Akne durch Ernährungsumstellung behandeln

Nach älteren Überzeugungen kann Akne durch übermäßigen Verzehr von fettigen Lebensmitteln und Schokolade verursacht werden. Viele Dermatologen und andere Hautexperten sagen jetzt, dass es keinen nachgewiesenen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Nahrung und Akne gibt.

Ich ziehe es jedoch vor, zu glauben, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, einen definitiven Einfluss auf Ihre Gesundheit hat, einschließlich Ihres Hautzustands. Zuckerhaltige Lebensmittel, übermäßiges Koffein und fettige, fettige Snacks haben alle einen negativen Einfluss auf unseren Körper und die allgemeine Gesundheit. Nicht genug Wasser zu trinken hilft auch nicht bei der Hautreparatur und der Bildung von neuem Gewebe. Wenn Ihre Haut besonders anfällig für Akne ist, hilft eine schlechte Ernährung definitiv nicht.

Es ist bekannt, dass der Verzehr von zu viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu einem Anstieg des Insulins führen kann. Dies wiederum kann zu einem als IGF-1 bezeichneten Zustand führen, bei dem ein Anstieg des Insulins zur Produktion von überschüssigen männlichen Hormonen führt. Übermäßige männliche Hormone können einen Überschuss an Talg erzeugen, dem fettigen Zeug, das die Poren verstopfen, Bakterien anziehen und Monsterzittern erzeugen kann. Es wird auch angenommen, dass IGF-1 die Vermehrung von Keratinozyten bewirkt, was verheerende Auswirkungen auf die Haut haben kann.

Ärzte warnen immer wieder vor den gesundheitlichen Gefahren des Verzehrs von gesättigten Fetten und Transfettsäuren. Gesättigte Fette wirken sich insgesamt negativ auf den Körper aus, schwächen das Immunsystem, fördern Entzündungen und erhöhen bei Aknepatienten möglicherweise die Fettproduktion der Haut. Um den bestmöglichen Teint zu haben, halten Sie Ihren Körper gesund und gefüllt mit guten, gesundheitsfördernden Nährstoffen. Sie sollten sich bemühen, gesättigte Fette zu reduzieren, da sie Entzündungen fördern und Ihnen im Kampf gegen Akne nicht helfen.

Bestimmte Öle sind jedoch für Ihre Gesundheit unbedingt erforderlich. Diese essentiellen Fettsäuren reduzieren Entzündungen und tragen zur Förderung einer gesunden Haut, Nägel und Haare bei. Beispiele hierfür sind Leinöl, Olivenöl und Fischöl.

Außerdem sollten Sie regelmäßig auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen achten. Vitamin A ist für die Förderung einer gesunden Haut von größter Bedeutung. Avocados und Karotten sind ausgezeichnete Vitamin-A-Quellen. Vitamin B-6, Vitamin C und Zink sind weitere wichtige Nährstoffe zur Förderung eines guten Teints.

Ein weiterer Aspekt, den Sie in Bezug auf die Ernährung berücksichtigen sollten, sind Ihre Nahrungsmittelallergien. Manchmal erleben Menschen schwere Fälle von Akne, auch wenn sie sich sehr gesund ernähren und noch nie zuvor an schwerer Akne gelitten haben. In diesen Fällen kann die Ursache eine mögliche Nahrungsmittelallergie sein.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Akne durch eine Nahrungsmittelallergie verursacht wird, erhöhen Sie zunächst Ihren täglichen Wasserverbrauch. Versuchen Sie dann, die Ursache Ihrer potenziellen Akne auszuschließen. Häufige Ursachen für Nahrungsmittelallergien sind Milchprodukte, überschüssiger Zucker und bestimmte raffinierte Mehle und Körner. Vermeiden Sie auch jodhaltige Lebensmittel, die mit Akne in Verbindung gebracht werden. Jodreiche Lebensmittel können Salz, Leber, Käse, Krabben, Schalentiere, Muscheln und Seetangprodukte umfassen. Wenn Sie Jodsalz konsumieren, wechseln Sie zu Meersalz. Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihre Akne verschlimmern, sollten Sie auf Soja- oder Reismilch und Käseprodukte umsteigen.

Der einzige Weg, um zu beweisen, ob es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Akne und Ihrer Ernährung gibt, besteht darin, zuerst Ihre Ernährung umzustellen. Beobachten Sie sorgfältig und sehen Sie, ob Sie Ihre Akne durch die Ernährungsumstellung besser kontrollieren können. Auch wenn Ihre Akne nicht durch die Ernährung verursacht wird, gewinnen Sie an einem gesünderen und gut ernährten Körper. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr körperliches Erscheinungsbild von einem Körper profitiert, der nicht mit Junk Food gefüllt ist!

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