Angst Panikattacken – Angst-Selbsthilfe

Die meisten von uns haben im Laufe ihres Lebens Stress erlebt oder fühlen sich einfach ängstlich. Manchmal, wenn wir uns so viele Sorgen um etwas in unserem Leben machen, bekommen wir deswegen einen Angstanfall. Dieses Gefühl, wenn Sie zum ersten Mal eine haben, ist eine so schreckliche Erfahrung, dass wir nicht wissen, was mit uns passiert, was uns noch mehr Angst macht, weil wir in Panik geraten und nicht verstehen, was passiert.

Einige Symptome können Herzklopfen, verschwitzte Hände, ein Gefühl sein, dass wir laufen wollen. Sie können viele verschiedene Empfindungen im ganzen Körper erfahren. Wenn wir das dann erleben, bekommen wir Angst, dass es wieder passiert, und dann geraten wir in einen zähen Kreis der Angst vor einem Angstanfall und dann, wenn wir einen haben, halten wir daran fest oder verkrampfen uns und so verlängert es sich die Angstattacke noch weiter. Daher neigen wir dazu, jeden Tag damit zu leben, uns Sorgen zu machen, ob es noch einmal passieren wird.

Ich habe all dies selbst erlebt und hatte das Gefühl, dass es nur mein Leben kontrolliert. Bis ich mir eines Tages sagte, werden Angstattacken mich kontrollieren oder werde ich Angstattacken kontrollieren. Ich habe ein paar Bücher gefunden und gelesen. Das sind ein paar Punkte, die mir geholfen haben.

• Das Größte und Beste, was Sie tun können, ist es zuerst loszulassen. Wenn Sie einen Angstanfall haben, lassen Sie es einfach passieren, halten Sie nicht daran fest. Ich weiß, dass es sehr schwer ist, aber glauben Sie mir, als ich es das erste Mal losließ, konnte ich nicht glauben, wie schnell es verging. Lass es einfach passieren, fühle, was in deinem Körper passiert, halte nicht an dem fest, was passiert, lass es einfach los.

• Indem Sie normal atmen oder am besten eine Minze essen, etwas essen oder zur Musik sprechen oder singen. Es neigt dazu, Ihre Atmung wieder zu normalisieren. Das ist einer der Gründe, warum wir uns bei einem Angstanfall benommen oder schwindelig fühlen, weil wir so schnell atmen, dass zu viel Sauerstoff im Gehirn vorhanden ist. Konzentriere dich also auf deine Atmung und atme einfach schön langsam.

• Der Vitamin-B-Komplex ist großartig. Er hilft Ihnen, sich zu entspannen, rauszukommen und mehr Sport zu treiben. Nehmen Sie nach dem Training wahr, wie gut und entspannt Sie sich fühlen.

• Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit in Ihrem Leben und denken Sie über Ihr Leben nach. Sind Sie glücklich? Was könnten Sie tun, damit sich das ändert? Stellen Sie sich diese Fragen, nur Sie können sich selbst glücklich machen. Verlasse dich nicht darauf, dass andere dich glücklich machen, das liegt nicht in ihrer Verantwortung, sondern in deiner Verantwortung. Übernimm also die Kontrolle über dein Leben und lasse nicht zu, dass andere dich kontrollieren.

• EFT (Emotional Freedom Technique) ist eine großartige Technik. Sie können es in allen Aspekten Ihres Lebens verwenden. Von Angstattacken, Gesundheit, Fitness, Reichtum. Gehen Sie zu emofree, dort finden Sie eine Fülle von Informationen, um mit dieser großartigen Technik zu beginnen.

Denken Sie daran, dass Angst kein körperlicher Zustand ist, sondern ein emotionaler Zustand und eine Möglichkeit für Ihren Körper, Ihnen zu sagen, dass Ihr Geist nicht gesund ist. Nehmen Sie also, was Ihr Körper Ihnen sagt, und tun Sie etwas dagegen, bevor es in Ihrem Körper zu körperlicher Krankheit wird. Ich habe selbst ungefähr 10 Jahre lang Angst gehabt; Ich war dort und habe das gemacht. Ich hätte nie gedacht, dass ich es loswerden könnte. Bis ich eines Tages die Entscheidung traf, dass ich es kontrollieren werde, wird es mich nicht kontrollieren.

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