Wie man naschen kann, ohne fett zu werden

Wussten Sie, dass wenn Sie eine Diät machen, wenn Sie etwas essen und niemand Sie sieht, es keine Kalorien enthält! Das stimmt natürlich nicht...aber so denken viele von uns!

Essen Sie, wenn Sie sich langweilen, verärgert oder wütend sind? Finden Sie, dass jeder Tag einen Schokoriegel braucht, um durch den Nachmittag zu kommen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig wegen Snacks. Als Gewichtsverlust-Trainer stelle ich fest, dass einige Leute (insbesondere Frauen) nervös lachen, wenn ich sie frage, was mit ihrem Essen gegen 16 Uhr passiert. Dies ist oft die Tageszeit, zu der das „Snackmonster“ die Kontrolle über sie übernimmt! Manche machen sich selbst Vorwürfe, schwach, außer Kontrolle und disziplinlos zu sein. Entweder geben sie ihre Ernährung irgendwann ganz auf oder entwickeln Gegengedanken, damit sie sich nicht so schlecht fühlen. "Es war nicht wirklich wichtig - es ist fettfrei". Oder: „Wenn es keiner merkt, zählen die Kalorien nicht“.

Die gute Nachricht ist, dass ein gesundes Ernährungsprogramm, das zu Gewicht führt, nicht so sein muss. Sie können abnehmen, ohne hungrig oder schuldig zu sein! Es ist möglich, die Kontrolle über das „Snack-Monster“ zu übernehmen und gesundes Naschen kann Sie zum Erfolg beim Abnehmen führen, nicht zum Scheitern. Anstatt also das Naschen zu bereuen, wählen Sie Ihre Snacks mit Bedacht aus und haben Sie mehr Energie und Vitalität, ohne sich schuldig zu machen.

Der Schlüssel zu gesundem Naschen liegt in der Auswahl von Lebensmitteln, die:
* Kann Ihren Hunger stillen,
* Versorge deinen Körper mit Energie und
* Liefern wichtige Nährstoffe

Suchen Sie nach Lebensmitteln, die Folgendes enthalten:

* Vollkorn. Vollkorn-Snacks sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die dir sofort Energie mit einem gewissen Durchhaltevermögen geben. Betrachten Sie Produkte wie fettarme Vollkorncracker und Vollkorn-Knäckebrot.

* Früchte und Gemüse. Der Verzehr von Obst und Gemüse sorgt für ein Sättigungsgefühl ohne Fett und nur wenig Kalorien. Sie liefern auch Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere Nährstoffe.

* Nüsse und Samen. Nüsse und Samen sind eine gute Proteinquelle, die dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Nüsse und Samen sind jedoch kalorienreich, essen Sie sie also nicht in großen Mengen.

* Fettarme Milchprodukte. Käse, Joghurt und andere Milchprodukte sind gute Quellen für Kalzium, Protein und andere Nährstoffe. Achten Sie darauf, fettarme Versionen zu wählen.

Bereiten Sie sich auf Ihre Woche vor und haben Sie eine Auswahl an gesunden Snacks zu Hause oder im Büro zur Hand und genießen Sie unbesorgt gesunde Snacks.

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