dich aus der Form geraten lassen und hast Angst, dass du nie wieder zurückkommst? Haben Sie eine Verletzung, bei der Sie Angst vor Ihrem Körper haben? Wenn Sie kreativ visualisieren können, können Sie Ihre Ängste in Schach halten. Sehen Sie sich selbst, wie Sie sein möchten. Denken Sie daran: Ihr Körper liebt Sie und hat das Potenzial, sich selbst perfekt zu heilen. Ihre einzige Aufgabe ist es, ihr zu vertrauen und zuzuhören.

F: Was sagt Ihr Körper zu Ihnen?

Prinzip #2 Vertrauen Sie Ihrer Intuition.

Wenn Sie Hindernisse überwinden und lernen, Barrieren zu überwinden, ist es wichtig, dass Sie beginnen, auf die noch leise Stimme Ihres Körpers zu hören. In den meisten Fällen möchten wir alle den Komfort haben, dass uns jemand sagt, was wir können und was nicht. Unsere höchste Wahrheit liegt jedoch in uns. Das soll nicht heißen, dass die gute Meinung anderer nicht wichtig ist, aber letztendlich kommt die Entscheidungsfindung von innen.

Wenn du einer Herausforderung oder einem Hindernis gegenüberstehst, achte darauf, wie du dich fühlst. Was sagen Ihnen Ihre Instinkte? Oftmals ist es einfach Ihr Instinkt, der Sie zu einer neuen Denkweise bewegt und Ihr Bewusstsein hebt. „Ich wollte mir den Rollstuhl nicht im Weg stehen lassen“, erzählt mir Tom. Tatsächlich sagt er, dass er lediglich seine Sichtweise ändern musste. Er sagt, er musste erst einmal lernen, was seine Einschränkungen damals waren, sich eine Grenze setzen. „Wir alle haben Grenzen“, sagt er mir. „Unabhängig davon, ob ein Mensch laufen kann oder nicht, Hindernisse sind so einzigartig wie der Mensch selbst. Daher ist es am besten, zuerst seine Grenzen zu kennen.“

Als nächstes sagt mir Tom, dass er diese Grenzen erreichen will. „Zuerst erreiche ich so viel wie möglich innerhalb der Grenzen dessen, was ich tun kann. Ob mehr Sätze, Wiederholungen oder mehr Ausdauer, ich lasse mir so viel Zeit wie nötig, um meine kleinen Ziele zu erreichen. Es überrascht mich immer wieder, mit kleinen Schritten, wie schnell ich ein Großes Ziel erreichen kann.“

Prinzip Nr. 3 Gehen Sie nicht sanft in diese gute Nacht.

Was ist dann mit der Angst? Ich wollte wissen. Wenn wir uns in die Angst hineinbewegen und ihr Auge in Auge begegnen, was, wenn uns die Angst dort begegnet? „Also“, fragte ich Tom: „Hast du jemals Angst? „Nach 19 Operationen in meinem Leben habe ich mich wirklich mit der Angst abgefunden“, sagt er. „Es kommt wirklich auf unsere ursprünglichste Angst an; Todesangst. Sobald Sie erkennen, dass der Tod Teil des göttlichen Plans ist, er befreiend ist, können Sie ihn loslassen und stattdessen wählen, wie Sie leben möchten. Anstatt also Angst vor dem Tod zu haben, habe ich mich entschieden, zu entscheiden, wie ich leben soll."

Was ist also die Botschaft zum Mitnehmen? Im Gespräch mit Tom erinnere ich mich an das Gedicht von Dylan Thomas, der sagte: „Geh nicht sanft in diese gute Nacht.“ Hier scheint es angebracht. Fazit: Angst zu haben hält uns oft davon ab, wirklich zu leben. Tom erinnert mich daran, dass eine positive Einstellung der Schlüssel ist: "Im Leben dreht sich alles um Einstellung." Er sagt auch, dass er sich von der Angst niederschlagen lassen könnte, aber er tut es nicht. „Ich möchte es nicht missen, ein Teil von morgen zu sein“, schließt er. Das heißt, welche Ängste stehen Ihnen im Weg? Machen Sie heute den richtigen Zeitpunkt, um sich ihnen zu stellen.

Fazit: Leben jenseits der Grenzen.

Wenn Sie sich Ihren Ängsten gestellt und Ihre Grenzen an den Rand gedrängt haben, was dann? Ich wollte wissen. Tom lächelt. „Such dir einen neuen Berg zum Besteigen“, sagt er nüchtern. „So macht das Leben Spaß. Ich weiß, dass ich Überlegungen habe. Ich weiß, dass es Tage geben wird, an denen ich im Bett bleiben und mich ausruhen muss, während meine Zahnspange angepasst wird. Es sind die Zeiten, in denen ich bei meinen Gedanken bin, in denen ich entscheide, was ich ins Visier nehme.“

Anmerkung des Autors: In meinem persönlichen Bestreben, über die Grenzen hinaus zu leben, habe ich Tom als mein Vorbild gewählt (zum Glück für mich, er ist mein Bruder). Wir suchen so oft in den Medien nach diesen Quellen und so oft sind sie illusorisch. Überall gibt es „echte“ Menschen, die großartige Dinge tun ... sieh dich um; Engel sind überall! Lerne von ihnen. Wählen Sie jemanden, zu dem Sie aufschauen, bewundern oder dessen Werte Sie schätzen. Ziele setzen, Berge erklimmen! Setzen Sie die Absicht in Gang und genießen Sie den gesunden Prozess.

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