6 Schritte, um schlechte Essgewohnheiten zu beenden

Ein Kunde schrieb: "Hilf mir! Ich dachte, ich hätte endlich mein Gewichtsproblem in den Griff bekommen, aber der Zucker bringt mich um. Ich hatte einen schrecklichen Tag. Ich werde dir nicht einmal sagen, was ich heute gegessen habe, weil es einfach so unglaublich ist." . Alles, was ich sagen will, ist, dass 90% meiner Nahrung heute aus Zucker bestanden! Ich brauche wirklich, wirklich Hilfe, um dieses Verlangen zu überwinden. Ich bin zweifellos zuckersüchtig mein Ziel erreichen."

Wenn Sie in dieser Nachricht ein wenig von sich selbst sehen, sind Sie nicht allein. Viele bezeichnen sich selbst als Zuckersüchtige. Sie glauben, wenn es nur für diese eine Sache wäre, dann könnten sie ihre Gewichtsverlustziele erreichen. Wenn Sie glauben, dass Ihnen beim Abnehmen nur eines im Wege steht, denken Sie daran: Was wäre, wenn das eine (z. B. die Zuckersucht) weg wäre? Glaubst du wirklich: "Wenn ich das schaffen könnte, werde ich mein Ziel ohne Zweifel erreichen" oder ist das eine einfache Ausrede, um stecken zu bleiben?

Wenn ich dir sagen könnte, dass ich dir einen Weg zeigen könnte, das Verlangen nach Zucker zu stoppen, möchtest du, dass ich dir zeige, wie?

Denken Sie einen Moment darüber nach. Schließen Sie die Augen und denken Sie wirklich darüber nach. Sie haben gesagt, wenn Sie nur kein Verlangen nach Zucker hätten, könnten Sie abnehmen, aber stimmt das wirklich für Sie? Stellen Sie sich diese Fragen:

Würden Sie anders essen und wenn ja wie?

Würden Sie anders handeln und wenn ja wie?

Was würde sich sonst ändern und was würde gleich bleiben?

Was würdest du verlieren?

Was würden Sie gewinnen?

Bis Sie wissen, was Sie wollen, wissen, dass Sie es erreichen können, und wissen, was sich sonst noch ändern wird (z. B. wie sich Ihr Leben ändern kann), können Sie keine Hindernisse entdecken, die zuerst berücksichtigt werden müssen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht nach 19 Uhr aufhören, etwas zu essen, aber Ihr Mann kommt erst um 20 Uhr von der Arbeit nach Hause und möchte, dass Sie mit ihm zum Abendessen kommen. Das ist ein Hindernis.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, Ihre Lieblingsfernsehsendung mit einer Schüssel Eis zu sehen, dann ist es ein weiteres Hindernis, diese Gewohnheit zu durchbrechen.

Wenn Sie keine Wege finden, Ihre Hindernisse zu überwinden, vielleicht durch Diskussionen und Kompromisse mit Ihrem Ehemann oder Übungen zum Abbrechen Ihrer Eiscreme, gibt es mit Sicherheit ein Problem. Nur zu sagen, dass du nichts mehr tun wirst, funktioniert selten. Bestimmen Sie stattdessen, was der Erreichung Ihrer Ziele im Wege stehen könnte, finden Sie einen Weg, um sie zu umgehen, und Sie werden diese Ziele mit viel größerer Wahrscheinlichkeit ein für alle Mal erreichen.

Die Aussage „Wenn diese eine Sache gehandhabt würde, dann würde alles andere zusammenpassen“ ist eine „Wenn dann“-Aussage und bringt die Leute in Schwierigkeiten. Sie wollen eine gute Fee, die alles besser macht. Eine feste Überzeugung, dass eine einzige Sache wie "Zucker essen ist mein Problem" zum Scheitern führt, besonders wenn Sie wirklich gerne zuckerhaltige Lebensmittel essen.

Seinen Heißhunger in den Griff zu bekommen ist kein Alles-oder-Nichts-Vorschlag. Sie müssen Raum für gelegentliche Abweichungen lassen. Es ist nicht der gelegentliche Abstecher, der Gewichtsprobleme verursacht, sondern die Straße, die wir normalerweise fahren.

Im NLP (Neurolinguistisches Programmieren) ist ein guter Ausgangspunkt die Übung namens Etablierung eines wohlgeformten Ergebnisses. „Wohlgeformt“ bedeutet, dass es alle Kriterien eines durchdachten Endergebnisses erfüllt.

NLP: Wie Sie ein wohlgeformtes Ergebnis erzielen und bekommen, was Sie wollen

Hier sind die Schritte, um ein gut geformtes Ergebnis zu erzielen:
 
1) Sagen Sie, was Sie wollen (nicht, was Sie nicht wollen). "Ich möchte 135 Pfund wiegen."

2) Bestimmen Sie, ob Sie es erreichen können (glauben Sie, dass es möglich ist?).

3) Welche Ressourcen hast du und was brauchst du (Zeit, Geld, Ausrüstung, Kleidung, Ausrüstung, Coaching, was auch immer).

4) Prüfen Sie, ob noch jemand involviert ist und ob potenzielle Hindernisse in Bezug auf andere auftreten können. Denken Sie an alle, die an Ihrem Alltag beteiligt sind.

5) Stellen Sie sich vor, „als ob“ Sie das bekommen hätten, was Sie sagen, und sehen Sie, ob dieses Bild passt. Gefällt dir was du siehst?

6) Stellen Sie einen Aktionsplan zusammen, um Ihr Ergebnis zu erreichen.

Es mag zwar mühsam erscheinen, einfach zu entscheiden, was Sie wirklich wollen, aber wenn Sie diese Schritte zu Beginn durchgehen, können Sie potenzielle Hindernisse finden, die Sie zuvor daran gehindert haben, voranzukommen. Wenn du zum Beispiel beschließt, in ein Fitnessstudio zu gehen und jeden Tag Sport zu treiben, aber vergessen hast, dass du nicht einmal ein Auto besitzt und gerade deinen Job verloren hast, könnte dieser Trainingsplan im Moment nicht funktionieren. Wenn du einem Fitnessstudio beigetreten bist, würdest du am Ende nicht hingehen und dann denken, du hättest versagt, aber es war der Plan, der versagt hat, nicht du. Du hast es nicht durchdacht.

Ein besserer Plan könnte in diesem Fall darin bestehen, Übungen zu Hause oder in Gehweite zu machen (oder einfach nur zum Sport zu gehen). Später, wenn Sie einen Transport haben, können Sie den Plan überdenken und dann vielleicht in ein Fitnessstudio gehen. Es gibt immer Möglichkeiten.

Es ist besser, sich aus jedem Blickwinkel anzusehen, was Sie wollen, und dann einen Plan zusammenzustellen, von dem Sie wissen, dass er funktionieren kann und wird. Wenn Sie dann wissen, was Sie wollen, wissen Sie auch, dass Sie es verwirklichen können und beginnen damit, den ersten Schritt zu tun, um es in die Realität umzusetzen.

"Achieving a Well Formed Outcome" ist eine der Sitzungen des 8-Wochen-Workshops Ending Emotional Eating. Weitere Informationen zu diesem beliebten und bekannten NLP-Verfahren finden Sie auch, indem Sie in Ihrer bevorzugten Suchmaschine nach "NLP Well Formed Outcome" suchen.

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